ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒ.പി. ഡോ. മെറൽ സോൺമെസർ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നൽകി. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ജലം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ ഫലമായി ടിഷ്യൂകളിൽ വീക്കം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എഡിമ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകൾ, കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, കാലുകൾ, മുഖത്ത് പോലും വീക്കം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും കൈകൾ അടയ്ക്കുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും നടക്കുന്നതിനും പോലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എഡിമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകളുടെ സിരകളിൽ രക്തചംക്രമണം നടക്കുന്നതിന്റെ അളവ് ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ഏകദേശം 50% കൂടുതലാണ്. രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, പാത്രങ്ങളിൽ കുറച്ച് വികാസം സംഭവിക്കുകയും അധിക ദ്രാവകം പാത്രത്തിന് പുറത്തുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഒഴുകുകയും കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ടിഷ്യൂകളിലെ വീക്കത്തെ എഡെമ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന കാലഘട്ടത്തിൽ, കാലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സിരകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും കാലുകൾ, കണങ്കാൽ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എഡ്മയുടെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്;
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ;
- വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഗർഭം,
- ഗർഭധാരണത്തിനുമുമ്പ് അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം
- ഗർഭകാലത്ത് അസന്തുലിതവും അപര്യാപ്തവുമായ പോഷകാഹാരം;
- ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നില്ല, ഉയർന്ന ഉപ്പ്, കഫീൻ ഉപഭോഗം.
- നിശ്ചല ജീവിതം,
- ദീർഘനേരം നിൽക്കരുത്,
- ഇരട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ഗർഭധാരണം.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എഡിമ തടയാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ദീർഘനേരം നിൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വായുവിൽ ഉയർത്തുകയും കുറച്ച് നേരം അവയെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മതിലിൽ നിന്ന് പിന്തുണ ലഭിക്കും.
– കാലുകൾ കവച്ചുവെച്ച് ഇരിക്കരുത്.
- ഗർഭകാലത്ത് സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വീക്കം വളരെ അസുഖകരമായതാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണികൾക്കായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന സപ്പോർട്ട് സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.
– ഇറുകിയ സോക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, കുടിവെള്ളം വയറുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, ഇത് ശരീരവണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം പ്രോട്ടീൻ-മോശമായ ഭക്ഷണക്രമം എഡെമയുടെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുപോലെ, വളരെ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എഡിമ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അസിഡിക് പാനീയങ്ങളും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എഡിമ റിലീവറായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് തൈര്, പൈനാപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ, കിവി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ലഭിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിലെ എഡിമ മിക്കപ്പോഴും നിരുപദ്രവകരമാണ്, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് തലവേദനയും വയറുവേദനയും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ.