ക്രിസ്തുമസിന് ശേഷമുള്ള ഡിറ്റോക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യവും ഫിറ്റുമായിരിക്കുക

പുതുവർഷത്തിലെ വിഷാംശം ഉപയോഗിച്ച് നീർവീക്കവും വീക്കവും ഒഴിവാക്കി 2022-ലേക്ക് ഹലോ പറയൂ. പുതുവർഷത്തിന് ആശംസകൾ, പുതിയ പ്രതീക്ഷകൾ, പുതിയ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്ന് പറയുമ്പോൾ പുതുവത്സര ദിനത്തിൽ നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഇളവുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ടാകാമെന്ന് മെഡിക്കാന പറയുന്നു. Kadıköy ഹോസ്പിറ്റൽ ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് Dyt. Maria Tanoğlu, പുതുവർഷത്തിന്റെ ആദ്യരാവിലെ നീർവീക്കം, നീർവീക്കം, ഭാരം എന്നിവയായി നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിഫലിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്; നിങ്ങളുടെ എഡിമയും വീക്കവും വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വലിയ വിഷാംശം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പുതുവർഷത്തിന് ആശംസകൾ നൽകാമെന്ന് അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു.

പുതുവർഷ ഡിറ്റോക്സിൽ എന്താണുള്ളത്?

• തലവേദനയ്ക്കുള്ള ചമോമൈൽ / മെലിസ ചായ
• വയറിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ പെരുംജീരകം / ജീരകം
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാൻ കറുവപ്പട്ട
• മലബന്ധത്തിന് ചണവിത്ത്
• എഡിമയ്ക്കുള്ള പൈനാപ്പിൾ
• കുടലിനും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രോബയോട്ടിക് തൈര്/കെഫീർ
• മദ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളവും ചെറി സ്റ്റെം ടീയും

ഗോതമ്പ് ഉൽപന്നങ്ങളിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ ക്രിസ്മസിന് ശേഷം വയറു വീർക്കുന്നതിനും വാതകത്തിനും കാരണമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയ പുതുവർഷ ഡിറ്റോക്സ് പട്ടികയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക്; പകൽ സമയത്ത് ഊർജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന നട്‌സും പകൽ സമയത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതും ദിവസം ഊർജ്ജസ്വലമായി ചെലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ മദ്യത്തിന്റെ ഫലത്തെ മറികടക്കുക

പുതുവത്സര രാവിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം ജനുവരി ഒന്നിന് ഏകദേശം പതിനഞ്ച് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ഇല്ലാതാക്കാം. അതുപോലെ, ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിക്കാം.

പുതുവർഷ ഡിറ്റോക്സ്

പ്രഭാതഭക്ഷണം

• പ്രോട്ടീൻ സാലഡ്
• 2 EGGS (വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഓംലെറ്റ്)
• 1 സ്ലൈസ് അരിച്ചെടുത്ത വൈറ്റ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ 2 മുഴുവൻ വാൽനട്ട്
• പച്ചപ്പ്

കോൾ

• 1 കപ്പ് ഡെയ്‌സി അല്ലെങ്കിൽ മെലിസ ടീ + 10 അസംസ്‌കൃത ബദാം

ഉച്ചയ്ക്ക്

• പൈനാപ്പിൾ രോഗശമനം
• പൈനാപ്പിൾ 2 കഷ്ണങ്ങൾ
• 1 ടി.കെ. ഗ്രൗണ്ട് ലിനൻ വിത്ത്
• 4 ടീസ്പൂൺ തൈര്
• 1 ടീ സ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട

കോൾ

• 1 കപ്പ് ചെറി സ്റ്റാൻഡ് ടീ
• 1 കപ്പ് ബട്ടൺ കോഫി
• ഷെല്ലിൽ 10 പിസ്ത

വൈകുന്നേരം

• മത്തങ്ങ ഡീടോക്സ് (ഗ്രേവ് 2 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള മത്തങ്ങയും എണ്ണയില്ലാതെ ചട്ടിയിൽ വറുത്തതും)
• 4 ടീസ്പൂൺ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ 1 കപ്പ് കെഫീർ (ജീരകം ചേർത്തത്)
• 2 പിസികൾ വാൽനട്ട്

കോൾ

• 1 കപ്പ് പെരുംജീരകം