നീണ്ട വ്രതാനുഷ്ഠാനങ്ങളിൽ വിശക്കാതെ എളുപ്പമുള്ള റമദാൻ ആസ്വദിക്കാനുള്ള സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ ഡോ. 11 മാസത്തെ സുൽത്താനായ റമദാൻ മാസം ആരംഭിച്ചു.റമദാനിൽ വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുന്നവരുടെ ഭക്ഷണ സമയം മാറുന്നു. ഈ നീണ്ട ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയവും ഉപവാസത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും കഴിയും. റമദാൻ മാസം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ഈ മികച്ച അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:
1-നിങ്ങൾക്ക് സഹൂർ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രാതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ സാഹൂറിന് സൂപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുക.
2- സഹൂറിന് പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്
3-സഹൂരിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
4- റമദാൻ പിത്തയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇഫ്താറിലും ചെറിയ അളവിലും മാത്രം കഴിക്കുക.
5-നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ അധികം വെള്ളം കുടിക്കരുത്, 1-2 ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
6- കുറച്ച് ഒലീവ്, ഈന്തപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ബദാം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നോമ്പ് തുറന്നതിന് ശേഷം, കുറഞ്ഞത് 5-10 മിനിറ്റെങ്കിലും വിശ്രമിച്ച് അൽപ്പം നീങ്ങുക.
7- നിങ്ങളുടെ ഇഫ്താർ പ്രധാന വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
8-നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, റമദാനിലെ സുൽത്താനായ ഗുല്ലാസിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
9- ചായ, കാപ്പി, കോള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ അമിതമായി കുടിക്കരുത്, കാരണം കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും.
10- ഇഫ്താറിന് ശേഷം നീങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, തറാവീഹ് പ്രാർത്ഥനയ്ക്ക് പോകുക, നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ നടക്കുക.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ