എന്താണ് സബ്മറൈനിംഗ്? എന്താണ് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ?

വിദഗ്ധ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അസ്ലി കാൻവിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ അദ്ദേഹം നൽകി. ആധുനിക പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളിയായി അന്തർവാഹിനികൾ മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരു പങ്കാളി പെട്ടെന്നും വിശദീകരണമില്ലാതെയും ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ ബന്ധത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ ഈ പദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മുങ്ങിക്കപ്പൽ വെള്ളത്തിനടിയിൽ മുങ്ങുന്നതും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതും പോലെ അപ്രതീക്ഷിതവും പലപ്പോഴും അരോചകവുമായ ആശ്ചര്യത്തിന് ഇത് കാരണമാകുന്നു.

അന്തർവാഹിനിയുടെ സ്വഭാവത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ പൊതുവെ വ്യക്തിപരമായ അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ, അറ്റാച്ച്മെൻറ് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ റിലേഷൻഷിപ്പ് ഡൈനാമിക്സിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ പട്ടികപ്പെടുത്താം. ഒഴിവാക്കുന്നതും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതുമായ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് ശൈലികളുള്ള വ്യക്തികളിൽ അന്തർവാഹിനികൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ഈ ആളുകൾക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ വിശ്വാസവും അടുപ്പവും സ്ഥാപിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒഴിവാക്കി അറ്റാച്ച്‌ഡ് ആയ വ്യക്തികൾ വൈകാരികമായി വളരെ അടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു; അരക്ഷിതമായി ഉത്കണ്ഠാകുലമായ അറ്റാച്ചുമെൻ്റുകളുള്ളവർ നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ സ്ഥിരമായി അംഗീകാരവും ഉറപ്പും തേടാം. ഇത് ബന്ധത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ഈ പെരുമാറ്റ ശൈലി ബന്ധത്തിലെ വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ആശയവിനിമയ തകർച്ചകൾക്കും ഇടയാക്കും. മുങ്ങിക്കപ്പൽ മറ്റ് കക്ഷിയെ വൈകാരികമായും മാനസികമായും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനശിലകളായ തുറന്ന മനസ്സിൽ നിന്നും സത്യസന്ധതയിൽ നിന്നും അവരെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക. അത്തരം പെരുമാറ്റം മറ്റൊരാളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക അതിരുകൾ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കുകയും അവ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരെങ്കിലും ഈ അതിരുകൾ പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

3. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം അറിയുക: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യവും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ചികിത്സയും അറിയുന്നത് ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മുങ്ങിക്കപ്പൽ പോലെയുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബന്ധത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു; അതിനാൽ, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, പരസ്പര ആവശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ അടിത്തറ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിരന്തരം വരുകയും പോകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക. അതുപോലെ, മറ്റേ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്നും അസ്വീകാര്യമായത് എന്താണെന്നും വ്യക്തമാക്കുക.

വിദഗ്ധ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അസ്ലി കാൻ"നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം അറിയുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതും അത്തരം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ബന്ധത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകതയിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മുങ്ങിക്കപ്പൽ പോലെയുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബന്ധത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു; അതിനാൽ, ഈ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ അതിരുകളും പ്രതീക്ഷകളും സജ്ജമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓർക്കുക, നമ്മൾ എല്ലാവരും ബഹുമാനിക്കപ്പെടാനും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും വൈകാരികമായി പിന്തുണയ്ക്കാനും അർഹരാണ്. നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നാം നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നമ്മെയും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെയും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു. നമ്മിലും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ഭാവിയിലേക്ക് നമുക്ക് ചുവടുവെക്കാം, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.