ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളിലൊന്നായ ഉത്കണ്ഠ, ചിലപ്പോൾ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ അനുകൂലമായും ചിലപ്പോൾ പ്രതികൂലമായും ബാധിക്കുന്നു. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മുസ്തഫ എൽഡെക് ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ നൽകി.
ഉത്കണ്ഠ അതിന്റെ ഉത്ഭവം വ്യക്തിയുടെ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും പോലുള്ള മുതിർന്നവരുമായും സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള കുട്ടിയുടെ ബന്ധവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായ വികാരം, കുട്ടിയുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ വികസിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിൽ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസത്തിന്റെ രൂപീകരണം തടയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ഉത്കണ്ഠയുള്ള അമ്മയാണ്. ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും നിറഞ്ഞ അമ്മയുടെ രൂപവും ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരവും പൊതു അന്തരീക്ഷവും കുട്ടിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അമ്മയിൽ നിന്ന് പകരുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ ഭാഷയിലാണ് അവൻ ഇപ്പോൾ പുറം ലോകത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കുടുംബത്തിന്റെയും പരിസ്ഥിതിയുടെയും നിരാകരിക്കുന്നതും അപമാനിക്കുന്നതുമായ മനോഭാവം, പരിഹാസ്യമായ ഭാഷ എന്നിവ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ശിശുവികസനത്തിലെ പ്രതിഫല-ശിക്ഷ സമ്പ്രദായങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. മാതാപിതാക്കളുടെ പൊരുത്തമില്ലാത്ത മനോഭാവങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും കൊണ്ട്, കുട്ടിക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല, അങ്ങനെ ഉത്കണ്ഠയുടെ സ്ഥിരമായ വികാരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ രീതിയിൽ വരുന്ന ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ തന്റെ അമ്മയെ നിരസിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി കാണുന്നുവെങ്കിൽ, അവളുടെ ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകളാൽ അവളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീകളും അവനെ നിരസിക്കുമെന്ന് അവൻ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.
ഉത്കണ്ഠയെ നമുക്ക് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം: ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവും. നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് നാം മുൻകൂട്ടി കാണുന്ന അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയ്ക്ക് ആനുപാതികമാണെങ്കിൽ, ഈ ഉത്കണ്ഠ ആരോഗ്യകരമാണ്. ആരോഗ്യപരമായ ആശങ്കകൾ നമുക്ക് ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നൽകുന്നു. ഒരു നീണ്ട യാത്ര പോകുകയാണെന്ന് പറയട്ടെ. എന്റെ ചക്രം ഉറച്ചതാണോ? നിങ്ങളുടെ കാർ നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ? എന്റെ സ്പെയർ ടയറിൽ വായു ഉണ്ടോ? ഇത്തരം ആശങ്കകൾ ആരോഗ്യകരമാണ്. കാരണം, ന്യായമായ സാധ്യതകളുള്ള സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങളെ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ട ചുമതലകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് കാർ ദീർഘദൂരം സർവീസ് ചെയ്യാം. നമുക്ക് ചക്രങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താം. കൂടാതെ, ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ എനിക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുകയും കാർ റോഡിൽ നിന്ന് പോകുകയും ചെയ്താലോ? ഒരു കാൽനടയാത്രക്കാരൻ എന്റെ മുന്നിൽ ചാടിയാൽ എന്തുചെയ്യും, ഞാൻ ഒരു കുഴി കണ്ടില്ലെങ്കിൽ ടയർ ആ കുഴിയിൽ കയറി പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു, കാർ റോഡിൽ നിന്ന് മറിഞ്ഞ് മറിഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യും തുടങ്ങിയ ആശങ്കകൾ പരിഗണിക്കാം. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ആശങ്കകളാണ്. കാരണം ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ സാധ്യമാണെങ്കിലും, അവ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. രണ്ടാമതായി, അത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നമുക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാനില്ല. അതിനാൽ ഇത് മിക്കവാറും നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല. നാം ഇവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അമിതമായി വിഷമിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. "അത് സംഭവിച്ചാൽ?" ഇതുപോലുള്ള നെഗറ്റീവ് ഓട്ടോമാറ്റിക് ചിന്തകൾ അനാരോഗ്യകരമായ ആശങ്കകളാണ്.
ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ രണ്ട് പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, അപകടം അതിശയോക്തിപരവും വിനാശകരവുമാണ്, അതിന്റെ സംഭാവ്യത ഉയർന്നതായി കാണുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടുന്നതിൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വയം അപര്യാപ്തനും ബലഹീനനുമായി കാണുന്നു. ഉത്കണ്ഠ എന്ന തലക്കെട്ടിന് കീഴിൽ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ, പാനിക് ഡിസോർഡർ, ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വൈകല്യങ്ങൾ കൂടുതലും അപകടത്തിന്റെ അതിശയോക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വൃത്തിയിൽ തൽപ്പരരായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക്, രോഗം പകരാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ആംബുലൻസിനെ വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അപകടത്തിന്റെ അതിശയോക്തിയാണ്. ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ അപര്യാപ്തമാണെന്ന് കാണുമ്പോൾ പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, സോഷ്യൽ ഫോബിയ തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ കാണാൻ കഴിയും. ക്യാറ്റ് ഫോബിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയരാകുമെന്ന ചിന്തയിൽ അത്യധികം ഉത്കണ്ഠാകുലരായേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ ഫോബിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾ വിറയ്ക്കുക, അസംബന്ധം പറയുക തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് ഓട്ടോമാറ്റിക് ചിന്തകൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഉത്കണ്ഠ നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വിജയകരമാകാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതം ദുഷ്കരമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുക.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ