ധാരാളം നിൽക്കുക, ആ ഭാഗത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, അനുചിതമായ ഷൂസിന്റെ ഉപയോഗം, വളരെ പരന്നതോ പൊള്ളയായതോ ആയ പാദത്തിന്റെ ഘടന എന്നിവ കുതികാൽ സ്പർസിന് കാരണമാകുന്നു. നടത്തം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ രാവിലെയും പകലും കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, ഫിസിയോതെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. വേദന കുറയ്ക്കാൻ കുതികാൽ ഭാഗത്ത് തണുത്ത പ്രയോഗം, വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ നിഹാൽ ഒസാരാസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അസി. ഡോ. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പാദങ്ങളിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിഹാൽ ഒസാരസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
Üsküdar യൂണിവേഴ്സിറ്റി NPİSTANBUL ബ്രെയിൻ ഹോസ്പിറ്റൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസോ. ഡോ. ജീവിതനിലവാരം തകർക്കുന്ന കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും പ്രധാന ഉപദേശങ്ങളും നിഹാൽ ഒസാരസ് പങ്കിട്ടു.
ഒരുപാട് നിൽക്കുന്നവർ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കണം...
പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം മുഴുവൻ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എന്ന ഒരു ഘടനയുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, അസി. ഡോ. നിഹാൽ ഒസാരസ് പറഞ്ഞു, “കൂടുതൽ നിൽക്കുന്നത്, പ്രദേശത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, അനുചിതമായ ഷൂകളുടെ ഉപയോഗം, വളരെ പരന്നതോ പൊള്ളയായതോ ആയ പാദ ഘടന തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായി പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥയെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാതെ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ കുതികാൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നിടത്ത് ഒരു ബോണി പ്രോട്രഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ഘടനയെ കുതികാൽ സ്പർ എന്നും നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. പറഞ്ഞു.
പരാതികൾ ജീവിത നിലവാരം തകർക്കുന്നു
അസി. ഡോ. നിഹാൽ ഒസാരസ്, “എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ നടത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വേദന വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ പരാതികൾ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം തകർക്കുന്നു. കുതികാൽ സ്പർ വലുപ്പം പലപ്പോഴും വേദനയുടെ തീവ്രതയ്ക്ക് ആനുപാതികമല്ല. അവന് പറഞ്ഞു.
വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ ഇതാ
അസി. ഡോ. നിഹാൽ ഒസാരസ് പറഞ്ഞു, പരാതികൾ തീവ്രമാകുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, സോൾ, ഹീൽ ഏരിയയിൽ തണുത്ത പ്രയോഗം, വിശ്രമം, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
“ഈ രീതികളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കാത്ത രോഗികൾക്ക് കുതികാൽ മേഖലയിൽ കുത്തിവയ്ക്കാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പരാതികൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പാദങ്ങളിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, കുതികാൽ ഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മൃദുവായ ഷൂസ് ഉപയോഗിക്കുക, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക എന്നിവ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ