3 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പ്രമേഹം തടയുക

ലിവ് ഹോസ്പിറ്റൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിക് ഡിസീസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. Bercem Ayçiçek പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചും പ്രമേഹം തടയാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും സംസാരിച്ചു.

“ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഫെഡറേഷന്റെ 2019 ലെ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്; 20-79 വയസ്സിനിടയിലുള്ള 463 ദശലക്ഷം പ്രമേഹരോഗികൾ ലോകത്തുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, അസി. ഡോ. Bercem Ayçiçek, “ഇതിൽ 1/5 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള രോഗികളാണ്. ലോകത്തിലെ 46% പ്രമേഹരോഗികളും ഇപ്പോഴും രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടില്ല. കൂടാതെ, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് (പ്രമേഹത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടം) ഉള്ള ഏകദേശം 70 ശതമാനം രോഗികൾക്കും അവരുടെ പിന്നീടുള്ള വർഷങ്ങളിൽ പ്രമേഹമുണ്ടാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രമേഹം തടയുന്നതിനും അതിന്റെ വികസനം തടയുന്നതിനും പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ/പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ നടത്തുന്ന ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾക്കും പരിശോധനകൾക്കും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട്, “പ്രമേഹസാധ്യത നേരത്തെ കണ്ടെത്തി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെത്തി പ്രമേഹം തടയുക, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും മരുന്നും മാറ്റുന്നതിനുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ. വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ചികിത്സകൾ./കാലതാമസം ഉയർന്ന നിരക്കിൽ വിജയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഹൃദ്രോഗം, റെറ്റിനോപ്പതി (കണ്ണിന്റെ അടിഭാഗത്ത് രക്തസ്രാവം), വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം, ന്യൂറോപ്പതി (നാഡി ക്ഷതം) തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവയവങ്ങൾക്കും വ്യവസ്ഥകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വളരെ തടയുന്നു, അങ്ങനെ പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ചെലവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. അവന് പറഞ്ഞു.

അസി. ഡോ. പ്രമേഹം തടയുന്നതിനുള്ള 3 ഇനങ്ങൾ Bercem Ayçiçek പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:

"പ്രമേഹ സാധ്യത നേരത്തെ കണ്ടുപിടിക്കണം"

ഓരോ 40 വർഷത്തിലും 3 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും, 25 കി.ഗ്രാം/മീ 2-ൽ കൂടുതലുള്ള ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഉള്ളവർ, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അതിർത്തിയിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉള്ളവർ, ഗർഭകാലത്ത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉള്ളവർ, ഉദാസീനരായി ജീവിക്കുന്നവർ, കുടുംബത്തിലെ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ, പൊക്കിൾ പൊക്കിൾ, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി ഡിസീസ് പോലുള്ള ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവർ, ചുറ്റുപാടിൽ അധിക കൊഴുപ്പുള്ളവർ, ഫാറ്റി ലിവർ ഉള്ളവർ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ളവർ എന്നിവർ പ്രായഭേദമന്യേ പ്രമേഹ പരിശോധന നടത്തണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ 40.

"നിങ്ങളുടെ 7 ശതമാനം അധിക ഭാരം കുറയുന്നത് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 58 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?"

രോഗം തടയുന്നതിനും കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനും, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ധാരാളം പൾപ്പി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള റെഡിമെയ്ഡ് പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ശീതളപാനീയങ്ങൾ / അല്ലാത്തവ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഉള്ളടക്കമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ!

"ലക്ഷ്യമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് രോഗത്തെ തടയാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്"

ഗണ്യമായ എണ്ണം ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന മറ്റൊരു വാഗ്ദാനമായ ഫലം; ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ രോഗത്തെ തടയുന്ന ശക്തിയാണിത്. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് നടത്തം, അതുപോലെ ദീർഘനേരം ഇരിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമ പരിപാടികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.