അസിബാഡെം ഡോ. സിനാസി കാൻ (Kadıköy) ആശുപത്രി ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട രോഗങ്ങൾ വിദഗ്ധൻ ഡോ. Ecem Sevim Akı ആരോഗ്യകരമായ ശ്വസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും 7 തന്ത്രങ്ങളും വിശദീകരിച്ചു, മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകി.
പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇത് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു... ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സൈൻ ക്വാ നോൺകളിലൊന്നായ ശ്വസനം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ജീവിത നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഡോ. എസെം സെവിം അകെ മൂക്കിലെ തിരക്കിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, ഫ്ലൂ, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ രോഗങ്ങൾ മുതൽ അലർജി വരെ, മൂക്കിലെ അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥി വക്രത മുതൽ മുഴകൾ വരെ, “ഏതെങ്കിലും ശ്വാസകോശ ഘടനയിലെ പ്രശ്നം തടയുന്നു. ആരോഗ്യകരവും ശരിയായതുമായ ശ്വസനം. മൂക്കിലെ തിരക്കാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉദാഹരണം. മൂക്കിലെ തിരക്ക് നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഇന്ന്, മൂക്കിലെ തിരക്ക് കാരണം 3 പേരിൽ ഒരാൾക്ക് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. താൽക്കാലിക മൂക്കിലെ തടസ്സങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ അണുബാധയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്.
ഇഎൻടി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങൾ കാരണം കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും മൂക്കിലെ തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് Ecem Sevim Akı പറയുന്നു:
“അനാട്ടമിക്കൽ സ്റ്റെനോസിസ്, അതായത് തരുണാസ്ഥി/അസ്ഥി വക്രത, നാസൽ കോഞ്ച വലുതാക്കൽ, ഇൻട്രാനാസൽ പിണ്ഡം എന്നിവ വായുസഞ്ചാരം ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. മൂക്കിൽ നിന്നുള്ള വായു ശ്വാസനാളത്തിലൂടെയും ശ്വാസനാളത്തിലൂടെയും കടന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു. ഇവിടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പാത്തോളജികളിൽ, ചുരം ഇടുങ്ങിയതാക്കുമ്പോൾ, വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്നത് തടയുകയും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചില നാഡീവ്യവസ്ഥ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശി രോഗങ്ങൾ പരോക്ഷമായി ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വായു ശ്വാസകോശത്തിൽ നിറയുന്നത് തടയുന്നു. പൊണ്ണത്തടി, പുകവലി, പരിസ്ഥിതിയുടെ കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം എന്നിവ ശ്വസനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് മറക്കരുത്.
ആരോഗ്യകരമായ ശ്വസനം നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ ഡോ. Ecem Sevim Akı “ഗന്ധം കൂടാതെ, ദോഷകരമായ കണങ്ങളെ ചൂടാക്കുന്നതിലും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നതിലും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിലും മൂക്ക് ഒരു സജീവ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മൂക്കിലെ വായുവിന്റെ പ്രക്ഷുബ്ധത ഉയർന്ന വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസം; ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുകയും ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കലും കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇഎൻടി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നതിനുപകരം വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് എസെം സെവിം അകെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, “വായയിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നവരിൽ ശ്വസനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും മിനിറ്റിൽ ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദ്രുതവും അപര്യാപ്തവുമായ ശ്വസനം രക്തത്തിലെ ഓക്സിജനെ കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ജോലിഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തലവേദന, ഹൃദയ താളം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, പതിവായി വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധയുണ്ട്, വരണ്ട വായയും വായ്നാറ്റവും നേരിടുന്നു. കൂടാതെ, മോണരോഗങ്ങളും ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചതായി കാണുന്നു.
ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പലരും ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇഎൻടി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. Ecem Sevim Aki ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ശ്വസനത്തിന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:
- “ആരോഗ്യകരവും ശരിയായതുമായ ശ്വസനത്തിനായി, ഡയഫ്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുക, വായ അടയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
- ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, തോളുകൾ ഉയർത്തരുത്, അവ താഴ്ത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
- ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആവശ്യാനുസരണം എടുക്കണം, സാധാരണയേക്കാൾ ആഴം കുറഞ്ഞതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കരുത്.
- ശ്വസിച്ച ശേഷം, ഒരു കൈ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും ഒരു കൈ വയറിലും വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസന സമയത്ത് വയറിലെ ഭാഗം, വാരിയെല്ല് കൂട്ടല്ല, പുറത്തേക്ക് വികസിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് അകത്തേക്ക് വലിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- മൂക്കിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് മതിയായ ഓക്സിജൻ ഉറപ്പാക്കാൻ, മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസം നൽകണം.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ