ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്: മെറ്റബോളിസം-ബൂസ്റ്റിംഗ് ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ തുടക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പച്ച സ്മൂത്തി നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം! ഈ സ്മൂത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ചേരുവകൾ:

• 1 പിടി പുതിയ ചീര
• 1 പഴുത്ത വാഴപ്പഴം
• 1/2 അവോക്കാഡോ
• ചിയ വിത്തുകൾ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 1 കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാ വെള്ളം
• പുതിയ പുതിനയുടെ ഏതാനും തണ്ടുകൾ

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കാൻ, എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. ചീരയും പുതിനയും, detox പ്രഭാവംവാഴപ്പഴവും അവോക്കാഡോയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും നൽകുമ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം നൽകും. മറുവശത്ത്, ചിയ വിത്തുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിറഞ്ഞിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ.

ഈ ഇരുണ്ട പച്ച സ്മൂത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ അത് കുടിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണമായോ കഴിക്കാം. ആരോഗ്യം നിറഞ്ഞ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയ്ക്ക് സന്തോഷകരമായ തുടക്കം ഉണ്ടാക്കുക!

ഡെസേർട്ട് ഗെറ്റ്അവേ: കുറഞ്ഞ കലോറി സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്

ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മധുര ആവശ്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. രുചികരവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ ഈ സ്മൂത്തി, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാവുന്ന ഒരു പാനീയമാണ്.

• 1 കപ്പ് ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറി
• 1/2 വാഴപ്പഴം
• 1 കപ്പ് ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ (ഓപ്ഷണൽ)
• 1 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ് (ഓപ്ഷണൽ)

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് സ്ട്രോബെറി, വാഴപ്പഴം, പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക.

2. ചിയ വിത്തുകളും വാനില എക്സ്ട്രാക്‌റ്റും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നത് വരെ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന വേഗതയിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക.

3. സ്മൂത്തി ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ഉടൻ വിളമ്പുക.

ഈ സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തികുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, ചിയ വിത്തുകൾക്ക് നന്ദി, ഇത് നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം നിറയെ നിലനിർത്തുന്നു. അതേ സമയം, വാഴപ്പഴത്തിൻ്റെയും സ്ട്രോബെറിയുടെയും സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഊർജം നൽകുന്ന പാനീയം: പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ വീഗൻ സ്മൂത്തി

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ വീഗൻ സ്മൂത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഈ പാനീയം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് ദീർഘകാലത്തേക്ക് സംതൃപ്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ വെഗൻ സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ:

• 1 കപ്പ് ബദാം പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും ചെടി പാൽ)
• 1 പഴുത്ത വാഴപ്പഴം
• 1/2 അവോക്കാഡോ
• ചിയ വിത്തുകൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്വാഭാവിക നിലക്കടല വെണ്ണ
• 1 പിടി പുതിയ ചീര
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ നിബ്സ്
• 1 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ

1. ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക.

2. മിശ്രിതം മിനുസമാർന്ന സ്ഥിരതയിൽ എത്തുന്നതുവരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ ഇളക്കുക.

3. റെഡി സ്മൂത്തി ഒരു വലിയ ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ഓപ്ഷണലായി കൊക്കോ നിബ്സ് ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക.

ഈ സ്മൂത്തി റെസിപ്പി പ്രോട്ടീനാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമായി നിലനിർത്തുകയും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. വീഗൻ ഡയറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഈ പാനീയത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, കലോറി കുറവാണ്.

ഡിറ്റോക്സ് ഫലപ്രദമാണ്: ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ നിറഞ്ഞ ബെറി സ്മൂത്തി

Bu ബെറി സ്മൂത്തി, രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പാനീയം. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ നിറഞ്ഞ പഴങ്ങൾക്ക് നന്ദി, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചേരുവകളും എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്നും ഇതാ:

1 കപ്പ് ഫ്രോസൺ മിക്സഡ് സരസഫലങ്ങൾ (സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയവ)

1 പഴുത്ത വാഴപ്പഴം

• 1/2 കപ്പ് മാവ് ഇല്ലാത്ത ബദാം പാൽ
• ചിയ വിത്തുകൾ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര്
• ഒരു നുള്ള് പുതിയ പുതിന (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുക ബ്ലെൻഡർഅതിലൂടെ കടന്നുപോകുക. നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തി അൽപ്പം കൂടുതൽ ദ്രാവകം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബദാം പാലിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. പഴങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ അധിക മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ സ്മൂത്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കാണാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ.