അസിബാഡെം അത്സെഹിർ ഹോസ്പിറ്റൽ കാർഡിയോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ വിശദീകരിച്ചു. കാർഡിയോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ രോഗങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു, "അറിയപ്പെടുന്ന ഹൃദ്രോഗമുള്ളവരിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വർദ്ധിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ വീക്കം, കഴിയും. ഹൃദയധമനികളിൽ പ്രകടമാവുകയും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമെ, വൈറൽ അണുബാധയുടെ മറ്റൊരു ഫലം, അവ ഹൃദയപേശികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും എന്നതാണ്. അക്യൂട്ട് മയോകാർഡിറ്റിസ് എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ പ്രായമായ രോഗികളിൽ മാത്രമല്ല, ചെറുപ്പക്കാരായ രോഗികളിലും കാണാവുന്നതാണ്. ചികിത്സിക്കാത്ത മയോകാർഡിറ്റിസ് ഹൃദയപേശികളിലെ സ്ഥിരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
"നിങ്ങൾ ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക"
കാർഡിയോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ഫ്ലൂ വാക്സിനുകൾ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പറഞ്ഞു, “ഫ്ലൂ വാക്സിൻ അതിന്റെ ഫലം കാണിക്കാൻ 2-3 ആഴ്ച എടുക്കും. ഈ കാലയളവിൽ, വൈറസ് നേരിടുമ്പോൾ, ഒരു ആന്റിബോഡി പ്രതികരണം സംഭവിക്കാത്തതിനാൽ രോഗം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾ ആരംഭിക്കാത്ത ശരത്കാല കാലഘട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ വാക്സിനേഷൻ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല, കാരണം ഫെബ്രുവരിയിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിരക്കിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്ലൂ മെയ് വരെ തുടരും.
"ഒരു ദിവസം 10 ചുവടുകൾ എടുക്കുക"
നിഷ്ക്രിയത്വം രക്തചംക്രമണത്തിലും ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, പ്രൊഫ. ഡോ. മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പറഞ്ഞു, “ഇത് പൊണ്ണത്തടിക്കും മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനായി ദിവസവും 10 ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു.
"വർണ്ണാഭമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക"
പ്രൊഫ. ഡോ. അപര്യാപ്തവും അസന്തുലിതമായതുമായ പോഷകാഹാരം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പറഞ്ഞു, “ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് സീസണിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ. കൂടാതെ, ഏകപക്ഷീയമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക, പ്രകൃതി നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സമീകൃതമായും കഴിക്കുക. അവന് പറഞ്ഞു.
"ആൾക്കൂട്ടം ഒഴിവാക്കുക"
തിരക്കേറിയതും അടച്ചതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വായുവിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനാൽ വൈറസുകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പകരുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. ഡോ. മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പറഞ്ഞു, “ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയുള്ള അത്തരം ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുക. വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയേണ്ടി വന്നാൽ വായും മൂക്കും മറയ്ക്കാൻ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. അതിന്റെ വിലയിരുത്തൽ നടത്തി.
"നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക"
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമോ ഹൃദ്രോഗമോ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന തടസ്സപ്പെടുത്താതെ പതിവായി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. ഡോ. ഹൃദയത്തിലോ മറ്റ് അവയവങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കുന്നതിലൂടെ പുറത്തുനിന്നുള്ള പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പറഞ്ഞു.
"മയക്കുമരുന്ന് വിവേചനരഹിതമായി കഴിക്കരുത്"
പ്രൊഫ. ഡോ. ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് പ്രസ്താവിച്ച Metin Gürsürer പറഞ്ഞു, “തണുത്ത മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി സംവദിക്കും. തൽഫലമായി, വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, അപര്യാപ്തവും അനാവശ്യവുമായ ചികിത്സ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുചിതമായ ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗത്തിൽ വികസിച്ചേക്കാം. മുന്നറിയിപ്പുകൾ നൽകി.
"വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്"
കഠിനമായ ജോലി സമ്മർദവും കഠിനമായ ക്ഷീണവുമാണ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെന്ന് പ്രൊഫ. ഡോ. മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ, “അതിനാൽ, പകൽ വിശ്രമം നൽകുന്നത് ശീലമാക്കുക. കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ മറക്കരുത്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മതിയാകും. പറഞ്ഞു.
"കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക"
അദൃശ്യമായ വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, പരാന്നഭോജികൾ എന്നിവയുമായി കൈകൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമാണെന്ന് വിശദീകരിച്ച പ്രൊഫ. ഡോ. മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പറഞ്ഞു, “നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക എന്നത് നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻകരുതലുകളിൽ ഒന്നാണ്. ധാരാളം വെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കൈ കഴുകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വെള്ളവും സോപ്പും ഇല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം, ചില ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ക്ലീനർ അല്ലെങ്കിൽ വെറ്റ് വൈപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
"മണിക്കൂറിൽ 5 മിനിറ്റ് വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക"
പ്രൊഫ. ഡോ. വായുരഹിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പ്രസ്താവിച്ചു, "അതിനാൽ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 5 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ പരിസരം പതിവായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്." അവന് പറഞ്ഞു.
"ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക"
പകൽ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് പ്രഫ. ഡോ. മെറ്റിൻ ഗുർസുറർ പറഞ്ഞു, “തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, ചൂടാക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രഭാവം കൊണ്ട് മുറികളിലെ വായു വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ വരൾച്ചയ്ക്കും അവരുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും എളുപ്പത്തിൽ ഇടയാക്കും. തൽഫലമായി, മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ പരത്തിക്കൊണ്ട് 2-2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് അവഗണിക്കരുത്. അദ്ദേഹം തന്റെ പ്രസംഗം അവസാനിപ്പിച്ചു.