കോപം നിയന്ത്രിക്കാനും വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്ന വിദഗ്ധർ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വികാരങ്ങൾ പഠിക്കണമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് പഠിക്കാത്തത് പിൽക്കാലത്ത് ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്ന വിദഗ്ധർ, മുതിർന്നവർക്ക് ആവശ്യമായ ശ്രമം നടത്തിയാൽ കോപ നിയന്ത്രണം പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചർച്ചയിൽ കൂടുതൽ ദേഷ്യപ്പെടുകയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാലുടൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഓസ്‌കാർ ജേതാവ് വിൽ സ്മിത്ത് തന്റെ ഭാര്യയെക്കുറിച്ച് തമാശ പറഞ്ഞ ക്രിസ് റോക്കിനെ തല്ലിയപ്പോൾ ഉയർന്നുവന്ന കോപ നിയന്ത്രണ പ്രശ്‌നം ഉസ്‌കൂദാർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി NPİSTANBUL ബ്രെയിൻ ഹോസ്പിറ്റൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒമർ ബയാർ വിലയിരുത്തി.
ആന്തരിക ഉത്തേജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു
സങ്കടം, നിരാശ, സന്തോഷം, അസൂയ, ഭയം തുടങ്ങിയ സ്വാഭാവിക വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കോപം എന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒമർ ബയാർ പറഞ്ഞു, “ഈ വികാരങ്ങളിൽ ഓരോന്നും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വികസിക്കുകയും കാലക്രമേണ അവബോധം നേടുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്തരിക ഉത്തേജനങ്ങളാണ്. കാലക്രമേണ ഈ ആന്തരിക ഉത്തേജനങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. പറഞ്ഞു.
വികാരങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്
അനുഭവം നേടുന്നതിലൂടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ട സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒമർ ബയാർ പറഞ്ഞു: ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലുമെന്നപോലെ. അവരുടെ വികാസ ഘട്ടങ്ങളിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കുടുംബവും അവരുടെ അടുത്തുള്ള ചുറ്റുപാടുകളും വിവർത്തനം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളുമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികളായി മാറാൻ കഴിയും. മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ച സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒമർ ബയാർ പറഞ്ഞു, "ചില മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കടന്നുപോകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, അതായത്, വ്യക്തിയുടെ മാനസിക സമഗ്രതയെ നിർബന്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ, ഉണ്ടാക്കാം. കോപം മാത്രമല്ല മറ്റ് വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പറഞ്ഞു.
പിന്നീടുള്ള കോപ ആക്രമണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക!
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നത് ചിലപ്പോൾ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, ഒമർ ബയാർ പറഞ്ഞു, “ഇത് വേർതിരിച്ചറിയാൻ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് നോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മുമ്പൊരിക്കലും കോപ നിയന്ത്രണ പ്രശ്‌നം ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് അർത്ഥശൂന്യമായ കോപ ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, തെറ്റായ ഒരു മാനസിക പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. ഒരു മാനസിക പ്രശ്‌നത്തിന് പുറമേ, കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുടെ ഫലമായിരിക്കാം ഇത്.
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രായമാകുമ്പോൾ തന്നെ പഠിക്കാം.
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പഠിക്കാവുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ച സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒമർ ബയാർ പറഞ്ഞു, “യഥാർത്ഥത്തിൽ, നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വികാരങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും, അനുഭവിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനുമുള്ള അവസരത്തിലൂടെ നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ നാം വികാര നിയന്ത്രണം പഠിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് പഠിച്ചില്ല എന്നതുകൊണ്ട് പിൽക്കാലത്ത് ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തി ആവശ്യമായ ശ്രമം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കുട്ടികൾ നിലവിളിച്ചുകൊണ്ട് വീട്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും വീട്ടിലെ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്നും കണ്ടാൽ, ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാനല്ല, മറിച്ച് ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവർ പഠിക്കും. ഒരു അനിയന്ത്രിതമായ വഴി.
ദേഷ്യത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കണം
കോപനിയന്ത്രണത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒമർ ബയാർ പറഞ്ഞു, “ഇതിനായി, കോപ നിയന്ത്രണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡിസ്‌ലെക്സിയയോ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ ഉള്ള ഒരു കുട്ടി, സ്കൂൾ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ആ നിസ്സഹായതയോടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ശാന്തനായ ഒരാൾക്ക് മദ്യപാനത്തിനു ശേഷം കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒന്നാമതായി, കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ഉചിതമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുകയും വേണം. മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക!
NPİSTANBUL ബ്രെയിൻ ഹോസ്പിറ്റൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒമർ ബയാറും ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപദേശം നൽകി:
“കോപം ഭയക്കേണ്ട ഒരു പ്രശ്നമല്ലെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. സന്തോഷം, സങ്കടം, വിരഹം എന്നിങ്ങനെയുള്ള സ്വാഭാവിക വികാരമാണ് കോപം എന്ന ബോധമുണ്ടാകണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുമ്പോൾ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു നീണ്ട ചർച്ച തടസ്സപ്പെടണം!
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ചർച്ചയിൽ കൂടുതൽ ദേഷ്യം വരുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, ഒരു ചർച്ച ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാം, എനിക്ക് തല വൃത്തിയാക്കണം എന്നതുപോലെയുള്ള ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ കോപം വർദ്ധിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസകരമാകുന്നതും ഞങ്ങൾ തടയും.
കൂടാതെ, ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ, നമുക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും.
സാധാരണയായി നമുക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ശരീരം പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവുമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉചിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസും കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കോപനിയന്ത്രണത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അമിതവും പെട്ടെന്നുള്ള പൊട്ടിത്തെറികളുമാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം കോപ നിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കുന്നതുവരെ, അയാൾക്ക് മരുന്നുകളുടെ പിന്തുണ എടുക്കാം, കൂടാതെ തെറാപ്പി പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ ഇത് തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ