വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പോഷകാഹാര തെറ്റുകൾ

ഡയറ്റീഷ്യൻ Dygu Çiçek ഈ വിഷയത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകി. വേനൽച്ചൂട്, ദൈർഘ്യമേറിയ ദിവസങ്ങൾ, വേഗത്തിലുള്ള വേഗത എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഭക്ഷണ സമയങ്ങളിലും നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും നിരവധി മാറ്റങ്ങളുണ്ട്. സമ്മർ പാർട്ടികൾ, ബീച്ച് പാർട്ടികൾ, നൈറ്റ് എന്റർടെയ്ൻമെന്റുകൾ ഇവയ്‌ക്കൊപ്പം ചേരുമ്പോൾ നമ്മുടെ പോഷകാഹാരം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വേനൽക്കാലം അപകടകരമായ കാലഘട്ടമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം എത്രയും വേഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.വേനൽ മാസങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചില തെറ്റുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഒന്നും കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല.

രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെയോ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെയോ ഫലമായി, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നില്ല, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഗണ്യമായി മന്ദഗതിയിലാക്കും, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം പട്ടിണി കിടക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം സംരക്ഷിക്കുകയും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, തൈര് + പഴം + ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ + പഴം കാപ്പി എന്നിവയാണെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പകൽ മുഴുവൻ ഞാൻ ഒന്നും കഴിച്ചില്ല, രാത്രി ആയിരുന്നു, ഞാൻ കഴുകി വൃത്തിയാക്കി.

ഈ പിശകിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ വരുത്തിയ മറ്റ് പോഷകാഹാര തെറ്റുകളാണ്. വളരെക്കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ദിവസം പൂർത്തിയാക്കുന്നതെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരത്തെ തണുപ്പ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ആക്രമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഈ തെറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, 3 പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും 3 ലഘുഭക്ഷണവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ 2-3 മണിക്കൂർ ഉണ്ടെന്നും പകൽ സമയത്ത് 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പട്ടിണി കിടക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കിയാൽ, അത്താഴത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന് വഴങ്ങില്ല.

ഫിറ്റ് ബോഡി ലഭിക്കാൻ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു

വേനൽ മാസങ്ങൾ വരുമ്പോൾ തങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭാരത്തിലെത്താൻ, അവയുടെ ഉറവിടം പരിഗണിക്കാതെ, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് പലരും തിരിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കഠിനമായ തലവേദന, തലകറക്കം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പകരം, ഊർജ്ജസ്വലതയും നല്ല അനുഭവവും ലഭിക്കുന്നതിന് ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

എനിക്ക് നിരന്തരം ദാഹിക്കുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ ഞാൻ കുടിക്കും

വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പോഷകാഹാര തെറ്റാണ് ഇത്. ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരാൾ തന്റെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ തന്റെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എന്ത് കുടിച്ചാലും ഒരു പാനീയവും വെള്ളത്തിന് പകരം വയ്ക്കില്ല, അസിഡിക്, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജലശേഖരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചൂട് അധികമാകുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് കുടിവെള്ളം ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ 1-2 തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ഐസ്ക്രീം മാത്രമേ കഴിക്കൂ

വേനൽക്കാലത്തെ ഏറ്റവും രസകരമായ മധുരപലഹാരമായ ഐസ്ക്രീമിനെ ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതോടൊപ്പം ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയും ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ഐസ്ക്രീം ഒരു സുഖഭോഗമാണ് എന്ന് ഓർക്കുക.വേനൽക്കാലത്ത് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക അവകാശമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാ വേനൽക്കാലത്തും ഐസ്ക്രീം മാത്രം കഴിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സാധ്യമല്ല.1-2 സ്കൂപ്പ് കഴിച്ചാൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം ഫ്രഷ് പാലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഐസ്ക്രീം.

എനിക്ക് ഇറച്ചി/കോഴി കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ല

വേനൽച്ചൂട് കാരണം വിശപ്പ് കുറഞ്ഞതിനാൽ മാംസം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വളരെക്കാലം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാത്തത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും. ഇരുമ്പ് ധാതുക്കളുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടം ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഇതുകൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ.കടലിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മത്സ്യത്തേക്കാൾ മികച്ച ഭക്ഷണമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പകൽ മാംസം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം ഗ്രിൽ ചെയ്ത മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.