കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക!

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കണ്ണുകൾ.ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.എന്നിരുന്നാലും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്.അപ്പോൾ ഇവ എന്തൊക്കെയാണ്? ഒഫ്താൽമോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. Elif Betül Türkoğlu Şen വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി.

സിഗരറ്റ് ഉപഭോഗം

പുകവലി കണ്ണിലും ചുറ്റുമുള്ള റെറ്റിനയിലും ഉള്ള കാപ്പിലറികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. കേടായ കാപ്പിലറികൾ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം കാഴ്ച കുറയാനും കാരണമായേക്കാം.ഇത് കണ്ണ് വരൾച്ച, കണ്ണിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ അടഞ്ഞുപോകൽ, തിമിരം രൂപപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കണം.

മതിയായ ഭക്ഷണം ഇല്ല

ശരിയായതും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരം കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബദാം, ചീര, തക്കാളി, കിവി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്ട്രോബെറി, ഹാസൽനട്ട്, നാരങ്ങ മുതലായവ) കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലതാണ്.

നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കാതെ സൺഗ്ലാസുകളോ പ്രത്യേകിച്ച് കുറിപ്പടി ഗ്ലാസുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രതികൂല സാഹചര്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം കണ്ണട വാങ്ങണം.

ശുചിത്വത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല

ശരീരത്തിന്റെയും കൈകളുടെയും ശുചിത്വം പോലെ തന്നെ നേത്ര ശുചിത്വത്തിലും ശ്രദ്ധ നൽകണം. മറ്റൊരാളുടെ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, മറ്റുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന മേക്കപ്പ് ഒഴിവാക്കണം. പ്രതിമാസ ലെൻസുകൾ ധരിക്കുന്ന ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ലെൻസ് കെയ്‌സ് സൊല്യൂഷൻ മാറ്റണം, മാസത്തിലൊരിക്കൽ ലെൻസുകൾ പുതുക്കണം, കണ്ണിലെ അണുബാധ തടയാൻ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങരുത്.

ഏറെ നേരം സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നു

എല്ലാ ദിവസവും സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ ഇടവേള എടുക്കാതെ സമയം ചിലവഴിക്കുക, ഇടവേള എടുക്കാതെ സ്‌ക്രീനുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം നോക്കുക; ഇത് തലവേദന, കണ്ണിന് ക്ഷീണം, കാഴ്ച മങ്ങൽ, കണ്ണ് വരൾച്ച, കണ്ണ് ചൊറിച്ചിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ, സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കണം. കൂടാതെ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ഉപയോഗിക്കാം.

കണ്ണ് പരിശോധന തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പതിവ്, പതിവ് കണ്ണ് പരിശോധനകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ നേത്ര പരിശോധനകൾക്ക് നന്ദി, നേത്രരോഗങ്ങളായ നേത്രരോഗങ്ങൾ, തിമിരം, അലസമായ കണ്ണ്, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, വരണ്ട കണ്ണ്, കണ്ണിന്റെ മർദ്ദം, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന റെറ്റിന തകരാറുകൾ എന്നിവ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നു.