ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ പ്രൊഫ. ഡോ. Tolga Aydoğ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകൾ വിശദീകരിക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്തു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അമിത ഭാരം, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കൽ, മേശപ്പുറത്ത് തെറ്റായ ഇരിപ്പിടം എന്നിവ കാരണം നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഇത് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. നടുവേദന മൂലം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് ശേഷം രണ്ടാമത്തേതും ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ മൂന്നാമത്തേതുമാണ്. എല്ലാ നടുവേദനയും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് അല്ലെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, അസിബാഡെം ഫുല്യ ഹോസ്പിറ്റൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ പ്രൊഫ. ഡോ. Tolga Aydoğ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ 10 തെറ്റുകൾ പട്ടികപ്പെടുത്തി;
ബെഡ് റെസ്റ്റ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇരിക്കുന്നു!
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് രോഗികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിലൊന്ന്; ഡോക്ടർ ബെഡ് റെസ്റ്റ് നിർദേശിച്ചിട്ടും ഇരിക്കുന്നത് തുടരുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്നിരുന്നാലും, ഇരിക്കുന്നത് ബെഡ് റെസ്റ്റിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. പ്രൊഫ. ഡോ. Tolga Aydoğ “ഇരുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ഇരിക്കുന്നതിന്റെയും പ്രത്യേകിച്ച് ഇരിക്കുന്നതിന്റെയും വശങ്ങളിലേക്ക് ചായുന്നതിന്റെയും ഫലമായി ഡിസ്കിലെ മർദ്ദം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, രോഗിക്ക് നൽകുന്ന വിശ്രമ കാലയളവിൽ, വ്യക്തി ഇരിക്കുന്നതിന് പകരം കിടന്ന് വിശ്രമിക്കണം. "അവൻ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ ഇടുപ്പിനെ താങ്ങിനിർത്തുന്ന ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യണം," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല
അമിതഭാരം നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ പ്രൊഫ. ഡോ. മറുവശത്ത്, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിൽ ഒന്നാണെന്ന് ടോൾഗ അയ്ഡോഗ് പറഞ്ഞു. നടുവേദനയുള്ള രോഗിയുടെ പ്രവർത്തന നിലവാരം കുറയുന്നത് മൂലം ശരീരഭാരം ത്വരിതഗതിയിലാകുമെന്ന് പ്രൊഫ. ഡോ. ഇക്കാരണത്താൽ, വിശ്രമവും നിയന്ത്രിത ചലനവും പ്രധാനമായ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ പിന്തുണ നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ടോൾഗ അയ്ഡോഗ് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.
'ഇത് നഖം പുറത്തെടുക്കും' എന്ന് പറഞ്ഞ് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ/കായികങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ പ്രൊഫ. ഡോ. ടോൾഗ അയ്ഡോഗ് ഒരു പ്രധാന തെറ്റ് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിശദീകരിച്ചു: “ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ ചികിത്സയിൽ വ്യായാമത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ഥാനമുണ്ട്. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, അരക്കെട്ടിനും ഇടുപ്പിനും ചുറ്റുമുള്ള ചെറിയ പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനും, ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, പൊതുവായ അവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ നൽകണം. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം കഠിനമായ ചലനങ്ങൾ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും, അവ ഡിസ്കിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എഴുന്നേൽക്കാതെ ഏറെ നേരം കിടന്നു
അക്യൂട്ട് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഡിസ്കിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ബെഡ് റെസ്റ്റ് നിസ്സംശയമായും വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക! ഏറെനേരം എഴുന്നേൽക്കാതെ കിടക്കുന്നത് പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും സന്ധികളുടെ ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. പ്രൊഫ. ഡോ. ബെഡ് റെസ്റ്റ് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടരുത് എന്ന് ടോൾഗ അയ്ഡോഗ് പറഞ്ഞു.
പുകവലി തുടരുക
ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് പുകവലിയുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ദോഷങ്ങൾ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളിലും പ്രകടമാണ്. പുകവലി ഡിസ്‌കിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ചികിത്സയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും പ്രൊഫ. ഡോ. പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുമയും ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് വഴിയൊരുക്കുമെന്ന് ടോൾഗ അയ്ഡോഗ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
കഠിനമായ കട്ടിലിന് പകരം തറയിലാണ് ഉറങ്ങുന്നത്
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുടെ ചികിത്സയിൽ ഹാർഡ് ബെഡ്ഡുകളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഇപ്പോഴും അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇതിനർത്ഥം കഠിനമായ തറയിൽ ഉറങ്ങുക എന്നല്ല. കിടക്കുമ്പോഴും എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും അരക്കെട്ട് അനഭിലഷണീയമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ നിലത്ത് കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പ്രൊഫ. ഡോ. Tolga Aydoğ “നിലത്തിലല്ല, സാധാരണ ഉയരത്തിൽ ഒരു ഹാർഡ് ബെഡ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള 'വിസ്‌കോ' മെത്തകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുള്ള രോഗികൾ ഹാർഡ് മെത്തകളിൽ ഉറങ്ങണമെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. 'വിസ്‌കോ' മെത്തകൾ അവതരിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം, രോഗിക്ക് സുഖകരമാക്കുന്നത് ശരിയായ മെത്തയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അല്ലാതെ കഠിനമായ മെത്തകളല്ല. “കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്ക് ഹാർഡ് മെത്തകളാണ് ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിലും, സുഖപ്രദമായ ഒരു മെത്തയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത കാലഘട്ടത്തിന് ശരിയായ മെത്തയെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
വിദഗ്ധരല്ലാത്തവരോട് അപ്പീൽ ചെയ്യുക
പ്രൊഫ. ഡോ. പുറം വേദന അനുഭവിക്കുന്നവരും അവരുടെ എംആർഐയിൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് കണ്ടെത്തിയവരും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിലൊന്ന് അവർ കേട്ടുകേൾവി വിവരങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും കൂട്ടിച്ചേർത്തു: "എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി എനിക്ക് ഇതേ പ്രശ്‌നമുണ്ടായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഒരു ബന്ധു ഈ വ്യക്തിയുടെ അടുത്ത് ചെന്ന് അവന്റെ അരക്കെട്ട് വലിച്ചു, അവൻ ഇരട്ടി കുനിഞ്ഞ് സുരക്ഷിതനായി കിടന്നു." അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി: "ഒരു ഡോക്ടറെക്കാൾ വിദഗ്ധരല്ലാത്ത ആളുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നതിന്റെ ഫലമായി സ്ഥിരമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. ."
"എനിക്ക് ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് സർജറി ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് ഇനി സംഭവിക്കില്ല" എന്ന് ചിന്തിച്ചു.
പ്രൊഫ. ഡോ. Tolga Aydoğ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടർന്നു: "ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഹെർണിയ പ്രശ്നം അതേ തലത്തിലോ മറ്റൊരു തലത്തിലോ ആവർത്തിക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് മൂലം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റും മതിയായ വഴക്കവും ശക്തിയും കൈവരിക്കുന്നതിനും അവന്റെ / അവളുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അവൻ/അവൾ പൊതുവായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. വ്യായാമങ്ങൾ. "
അരക്കെട്ടിന്റെ ശരിയായ എർഗണോമിക് ചലനങ്ങൾ പഠിക്കുന്നില്ല
കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗും കഠിനമായ ശാരീരിക ചലനങ്ങളും നടുവേദനയും ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രൊഫ. ഡോ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അബോധാവസ്ഥയിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചില ചലനങ്ങൾ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനെ ക്ഷണിച്ചേക്കാമെന്ന് ടോൾഗ അയ്ഡോഗ് പ്രസ്താവിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്തു:
- തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ അരയിൽ നിന്ന് വളയുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക.
- പലചരക്ക്/മാർക്കറ്റ് ഷോപ്പിംഗ് ബാഗുകൾ ഒരു കൈയിലല്ല, രണ്ട് കൈകളിലും തുല്യമായി കൊണ്ടുപോകുക.
- ഇരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പിന്തുണയുള്ള തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് അരക്കെട്ട് നിറയ്ക്കുക.
- ബാർ കസേരകൾ, അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ തുടങ്ങിയ വളരെ ഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ഒരു ഷെൽഫിൽ/കാബിനറ്റിൽ ഓവർഹെഡ് ഇനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, കിടക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു പടി ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പുതിയ ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക. വേണ്ടി; ഓരോ മണിക്കൂറിലും ചെറിയ അലഞ്ഞുതിരിയലുകൾ; അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള കശേരുക്കളുടെയും ലിഗമെന്റുകളുടെയും പേശികളുടെയും ഡിസ്കുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശസ്ത്രക്രിയ മാത്രമാണ് പ്രതിവിധിയായി കാണുന്നത്
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയയാണ് അവസാന ആശ്രയമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, പ്രൊഫ. ഡോ. Tolga Aydoğ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായ അവസ്ഥകൾ; 'കാലുകളുടെ ബലക്കുറവ്, മൂത്രവും മലവും അടങ്ങാത്ത അവസ്ഥ, എല്ലാത്തരം ചികിത്സിച്ചിട്ടും നടുവേദന തുടരുന്നത്' എന്നിങ്ങനെയാണ് അദ്ദേഹം അതിനെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയത്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് പ്രയോഗിച്ച രീതികളിലൂടെ 90-95 ശതമാനം വിജയം കൈവരിക്കാനാകുമെന്ന് പ്രൊഫ. ഡോ. Tolga Aydoğ പറഞ്ഞു:
"ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്; അധികനേരം വിശ്രമിക്കരുത്, വേദനസംഹാരികൾ, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി (ചിലപ്പോൾ സ്റ്റിറോയിഡ്) മരുന്നുകൾ, വ്യായാമം, ഇമേജിംഗ് പിന്തുണയുള്ള ലോവർ ബാക്ക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ (ട്രാൻസ്ഫോറാമിനൽ / എപ്പിഡ്യൂറൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ), അരക്കെട്ട് കോർസെറ്റുകൾ, മാനുവൽ തെറാപ്പി (മാനിപുലേഷൻ / കൈറോപ്രാക്റ്റിക്), ചൂടുള്ള പ്രയോഗം കൂടാതെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, തുടങ്ങിയ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് 90-95 ശതമാനം നിരക്കിൽ ചികിത്സിക്കാം. "പൊതുവേ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് രോഗിക്ക് ഒരൊറ്റ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുപകരം, സമഗ്രമായി സമീപിക്കുകയും നിരവധി ചികിത്സകൾ ഒരുമിച്ച് പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് കൂടുതൽ ശരിയായ ചികിത്സാരീതി."