ചെറുപ്പക്കാർക്കും മുതിർന്ന തലമുറകൾക്കും കഴുത്ത്, പുറം, അരക്കെട്ട് വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. പേശികളുടെ ബലഹീനതയും സന്ധികളുടെ ശോഷണവും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഇതിന് കാരണമാകുമ്പോൾ, സാങ്കേതികവിദ്യ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പോസ്‌ചറൽ ഡിസോർഡറുകളാണ് യുവജനങ്ങളിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഘടകങ്ങൾ.
ചില ലളിതമായ നടപടികൾ പേശികളുടെ ബലക്കുറവ്, പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, തെറാപ്പി സ്പോർട് സെന്റർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അൽതാൻ യാലിം പറഞ്ഞു:
"സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന സവിശേഷത നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്. പലപ്പോഴും, ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരിയായി യോജിക്കാത്ത എല്ലാ ഇനങ്ങളും കാലക്രമേണ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിൽ വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ആഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പറഞ്ഞു.
വിദഗ്‌ദ്ധ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അൽതാൻ യാലിം നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്തു:
1-ബെഡ്ഡിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന നടപടികളിൽ ഒന്നാണ്. നമ്മുടെ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനമാണ് നല്ല ഉറക്കം. നമ്മൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മെത്ത വളരെ കടുപ്പമുള്ളതോ നമ്മുടെ സന്ധികളെ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്തേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ ആകരുത്, അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ മൃദുവായതും നമ്മെ ആകർഷിക്കുന്നതുമായിരിക്കരുത്. ഇടത്തരം ഉറച്ച മെത്തയാണ് നല്ലത്.
2-അടുക്കള കൌണ്ടറും കാബിനറ്റ് ഉയരവും പുറകിലെയും അരക്കെട്ടിലെയും ഭാഗങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആയാസപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയുടെ ഉയരം നന്നായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കണം, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ പുറകിലേക്ക് വളയാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉയരം കുറഞ്ഞതോ അമിതമായി നീട്ടാൻ കഴിയാത്തതോ ആയിരിക്കണം.
3- ടെലിവിഷന്റെ ഉയരവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. താഴ്ന്നതോ ഉയർന്നതോ ആയതിനാൽ, കാഴ്ചയുടെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച് കഴുത്തിലും പുറകിലും അമിതമായ പേശി ലോഡിന് കാരണമാകും.
4- സിറ്റിംഗ് ഗ്രൂപ്പുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മെത്തകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് സമാനമായി, വളരെ കാഠിന്യമുള്ളതോ മൃദുവായതോ ആകുന്നതിന് പകരം ഇടത്തരം ഉറച്ചതും ആഴമില്ലാത്തതുമായ സീറ്റുകൾ നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും.
5-കാബിനറ്റുകളുടെ ഉയരവും പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്. ഭാരമേറിയതോ വലുതോ ആയ വസ്തുക്കൾ ഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് അരക്കെട്ടിന് കടുത്ത ആയാസമുണ്ടാക്കും.
6-വീട്ടിലെ മേശയുടെയും കസേരയുടെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പും അവയുടെ ഉയരവും പ്രധാനമാണ്. അവ നമ്മുടെ പുറം നേരെയാക്കാൻ തക്ക ഉയരമുള്ളതും നമ്മുടെ മുതുകിനെ നന്നായി താങ്ങാൻ തക്ക ആഴമുള്ളതുമായിരിക്കണം എന്നത് പ്രധാനമാണ്. സ്‌കൂളിലോ ഓഫീസിലോ ഈ ക്രമീകരണങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാകുമെങ്കിലും, വീട് നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോൺ ആയിരിക്കണം.
7-ബാത്ത്റൂം എർഗണോമിക്സും പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദനയുള്ളവർക്ക്. പ്രവേശിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ബാത്ത് ടബിന് പകരം ഷവർ ക്യാബിൻ അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് ബൗളിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ ആഘാതങ്ങൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ