Acıbadem Kozyatağı ഹോസ്പിറ്റൽ ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് ആൻഡ് ട്രോമാറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. പാൻഡെമിക്കിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതിയായ പേശി, സന്ധി വേദന എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ മെഹ്മെത് ഉഗുർ ഓസ്ബൈദാർ ഫലപ്രദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും നൽകി.
ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് ആൻഡ് ട്രോമാറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. അടുത്ത കാലത്തായി നമ്മുടെ രാജ്യത്തും ലോകത്തും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായതായി മെഹ്മെത് ഉഗുർ ഓസ്ബൈദാർ പറഞ്ഞു, പ്രത്യേകിച്ച് ഡെസ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള മോശം ഭാവം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അലമാര എന്നിവ കാരണം. 2022-ൽ ഒക്യുപേഷണൽ സേഫ്റ്റി ആൻഡ് ഹെൽത്ത് ബോർഡ് ഓഫ് ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടൻ (എച്ച്എസ്ഇ) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിൽ, ചലനത്തിന്റെ കടുത്ത നിയന്ത്രണം, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, അതിനുമുകളിൽ ശരീരഭാരം കൂടുക; 2021-22 ൽ, 477 ജീവനക്കാർക്ക് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ (എംഎസ്ഡി) രോഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു. ഈ രോഗികളിൽ 42 ശതമാനം പേർക്ക് നടുവിന് താഴെയും, 37 ശതമാനം പേർക്ക് മുകളിലെ കൈകാലുകളിലും (കൈ, കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട്, വിരൽ അസ്ഥികൾ മുതലായവ), 21 ശതമാനം പേർക്ക് താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ (തുട, കാൽമുട്ട്, കാൽ, കണങ്കാൽ അസ്ഥികൾ മുതലായവ) ഉണ്ടായിരുന്നു. . ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ, അനുചിതമായ സ്ഥാനത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസത്തിൽ കീബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് പ്രസ്താവിച്ചു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നു. "തൊഴിൽ സംബന്ധമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങളുള്ള 477 ആയിരം ജീവനക്കാരിൽ 72 ആയിരം പേർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് കാരണം അവരുടെ പരാതികൾ സംഭവിക്കുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്തതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ചിട്ടയായ വ്യായാമം തുടങ്ങാത്തവരും ജോലി ചെയ്യുന്ന അന്തരീക്ഷവും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള ഇരിപ്പിടങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാത്തവരും കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്നും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും മാറി ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവരും ഇന്ന് ആരോഗ്യപരമായി ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതായി പ്രൊഫ. ഡോ. മെഹ്മെത് ഉഗുർ ഒസ്‌ബൈദാർ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടർന്നു:
“അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ, അനുയോജ്യമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ അഭാവം, പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് വ്യാപകമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പല ആളുകളിലും; കഴുത്തിൽ പരന്നതും നടുവേദനയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും, തോളിലും കൈമുട്ടിലും കൈയിലും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (വീക്കം), കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും ഞരമ്പ് ഞെരുക്കം, നടുവേദന, ഡിസ്ക് രോഗങ്ങൾ, തേയ്മാനം കാരണം കാൽമുട്ടിലെ വേദന എന്നിവ നമുക്ക് നേരിടാം. തരുണാസ്ഥി. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലി പുനഃക്രമീകരിക്കാതെ, സ്പോർട്സ്, പതിവ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം എന്നിവ നമ്മുടെ പതിവ് ശീലങ്ങളിൽ ചേർക്കാതെ നമ്മുടെ പേശികളെയും അസ്ഥികൂടങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സാധ്യമല്ല. "കോവിഡ് 19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത് അതിവേഗം വ്യാപകമായ ഈ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം."
ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് ആൻഡ് ട്രോമാറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. എന്നിരുന്നാലും, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണമെന്നും ആവശ്യത്തിലധികം വേഗത്തിലും തീവ്രതയിലും സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം വരുത്തുമെന്നും പേശി-ഞരമ്പുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമെന്നും മെഹ്മെത് ഉഗുർ ഓസ്ബൈദാർ പറഞ്ഞു. .
മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ആരോഗ്യകരമാകാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണമെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ പ്രൊഫ. ഡോ. Mehmet Uğur Özbaydar ഈ നിയമങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തി:
- കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന്റെ ഉയരം കണ്ണ് തലത്തിലായിരിക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ കസേര നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിനെ പിന്തുണയ്ക്കണം,
- കൈത്തണ്ടകൾ, തുടകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവ നിലത്തിന് സമാന്തരമായിരിക്കണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ പാദങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള പിന്തുണ സ്ഥാപിക്കണം.
- കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെ വളയണം.
- ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം,
- വ്യായാമം ശരീരത്തെ അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ തിരക്ക് ഉണ്ടാകരുത്.
- അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം,
- ശൈത്യകാലത്ത്, ഒരാൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരരുത്, വിവിധ അണുബാധകൾക്കെതിരെ ആവശ്യമായ സംരക്ഷണ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ച് സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
- ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കണം,
- നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, സാധ്യമായ വൈറ്റമിൻ കുറവുകൾ നികത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫിസി, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ശൈത്യകാലത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സാധ്യമായ പരാതികളൊന്നും അവഗണിക്കാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ