Acıbadem Altunizade ഹോസ്പിറ്റൽ കാർഡിയോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ആൽപ്പർ ഓസ്കാൻ ഹൈപ്പർടെൻഷനെതിരെ ഫലപ്രദമായ 7 നടപടികൾ വിശദീകരിക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്തു.
ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്ന് പറഞ്ഞ് പ്രൊഫ. ഡോ. Alper ozkan, “ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ; പ്രതിദിന ഉപ്പ് ഉപഭോഗം 5 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല, അതായത്, 1 ടീസ്പൂൺ. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്; പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കണ്ടെത്തിയ രോഗികളിൽ, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രം ഏകദേശം 10 യൂണിറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു ലഘു മരുന്നിന്റെ ഫലത്തിന് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്! എന്നിരുന്നാലും, മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നിടത്തോളം, മരുന്ന് നിർത്തരുത്, ”അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പോലെ തന്നെ പഞ്ചസാരയുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ പ്രൊഫ. ഡോ. എല്ലാത്തരം അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ബേക്കറി ഉൽപന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവ ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് അൽപർ ഓസ്കാൻ പറഞ്ഞു. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര സ്രോതസ്സുകളായ പഴം, പഴച്ചാറുകൾ, മദ്യം എന്നിവയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പഴങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം ഒരു സെർവിംഗിൽ കൂടരുത്, പഴച്ചാറും മദ്യവും ഒഴിവാക്കണം. വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു.
രക്താതിമർദ്ദം തടയാൻ പതിവ് വ്യായാമം അനിവാര്യമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം വേഗത്തിലും അരമണിക്കൂർ നടത്തം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഡോ. Alper ozkan “വ്യായാമവും രക്താതിമർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ; കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ, പൈലേറ്റ്സ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
പ്രൊഫ. ഡോ. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കാത്തവരിൽ, വൃക്കകളിലേക്കും ഹൃദയത്തിലേക്കും പോകുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് കാലക്രമേണ കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം പാത്രങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നതിലൂടെ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അൽപർ ഓസ്കാൻ പറഞ്ഞു. പ്രൊഫ. ഡോ. അൽപർ ഓസ്കാൻ പറഞ്ഞു:
“നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം 30 കൊണ്ട് ഗുണിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കണ്ടെത്താനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്; 70 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് (70×30=2100 മില്ലി) ശരാശരി 8-10 ഗ്ലാസ്സിനു തുല്യമാണ്. ചായ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ വെള്ളം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച്, അവയുടെ ഡൈയൂററ്റിക് ഇഫക്റ്റുകളും സിരകളിൽ താമസിക്കുന്നതിന്റെ കുറഞ്ഞ കാലയളവും കാരണം ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
പ്രൊഫ. ഡോ. സ്ലീപ് അപ്നിയ (ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക) ഉള്ളവരും രക്തസമ്മർദ്ദം സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ കഴിയാത്തവരുമായ ആളുകൾക്ക് സ്ലീപ്പ് ലബോറട്ടറിയിൽ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് അൽപർ ഓസ്കാൻ പറഞ്ഞു.
മാനസികാരോഗ്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ആധുനിക ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും പ്രസ്താവിച്ചു. ഡോ. "അമിത സമ്മർദ്ദം പല രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളിലും ഫലപ്രദമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു" എന്ന് ആൽപ്പർ ഓസ്കാൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ചികിത്സയിൽ ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനവും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനുള്ള രീതികളും പ്രാധാന്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.
"മരുന്ന് തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, മരുന്ന് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കഴിക്കണം" എന്ന ആശയത്തിൽ, പല രോഗികളും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഡോക്ടർ അറിയാതെ മരുന്ന് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആശയം ശരിയല്ലെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, നേരെമറിച്ച്, അത് സുപ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രൊഫ. ഡോ. അൽപർ ഓസ്കാൻ പറഞ്ഞു:
“രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ കണ്ണട പോലെയാണ്, നമ്മൾ അവ ഉപയോഗിച്ചാൽ അവ പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ വിട്ടയക്കുമ്പോൾ, പ്രഭാവം നഷ്ടപ്പെടും. ഓരോ മരുന്നും ഓരോ രോഗിക്കും ഒരേ ഗുണം നൽകണമെന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു തയ്യൽക്കാരൻ തയ്യൽ ചെയ്‌ത സ്യൂട്ട് തുന്നുന്നതുപോലെ, രോഗിയുടെ ചില സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി എല്ലാത്തരം ഇഫക്റ്റുകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്ന് കണ്ടെത്താനാകും.