ടർക്കിഷ് നാഷണൽ അലർജി ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മ്യൂണോളജി അസോസിയേഷൻ അംഗം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയിൽ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഫാക്കൽറ്റി അംഗം എസ്ര ഹസാർ പറഞ്ഞു.
ആധുനിക ജീവിതം കൊണ്ടുവരുന്ന രോഗങ്ങളായ പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, കാൻസർ, അനുബന്ധ മരണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിദഗ്ധരുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ശുപാർശകളിൽ ഒന്നാണ് പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമം. ചിട്ടയായ വ്യായാമം ഉത്തരാധുനിക രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, വാതം എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകുമെന്ന് അറിയാം.
നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനുള്ള സംഭാവനകൾ കാരണം ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വാധീനം അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം അലർജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതായി പ്രസ്താവിച്ചു, ടർക്കിഷ് നാഷണൽ അലർജി ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മ്യൂണോളജി അസോസിയേഷൻ അംഗം ഡോ. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ വ്യായാമം വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഈ അവലോകനത്തിൽ സ്ഥിരീകരിച്ചതായി ഫാക്കൽറ്റി അംഗം എസ്ര ഹസാർ പറഞ്ഞു. വീക്കം ആരംഭിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈനുകളുടെ ഉൽപാദനവും സ്രവവും ഒറ്റത്തവണ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ വർദ്ധിക്കുന്നതായി പ്രസ്താവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ദ്വിതീയ ഫലത്തോടെ, വീക്കം തടയുന്ന സൈറ്റോകൈനുകളുടെ സെറം അളവിൽ വർദ്ധനവ് കാണപ്പെടുന്നു.
പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വ്യായാമം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, അങ്ങനെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, ചില ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനവും വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളും. ഒരു ചെറിയ വ്യായാമ സെഷൻ ന്യൂട്രോഫിലുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രോഗാണുക്കളോട് പോരാടുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന രക്തകോശങ്ങൾ. മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉമിനീരിലെ അണുക്കളുമായി പോരാടുന്ന ആന്റിബോഡികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും എന്നാൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന ആന്റിബോഡിയുടെ അളവിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുമെന്നും ഹസാർ പറഞ്ഞു, “പഠനങ്ങളിൽ, സംരക്ഷിത ആന്റിബോഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനും നീണ്ട ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിനും ശേഷം അത്ലറ്റുകളിൽ സെറം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, അവർ കൂടുതൽ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വിപരീത കുറവ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ, പതിവ് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, അമിതമായ അളവിലുള്ള തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും," അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തതും ശരീരത്തിന് പല വിധത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും. അവയിൽ ചില നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഡോ. ഹസാർ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:
- പ്രകടന നിലവാരവും പ്രചോദനവും കുറഞ്ഞേക്കാം.
- ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം.
- അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.
- കനത്ത കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ഥിരമായ താളം തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും.
- വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകൾക്ക് ഇത് വഴിയൊരുക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മെനിസ്‌കസ്, ലിഗമെന്റിന് പരിക്കുകൾ, പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കേസുകളിൽ ഇത് രോഗത്തിന്റെ കൂടുതൽ പുരോഗതിക്ക് കാരണമാകും.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ