ഉപവാസം സഹാനുഭൂതി, ക്ഷമ, കോപ നിയന്ത്രണം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

Üsküdar യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്ഥാപക റെക്ടർ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. വികാരങ്ങളിലും കോപനിയന്ത്രണത്തിലും റമദാനിന്റെ സ്വാധീനം നെവ്സാത് തർഹാൻ വിലയിരുത്തി. റമദാൻ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ അർത്ഥം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാത്രമല്ല, വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക കൂടിയാണെന്ന് പ്രഫ. ഡോ. നെവ്‌സാത് തർഹാൻ പറഞ്ഞു, “എപ്പോഴും പറയാറുള്ള ഒരു കാര്യമുണ്ട്: നോമ്പെടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വയറ് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ കണ്ണും ചെവിയും എല്ലാ അവയവങ്ങളും ഉപവസിക്കണമെന്ന് പറയുന്നു. ഇതുപോലൊരു വ്രതാനുഷ്ഠാനമുണ്ടെങ്കിൽ അത് റമദാനിന്റെ ദൈവിക ലക്ഷ്യത്തിനനുസൃതമായ നോമ്പാണ്. പറഞ്ഞു.

"റമദാൻ സ്വയം ധാരണയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?"

റമദാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളെ പരാമർശിച്ച്, റമദാനിൽ ആളുകളിൽ നെഗറ്റീവ് മെമ്മറി പെർസെപ്ഷൻ കുറയുന്നതായി തർഹാൻ പറഞ്ഞു.

Çanakkale, Pamukkale സർവ്വകലാശാലകൾ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ, റമദാൻ നോമ്പിന്റെ പോസിറ്റീവ് സ്വയം ധാരണയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം, ശത്രുതാ വികാരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം, കോപ നിയന്ത്രണത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചതായി തർഹാൻ പറഞ്ഞു:

“ഇവ ഓരോന്നായി പരിശോധിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായി പഠിച്ചു. റമദാനിൽ വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുന്ന സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും സ്വമേധയാ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുന്നവരുമായ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പഠനം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രീ-ടെസ്റ്റുകളും പോസ്റ്റ് ടെസ്റ്റുകളും നടത്തി. റമദാനിന്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും, വീണ്ടും പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് പെർസെപ്ഷനിൽ കുറവുണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഗറ്റീവ് മെമ്മറി പെർസെപ്ഷൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ വിലകെട്ടവരായി കാണുന്നു എന്നാണ്.

ശത്രുതാപരമായ തോന്നലിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയാണ് തങ്ങളെ അളന്നതെന്ന് പ്രസ്താവിച്ച തർഹാൻ പറഞ്ഞു, “പാമുക്കലെ സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, റമദാനിൽ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഈ രണ്ട് വികാരങ്ങൾ കുറഞ്ഞു. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് പെർസെപ്ഷനിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം വിലമതിക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ ഈ മിക്ക ആളുകളെയും നോക്കുന്നു, അവർക്ക് ക്ഷമയില്ല, കരുണയില്ലായ്മയുണ്ട്, അവർ ക്ഷമിക്കുന്നില്ല. റമദാനിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, സഹാനുഭൂതി വർദ്ധിക്കുന്നു, ക്ഷമ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മാനസിക ഭാരം ഉയർത്തുന്നു, ഭാരം ഉയർത്തുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമായി തോന്നുന്ന വ്യക്തിക്ക് സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവന് പറഞ്ഞു.

"ശരീരം വിശക്കുമ്പോൾ കോശങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു"

നോമ്പിന് ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളും ബയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, തർഹാൻ പറഞ്ഞു, “2016 ൽ ഒരു ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞന് ഓട്ടോഫാഗി കണ്ടുപിടിച്ചതിന് നൊബേൽ സമ്മാനം ലഭിച്ചു. ഓട്ടോഫാഗിയിലെ ഡയറ്റ് സമ്പ്രദായം മാറി, ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് എന്ന ഒരു സംവിധാനം ഇപ്പോൾ ആഗോളതലത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നു. നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ ആ വ്യക്തിക്ക് വിശക്കുന്നു. ശരീരം പട്ടിണി കിടക്കുമ്പോൾ, കോശം സ്വയം സ്വയംഭോഗം ആരംഭിക്കുന്നു, അതായത്, അത് ഉപയോഗിക്കാത്ത പ്രോട്ടീനുകളെയും ഉപയോഗിക്കാത്ത ചില ഭാഗങ്ങളെയും ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നുവെന്ന് സെൽ സയന്റിസ്റ്റ് സൈറ്റോളജി വിദഗ്ധർ നിർണ്ണയിച്ചു. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വിറകു തീർന്നാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ കത്തിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അത് പോലെ, ശരീരം സ്വന്തം കോശങ്ങളെ പുതുക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഡിഎൻഎയിലെ കേടുപാടുകൾ പോലും പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അവന്റെ പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ചു.

വിശപ്പ് മനുഷ്യരിലെ കോശങ്ങളെ നവീകരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിച്ച് തർഹാൻ പറഞ്ഞു, “വിരിയാത്ത പൂവിനെ അവർ ഇരുട്ടിൽ ഇട്ടു വിടുന്നു. പൂവ് മൂന്നു ദിവസം വെളിച്ചമില്ലാതെ ഇരുട്ടിൽ തങ്ങുമ്പോൾ, "അയ്യോ, ഞാൻ അപകടത്തിലാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞു പൂക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നാം ആളുകളെ വിശപ്പിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം അതിന്റെ കോശങ്ങളെ പുതുക്കുന്നു. ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്. എന്താണ് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്നത്? ക്യാൻസറിൽ അനിയന്ത്രിതമായ വ്യാപനം സംഭവിക്കുന്നു, ഡിഎൻഎ വഷളാകുന്നു. വിശപ്പ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഓർഡർ സ്വയം പുതുക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരം ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നു. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, റമദാൻ മാസത്തിന് ഇക്കാര്യത്തിൽ ജൈവികമായ ഒരു ഗുണമുണ്ട്. അവന് പറഞ്ഞു.

"നോമ്പുകാരിൽ കോപ നിയന്ത്രണം വർദ്ധിക്കുന്നു"

റമദാനിൽ കോപം വർദ്ധിക്കുന്നതായി അവകാശവാദങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും സാഹചര്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ വിപരീതമാണെന്നും തർഹാൻ പറഞ്ഞു:

“പഠനങ്ങളിലെ കോപ നിയന്ത്രണ സ്കെയിൽ അനുസരിച്ചാണ് അളവുകൾ നടത്തുന്നത്. റമദാൻ മാസത്തിൽ, കോപം, കോപം, കോപ നിയന്ത്രണം എന്നിവ അന്വേഷിക്കപ്പെടുന്നു. റമദാനിൽ വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുന്നവരിൽ കോപനിയന്ത്രണം വർധിക്കുമെന്ന് നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്. റമദാൻ നോമ്പിന്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും ഈ പരിശോധനകൾ നടത്താറുണ്ട്. ഓരോ 3-4 ആഴ്ചയിലും ഇത് നടത്തുന്നു. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ശീലമാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. ശീലമാകുന്ന കാലത്ത് ഒരാൾ വിശ്വാസത്തോടെ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിച്ചാൽ അത് ഗുണം ചെയ്യും. നോമ്പ് ഒരു വ്യക്തിയെ നിർബന്ധിക്കുന്നു, കാരണം അവൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അതായത്, സാമൂഹിക കാരണങ്ങളാൽ, അവൻ മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ ലോകം പറയുന്നത് മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ പിടിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കം സഹായിക്കില്ല. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ബോധമുണ്ട്, ബോധത്തിന് മുകളിൽ നാം നമ്മുടെ സ്വതന്ത്ര ഇച്ഛാശക്തി ഉപയോഗിക്കുകയും 'വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ' തലച്ചോറിനോട് കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റമദാനിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള തിരച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടില്ല. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, ആ തോന്നൽ ഉണ്ട്, പിന്നെ ശരീരം അത് ശീലമാക്കുന്നു. 'ഞാനിപ്പോൾ അത്താഴം കഴിക്കാൻ പോകുന്നു' എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അയാൾ തലച്ചോറിനെ കണ്ടീഷൻ ചെയ്തു. ഒരു വ്യക്തി വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവൻ തലച്ചോറിലെ പ്രോഗ്രാം മാറ്റുന്നു. ഇതും ആന്തരിക നിയന്ത്രണമാണ്, ബാഹ്യ നിയന്ത്രണമല്ല. ബാഹ്യ നിയന്ത്രണം ഉടനടി പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമായ ഒരു ബാഹ്യ അച്ചടക്കമാണ്. ആന്തരിക നിയന്ത്രണം ആന്തരിക അച്ചടക്കമാണ്. ഒരു വ്യക്തി വിശ്വാസത്തോടെ ചെയ്യുന്ന അനുയോജ്യമായ അച്ചടക്ക പരിശീലനവും ആദർശ പരിശീലനവും ഇങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

"സമാധാനം സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്"

വിശ്വസിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തനാക്കുന്നു എന്ന് സൂചിപ്പിച്ച് തർഹാൻ പറഞ്ഞു, “വിശ്വാസത്തിന് ചിലത് നൽകാനുണ്ട്. മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആവശ്യം സമാധാനമാണ്. സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് സമാധാനം. പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരത്തിൽ ബാഹ്യ കാരണങ്ങളാൽ സന്തോഷത്തെ സന്തോഷമായി പൊതുവെ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് ധരിച്ച് സന്തോഷിക്കൂ, ഇത് വാങ്ങി സന്തോഷിക്കൂ, അത് കഴിച്ച് സന്തോഷിക്കൂ എന്ന ശൈലിയിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ആന്തരികമായി സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുക, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ചായയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാത്ത കൈകാലുകൾക്ക് പകരം ജോലി ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരാളെയും സമാധാനിപ്പിക്കുന്നു. അവന് പറഞ്ഞു.

"റമദാനിൽ ഒരാൾ സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലാകുന്നു"

റമദാനിൽ വ്യക്തി സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയനാകുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ച തർഹാൻ പറഞ്ഞു, “റമദാനിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഈ പ്രതിരോധ പ്രഭാവം ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വന്തം ആത്മാവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളോടും പ്രേരണകളോടും പൊരുത്തപ്പെടാനും പ്രാപ്തനാക്കുന്നു എന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല. തെറാപ്പിയിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ വ്യക്തിയുടെ കണ്ണാടിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും അവന്റെ/അവളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും, പ്രശ്‌നപരിഹാര ശൈലി, സ്ട്രെസ് മാനേജ്‌മെന്റ് ശൈലി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവൻ വ്യക്തിയെ നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. റമദാനിൽ ഒരു വ്യക്തി ആത്മപരിശോധന നടത്തുന്നു. അവൻ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. 'എനിക്കെവിടാണ് തെറ്റു പറ്റിയെ? നിർത്തുക, ചിന്തിക്കുക, വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക. അത് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് യാന്ത്രികമായി ഇടവേള എടുക്കുന്നു. ” പറഞ്ഞു.

"റമദാൻ നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു"

ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം പുനരവലോകനം കൂടിയാണെന്ന വസ്തുത പരാമർശിച്ചുകൊണ്ട് തർഹാൻ പറയുന്നു, "ഒരു വ്യക്തി മാനസികമായി സ്വയം പുതുക്കിയാൽ, 'എനിക്ക് എവിടെയാണ് പിഴച്ചത്, ആരെയാണ് ഇതുവരെ വേദനിപ്പിച്ചത്, ഞാൻ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തണം തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ആളുകളേ, എന്റെ പക്കലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും പ്രധാനമാണ്. റമദാൻ നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി നീട്ടിവെക്കുന്നു. അവന്റെ തൃപ്തികൾ നിർബന്ധിതമായി മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. ഒരു സംതൃപ്തി കാലതാമസം മൊഡ്യൂൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികൾ ആനന്ദ കെണികളിൽ വീഴുന്നത് അവർക്ക് സംതൃപ്തി വൈകിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ല. അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉടൻ സംഭവിക്കണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 'ഇപ്പോൾ തന്നെ' എന്നാണ് മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം പറയുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ബാല്യത്തിലും യൗവനത്തിലും പഠിക്കും, നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കും. പ്രായപൂർത്തിയായത് ആത്മീയ പക്വതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവന്റെ പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ചു.

ആത്മീയ പക്വതയുള്ള വ്യക്തിക്ക് സംതൃപ്തി വൈകിപ്പിക്കാനുള്ള പക്വത ഉണ്ടെന്ന് തർഹാൻ പ്രസ്താവിക്കുകയും തന്റെ വാക്കുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടരുകയും ചെയ്തു:

“സംതൃപ്തി വൈകിപ്പിക്കാനുള്ള പക്വതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം അത് വീണ്ടും അതേപടി ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കത്തോട് അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ഈഗോ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ കിന്റർഗാർട്ടനിലെ കുട്ടികൾക്ക് മാർഷ്മാലോ ടെസ്റ്റ് നൽകുന്നു. 15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുന്നവർക്ക് അവർ കൂടുതൽ ടർക്കിഷ് ആനന്ദം നൽകുന്നു. അവർ അത് ആവശ്യമുള്ള ആർക്കും ഉടൻ തന്നെ നൽകുന്നു. ഇരുപത് വർഷത്തിന് ശേഷം, അവർ അതേ ആളുകളെ വീണ്ടും അളക്കുന്നു. സംതൃപ്തി വൈകിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള ആളുകൾക്ക് 20 ശതമാനം ഉയർന്ന വൈകാരിക ബുദ്ധിയുണ്ട്. എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ അവർ കൂടുതൽ സന്തുലിതരാണ്. അക്കാദമിക് വിജയം മാത്രമല്ല, സാമൂഹികവും വൈകാരികവുമായ കഴിവുകളും കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.