എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്? ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാരുകളും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹന സമയത്ത് കുടലിൽ പുറത്തുവിടുന്ന വാതകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞ് എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് അറിഞ്ഞാൽ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നം കുറയ്ക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്? ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം? ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?

ഗ്യാസ് എന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ബോധപൂർവമോ അബോധാവസ്ഥയിലോ ഒരു ദിവസം ശരാശരി 10 തവണ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. വയറ്റിലെ ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിക്കാതെ കുടലിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിലേക്ക് ഗ്യാസ് എത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുടൽ ഓവർടൈം പ്രവർത്തിക്കുകയും വാതക ഉൽപാദനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറ്റിൽ നന്നായി ദഹിക്കാത്തതിന്റെ കാരണം സാധാരണയായി അവ നന്നായി ചവയ്ക്കാത്തതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നാരുകളുള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആയ പൾപ്പി ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കാരണം ഗ്യാസ് വർദ്ധിക്കും. കുടലിൽ ദഹനം സുഗമമാക്കുന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

ഗ്യാസ് പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് തെറ്റാണ്. ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ ദിവസം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ശരിയായ പരിഹാരം.

ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നാരുകൾ കാരണം ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ കാണാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലിസ്റ്റ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ പട്ടികയല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രായപരിധി, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാര പരിപാടിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാം.

ബീൻസ്
ചെറുപയർ
ലെംതില്
ഉള്ളി
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
മുട്ടക്കോസ്
ആർട്ടികോക്ക്
പീസ്
കോളിഫ്ളവര്
മുള്ളങ്കി
ബ്രസെൽസ് മുളകൾ
ശതാവരിച്ചെടി
ബ്രോക്കോളി
കാരറ്റ്
വെള്ളരി
മുള്ളങ്കി
പച്ച കുരുമുളക്
വാഴപ്പഴം
ആപ്പിൾ
pears
ഓറഞ്ച്
എറിക്ക്
ഉണങ്ങിയ പ്ലം
ഉണക്കമുന്തിരി
ആപ്രിക്കോട്ട്
പീച്ച്
ബിര
പാല്
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
ക്രീം
എെസ്കീം
ചീസ്
ഗം
ഗോതമ്പ്
ഓട്സ് തവിട്
നല്ല പാനീയങ്ങളും ജ്യൂസുകളും
മുഴുവൻ ധാന്യ ഗോതമ്പ് അപ്പം
ധാന്യങ്ങൾ

ചെസ്റ്റ്നട്ട് വാതകത്തിന് കാരണമാകുമോ?

ചെസ്റ്റ്നട്ട് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുന്നതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, മുതിർന്നവരിലും ശിശുക്കളിലും ഇത് വിവിധ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന തുകയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിത അളവിൽ ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുമ്പോൾ, ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലും കുടലിലും ചെസ്റ്റ്നട്ടിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചായ, ലിൻഡൻ, ചമോമൈൽ ചായ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

സെലറി വാതകത്തിന് കാരണമാകുമോ?

നാരുകളും ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, സെലറി ഒരു നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. സെലറി കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ധാരാളം ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടി വരില്ല. സെലറിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

കടല ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമോ?

ബീൻസ്, ബീൻസ്, കടല തുടങ്ങിയ പയർവർഗങ്ങൾ വാതകത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കുടലിൽ വിവിധ വാതകങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ കരുതലോടെ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് പീസ്, ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കുമ്പോൾ, പീസ് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

റാഡിഷ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമോ?

ചിലപ്പോൾ അസംസ്‌കൃത പച്ചക്കറികൾ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഗ്യാസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ റാഡിഷ് ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, റാഡിഷ് കഴിക്കുമ്പോൾ, സാവധാനം കഴിക്കാനും കൂടുതൽ നേരം ചവയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരിയായി കഴിച്ചാൽ റാഡിഷിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം.