ആരോഗ്യമുള്ള കണ്ണുകളുണ്ടാകാൻ ഇവ ശ്രദ്ധിക്കുക!

നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഏറ്റവുമധികം അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കണ്ണുകൾ.സത്യത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കണ്ണുകൾ.അപ്പോൾ ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് ആയ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നായ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? ഒഫ്താൽമോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒ.പി. ഡോ. ഐപ് ഓസ്‌കാൻ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും പോഷണവും

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇ, എ, സി (തക്കാളി,

ഒമേഗ ആസിഡുകൾ (എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം), സെലിനിയം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകവലി. ഇത് തിമിരത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണുകൾ വരൾച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.കൂടാതെ, ഇത് ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലീറോസിസിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ ഇത് കണ്ണിന്റെ പാത്രങ്ങളിൽ തിരക്കുണ്ടാക്കുന്നു.

കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ ഇവ പ്രധാനമാണ്

കോണ്ടാക്ട് ലെൻസുകളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്.അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.കൂടാതെ ലെൻസ് കെയ്‌സ് ലായനി ദിവസവും മാറ്റണം. ഓരോ 2-3 മാസത്തിലും ലെൻസ് കേസ് പുതുക്കണം. നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ഉപയോഗിക്കരുത്, കൂടാതെ, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഓണാക്കി ഒരിക്കലും ഉറങ്ങരുത്.

നേത്രപരിശോധന മുടങ്ങരുത്

നേത്രാരോഗ്യത്തിന് പതിവുള്ളതും പതിവുള്ളതുമായ നേത്ര പരിശോധനകൾ പ്രധാനമാണ്. പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾക്ക് നന്ദി, കണ്ണിലെ മർദ്ദം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം, അലസമായ കണ്ണ് തുടങ്ങിയ നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ!

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം (പ്രമേഹം), ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കണ്ണുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.അതിനാൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പൊതുവായ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്.അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.കാരണം അമിതവണ്ണവും അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്.

ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

കോണ്ടാക്ട് ലെൻസുകളുടെ അനുചിതമായ ഉപയോഗം, ചില വാതരോഗങ്ങൾ, ചില ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം എന്നിവ കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ വരൾച്ചയ്ക്ക് ഗണ്യമായ അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കണ്ണുകൾ. ഈ അവസ്ഥകൾ ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.ഈ പ്രശ്നത്തിനെതിരെ, കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ഉപയോഗിക്കാം, ജോലി സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകണം.