വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്നത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരവും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും വഷളാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയുടെ ഒരു വികാരമാണ് ഇതിൻ്റെ സവിശേഷത.
ഈ വികാരം കാലുകളിൽ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത സൃഷ്ടിക്കുകയും അവയെ നിരന്തരം ചലിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ചലനം താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അസ്വസ്ഥത പലപ്പോഴും മടങ്ങിവരും.
ഈ സിൻഡ്രോം ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, പ്രമേഹം, ഗർഭം തുടങ്ങിയ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതായി വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് അപകടകരമാണ്
ന്യൂറോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം പതിവായി കാണാറുണ്ടെന്നും ഇരുമ്പിൻ്റെ അപര്യാപ്തത ഈ സിൻഡ്രോമിലേക്കും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാമെന്നും ബാരിസ് മെറ്റിൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പ്രൊഫ. ഡോ. ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അടിസ്ഥാന കാരണമല്ലെന്നും ബി ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് പോലുള്ള മറ്റ് പോഷക കുറവുകളും ഫലപ്രദമാകുമെന്നും മെറ്റിൻ പറയുന്നു.
അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യം അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് പോലുള്ള പോഷകാഹാര കുറവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചിട്ടും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
മരുന്നുകൾ ഡോപാമൈനിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോമിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈനിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ പലപ്പോഴും ആദ്യഘട്ട ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാരവും ഉറക്ക ശുചിത്വവും പ്രധാനമാണ്
ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോമിനെ നേരിടുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു. ഡോ. വൈകുന്നേരം കനത്ത ഭക്ഷണവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ബാരിസ് മെറ്റിൻ പറയുന്നു. പതിവ് ഉറക്ക രീതികളും ഉറക്ക ശുചിത്വ രീതികളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. കൃത്യമായ സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക, വൈകുന്നേരം ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വ്യായാമം താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം പലരിലും ചലിക്കാനുള്ള പ്രേരണ സൃഷ്ടിക്കും. ഈ പ്രേരണയോടെ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തിലൂടെ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, ശാശ്വതമായ പരിഹാരമായിരിക്കില്ല. നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ്സ് ജാഗ്രത പാലിക്കണം
ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ പോലെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാക്കുകയോ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി വീണ്ടും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
