ഞങ്ങളുടെ കോപവും ഭയവും നിരാശയും ഞങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്നു!

Üsküdar യൂണിവേഴ്സിറ്റി NP ഫെനറിയോലു മെഡിക്കൽ സെൻ്റർ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. ഏതൊക്കെ വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ Erman Şentürk പങ്കിട്ടു.

സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. ചില അനുഭവങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും വേദനാജനകമായതിനാൽ, അവ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് Erman Şentürk തൻ്റെ വാക്കുകൾ തുടർന്നു:

“മനുഷ്യർ ശക്തവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. അടിച്ചമർത്തൽ; അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് അസുഖകരമായ, അനാവശ്യമായ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും തള്ളിവിടുകയും അവയെ അവിടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ നാം അനുഭവിക്കുന്ന നിരാശ, ഭയം, സങ്കടം, കോപം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാം വിധിക്കപ്പെടും, ഒഴിവാക്കപ്പെടും, മറ്റൊരാളെ വിഷമിപ്പിക്കും, വ്രണപ്പെടുത്തും, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനനായി കാണപ്പെടും തുടങ്ങിയ ചിന്തകളാണ് പൊതുവെ ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം. ചിലപ്പോൾ നാം നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുകയും അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ആ വികാരം അനുഭവിക്കാനും അത് വരുത്തുന്ന ഭാരം വഹിക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മറുവശത്ത്, അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്ന ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ സ്വപ്നങ്ങളിലൂടെയും നാവിൻ്റെ വഴുവലുകളിലൂടെയും ബോധതലത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

കുട്ടിക്കാലത്ത് ഗുരുതരമായ മാനസിക ആഘാതം അനുഭവിച്ച ഒരു വ്യക്തി, പ്രായമാകുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അറിയാതെയും നിസ്സംഗതയോടെയും പെരുമാറുന്നത് അടിച്ചമർത്തലിൻ്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണെന്ന് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. Erman Şentürk പറഞ്ഞു, “ഈ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ ഇന്നത്തെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബന്ധങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ബാധിക്കും. വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതോ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതോ ആയ സംഭവങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിഷേധാത്മകതകളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും അങ്ങനെ അവയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. "എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ ബോധത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അനാരോഗ്യകരമായ ഗുണം നേടിയേക്കാം, അവയെ സ്വീകരിച്ച് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

വികാരങ്ങളുടെ ദീർഘകാല അടിച്ചമർത്തൽ വ്യക്തിയെ മാനസികമായി മാത്രമല്ല ശാരീരികമായും തളർത്താൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. Erman Şentürk പറഞ്ഞു, “മറ്റ് സമ്മർദ്ദകരമായ ഘടകങ്ങളെപ്പോലെ, വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചില കാർഡിയോളജിക്കൽ, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിക്കൽ, ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ, ന്യൂറോളജിക്കൽ, സൈക്യാട്രിക് അവസ്ഥകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ, സോമാറ്റിസേഷൻ ഡിസോർഡർ, ഡിപ്രഷൻ, ബേൺഔട്ട്, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഇൻറർമിറ്റൻ്റ് സ്ഫോടനാത്മക ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളാണ്. "ചുരുക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ വളരെക്കാലം പിന്നിൽ നിർത്തുകയോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പല രോഗങ്ങളെയും ക്ഷണിച്ചുവരുത്തും," അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും എന്ന് അടിവരയിടുന്നത് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. Erman Şentürk പറഞ്ഞു, “വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും അടിച്ചമർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്, അത് ചില പരിധിക്കുള്ളിൽ നിൽക്കുന്നിടത്തോളം അത് സംരക്ഷണവുമാണ്. അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ, അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും അവ ബോധത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും മറക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും ബോധപൂർവം തടഞ്ഞുനിർത്തുകയോ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആദ്യം എല്ലാം ശരിയാണെന്ന ധാരണ നൽകുന്നു, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അത് തികച്ചും വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു. കാരണം അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ അടിച്ചമർത്തൽ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അടിച്ചമർത്തൽ ഒരു വിജയകരമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അത് കൂടുതൽ വിജയകരമാകുമ്പോൾ, അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സഹിഷ്ണുത കുറയ്ക്കും," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശം നമ്മുടെ തുടർന്നുള്ള പെരുമാറ്റം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഡോ. Erman Şentürk തൻ്റെ വാക്കുകൾ ഇങ്ങനെ തുടർന്നു:

“നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു പഠനോപകരണമാണെന്നും ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ബോധമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക ഫിൽട്ടറിലൂടെ വ്യാഖ്യാനിച്ചതിന് ശേഷം അനുഭവങ്ങൾ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സമാനമായ സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മൾ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം ജാലകത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ലോകത്തെ നോക്കുകയും വ്യക്തിക്ക് വ്യക്തിപരമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നത്. ഓരോ സാഹചര്യവും നമ്മുടെ ആന്തരിക ലോകത്ത് വ്യത്യസ്തവും അതുല്യവുമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി അറിയുന്നതും അവയെ പുറത്തെടുക്കുന്ന സാഹചര്യമോ ചിന്തയോ അറിയുന്നതും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താതെ അതേപടി സ്വീകരിക്കുകയും ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പെരുമാറ്റരീതികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കഴിവാണ് ഇമോഷൻ റെഗുലേഷൻ സ്കിൽ എന്ന് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഡോ. Erman Şentürk പറഞ്ഞു, “മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായത്തോടെ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കഴിവാണ് വൈകാരിക നിയന്ത്രണം. "ഈ സമയത്ത്, അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾക്ക് അടിവരയിടുന്ന ചിന്തകളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അത് ഉപേക്ഷിക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.