വസന്തകാല അലർജി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ

ശ്രദ്ധ!

വസന്തത്തിന്റെ വരവോടെ, പുൽമേടിലെ പുല്ലുകളും പുല്ലുകളും മരങ്ങളും പൂക്കുകയും പൂമ്പൊടി ചുറ്റും ചിതറിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ അത്ഭുതമായ പൂമ്പൊടി, സസ്യങ്ങളെ പരിസ്ഥിതിയിൽ പടരാനും പെരുകാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ പൂമ്പൊടി അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് വസന്തകാല മാസങ്ങളെ പേടിസ്വപ്നമാക്കി മാറ്റാൻ ഇതിന് കഴിയും. പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ക്യാമ്പിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ്, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, മണ്ണ് തുടങ്ങിയ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾ, കോവിഡ്-19-ന്റെ കാര്യത്തിൽ സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിലാണെങ്കിലും, കൂമ്പോളയിൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

വസന്തകാലത്തെ സമീപിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും ജീവിതത്തെ സമൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സീസണൽ അലർജികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട്, പീഡിയാട്രിക് അലർജി, നെഞ്ച് രോഗ വിദഗ്ധനും അലർജി ആസ്ത്മ അസോസിയേഷൻ പ്രസിഡന്റുമായ പ്രൊഫ. ഡോ. വസന്തകാലത്ത് അലർജിക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ അഹ്മെത് അക്സെ വിശദീകരിച്ചു. പൂമ്പൊടിയിൽ അലർജി, ബ്രോങ്കിയിലെ അലർജിക് ആസ്ത്മ, മൂക്കിലെ അലർജിക് റിനിറ്റിസ്, കണ്ണുകളിൽ കണ്ണിൽ അലർജി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ് ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. പ്രൊഫ. ഡോ. സ്പ്രിംഗ് അലർജികൾ രോഗിയെ വളരെയധികം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു, അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം തകർക്കുന്നു, അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം രോഗികൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവർക്ക് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ഏകാഗ്രതയും പഠന ശേഷിയും കുറയുന്നു. സീസണൽ അലർജിയുള്ളവർക്ക് അലർജിയെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ദൈനംദിന നുറുങ്ങുകൾ അവർ നൽകി.

നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ വെളിയിൽ ഉണക്കരുത്!

പുറത്ത് ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ വീട്ടിൽ വരുമ്പോൾ മാറ്റി വൃത്തിയാക്കണം.വസ്‌ത്രങ്ങൾ പുറത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ഡ്രയറിൽ വെച്ച് ഉണക്കുക, കഴിയുമെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുക, മൂക്ക് വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് മുടി കഴുകുക എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. മുടിയിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കൂമ്പോള. കാരണം, പൂമ്പൊടിക്ക് നാരുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾ പുറത്ത് തൊപ്പികളും ഗ്ലാസുകളും ധരിക്കണം!

അലർജിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു തൊപ്പിയും സൺഗ്ലാസും ധരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ പൂമ്പൊടി കടക്കുന്നത് തടയാം. കണ്ണുകളുടെ വശങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്ന മാസ്കുകളുടെയും സൺഗ്ലാസുകളുടെയും ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തകാല മാസങ്ങളിൽ, സ്പ്രിംഗ് അലർജിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക!

പുകവലി, മൂക്കിൽ നീരൊഴുക്ക്, നീരൊഴുക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വസന്തത്തിന്റെ വരവോടെ, പൊതു ഇടങ്ങളിലും പാർക്കുകളിലും പൂന്തോട്ടങ്ങളിലും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിക്കുന്നു. വെളിയിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും പുകവലിക്കാത്ത കൂട്ടായ ഔട്ട്‌ഡോർ ഇടങ്ങളോ ഹോട്ടൽ മുറികളോ റെസ്റ്റോറന്റുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. വിറക് കത്തുന്ന അടുപ്പിൽ നിന്നുള്ള പുക, എയറോസോൾ സ്പ്രേകൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പുക നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

കാലാവസ്ഥ പിന്തുടരുക!

നിങ്ങൾ പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ പാലിക്കണം. ഉയർന്ന ഊഷ്മാവ് ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കൊടുങ്കാറ്റുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കാറ്റ് വീശുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാം. കൊവിഡ്-19 കാലഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാസ്കുകൾ പൂമ്പൊടിയുമായി സമ്പർക്കം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങൾ "കൊടുങ്കാറ്റ് ആസ്ത്മ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമായേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കൊടുങ്കാറ്റിന് ശേഷം പുറത്തേക്ക് പോയാൽ ആസ്ത്മക്കാർക്ക് കടുത്ത പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുക!

മൂക്ക് കഴുകുന്നത് ആ പ്രദേശത്തെ അലർജി ലക്ഷണങ്ങളെ നേർപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നേർത്ത മ്യൂക്കസും ബാക്ടീരിയയും നീക്കം ചെയ്യാനും പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡിസ്ചാർജ് ലഘൂകരിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുന്നത് സഹായിക്കും. മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള കിറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ സലൈൻ സൊല്യൂഷനുകൾ (1 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ഇട്ട് തയ്യാറാക്കാം) കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ സലൈൻ (ഹൈപ്പർടോണിക് സലൈൻ) ലായനികൾ മൂക്കിനുള്ളിൽ കഴുകാൻ ഉപയോഗിക്കാം (നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്ററിൽ 2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ഇടാം. ജലത്തിന്റെ); ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, രണ്ടാമത്തേതിന് മികച്ച ഫലമുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മൂക്കിലെ ജലസേചനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഈ പരിശീലനം ആരംഭിച്ച് ആദ്യത്തെ 4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മൂക്കിലെ ജലസേചനം, മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, ഒരേ തലത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണ നിയന്ത്രണം നൽകുമ്പോൾ, മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 30% ലാഭിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഹെപ്പ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം!

പോർട്ടബിൾ ഹെപ്പ "ഹൈ എഫിഷ്യൻസി പാർടിക്യുലേറ്റ് അറെസ്റ്റിംഗ്" ഫിൽട്ടർ എയർ ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഹെപ്പ ഫിൽട്ടർ വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട് പതിവായി വാക്വം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കാറിലും വീട്ടിലുമുള്ള എയർകണ്ടീഷണറിന്റെ പൂമ്പൊടി ഫിൽട്ടറുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. അലർജിയെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നടക്കാൻ പ്രഭാത സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്!

സാധാരണയായി രാവിലെ സൂര്യൻ ഉദിച്ചുതുടങ്ങുമ്പോഴാണ് പൂമ്പൊടിയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന എണ്ണം. നടക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

കാർ ഫിൽട്ടറുകൾ മാറ്റാൻ മറക്കരുത്

ഇന്ന് എല്ലാ കാറുകളിലും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുള്ള ഫിൽട്ടറുകൾ അവയുടെ ഉറവിടം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ~0,7 മുതൽ 74 µm വരെ കണികാ പദാർത്ഥങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാ കൂമ്പോളയും പൂമ്പൊടിയും പോലും വിൻഡോകൾ അടച്ച് കാറിൽ കയറുന്നത് പതിവായി തടയുകയും പൂമ്പൊടി അലർജിയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഡ്രൈവർമാരെ സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. കാർ യാത്രയ്ക്കിടെ കാർ ഫിൽട്ടറുകളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലം കാണിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനം ഇന്നുവരെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതായി കാണുന്നില്ല. മറുവശത്ത്, തുമ്മൽ സമയത്ത് കണ്പോളകൾ റിഫ്ലെക്സ് അടയുന്നതുൾപ്പെടെ 7% വരെ ട്രാഫിക് അപകടങ്ങൾക്ക് അലർജി കാരണമാകുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും - കാറുകളിലെ മികച്ച ഫിൽട്ടറുകൾ പോലും തേയ്മാനം കൂടാതെ പുറത്തെ വായുവിൽ ചെറിയ കണങ്ങളുടെ (പിഎം 2.5) ഫിൽട്ടറിംഗ് പ്രഭാവം കുറയുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പൂമ്പൊടിക്ക് അലർജിയുള്ളവർ ഓരോ 2 വർഷത്തിലും ഫിൽട്ടർ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാം.

ഫലപ്രദമായ മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

കൊവിഡ് കാലത്തെ മാസ്കുകൾ പൂമ്പൊടിയുമായി സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. മാസ്‌ക് ധരിച്ചതിന് ശേഷം പലർക്കും സീസണൽ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു. മാസ്ക് ധരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. അലർജികൾ മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമാക്കരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടണം. പൂമ്പൊടിക്ക് അലർജിയുള്ളവർക്ക് ഫലപ്രദമായ നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഓപ്ഷനായി പൂമ്പൊടി സീസണിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൂമ്പോളയുടെ ലോഡ് കൂടുതലാണെന്ന് പ്രവചിക്കപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ. ഈ രീതിയിൽ, പൂമ്പൊടി അലർജി ബാധിതർക്ക് വൈറസുകൾ (ഉദാ: കൊറോണ വൈറസ്), ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ വായു മലിനീകരണം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ മാസ്‌ക് ധരിക്കുന്നതിലൂടെ ചില പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, അപ്പർ റെസ്പിറേറ്ററി അലർജികൾ മാത്രം ശ്വസിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആസ്ത്മയുടെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നാസൽ തൈലങ്ങൾ, പൊടികൾ, എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം

മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയിൽ തൈലങ്ങളോ പൊടികളോ എണ്ണകളോ പ്രയോഗിക്കുന്നത് മൂക്കിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കൂമ്പോളയെ അകറ്റുന്നതിനോ അലർജികൾ കഫം ചർമ്മത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനോ ഒരു തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തടയുന്നു എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മൊത്തത്തിൽ, നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ സെല്ലുലോസ് പൊടി അലർജിയുടെയും വായുവിലൂടെയുള്ള കണികകളുടെയും നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിനെതിരെ ഫലപ്രദമായ തടസ്സമാണ്. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, പൂമ്പൊടിക്ക് അലർജിയുള്ളവർ ഞങ്ങൾ വെളിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ മൂക്കിന് ചുറ്റും ഈ തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്.

പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

മഴ കൂമ്പോളയെ താഴേക്ക് തള്ളുന്നു. ചെറിയ മഴയുള്ള സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുള്ളപ്പോൾ വെളിയിൽ ഇരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ്.

ഇൻട്രാനാസൽ ലൈറ്റ് (ഫോട്ടോതെറാപ്പി) ചികിത്സ പ്രയോജനകരമാണോ?

ഇൻട്രാനാസൽ ഫോട്ടോതെറാപ്പി ഗുണകരമാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഡെർമറ്റോളജിയിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളും കഫം ചർമ്മത്തിന് സാധ്യമായ എപ്പിത്തീലിയൽ നാശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി, അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രകാശത്തിന്റെ പ്രാദേശിക പ്രയോഗം അപകടസാധ്യതയില്ലാത്തതല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അത്തരം പ്രയോഗം ഫിസിയോളജിക്കൽ അല്ലാത്ത ഒരു മ്യൂക്കോസൽ പ്രതലത്തിൽ. അതിനാൽ, എല്ലാ പൂമ്പൊടി അലർജി ബാധിതർക്കും ഈ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ശരിയല്ല.

അക്യുപങ്ചർ ഫലപ്രദമാണോ?

സാധാരണ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിയോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസഹനീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അലർജിക് റിനിറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അക്യുപങ്ചർ വിലപ്പെട്ടേക്കാം. സാധ്യതയനുസരിച്ച്, അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റിന്റെ അനുഭവത്തെയും ഒരുപക്ഷേ മെത്തഡോളജിയിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള രോഗിയുടെ സന്നദ്ധതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഫലം.