ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ

ഡെർമറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ 8 വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്തു. കാലാവസ്ഥ തണുത്തുറയുന്ന ഇക്കാലത്ത്, ശരത്കാലത്തിന്റെയും ശീതകാലത്തിന്റെയും സവിശേഷമായ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ധരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പതിവ് പരിചരണം അവഗണിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അസിബാഡെം ഡോ. സിനാസി കാൻ (Kadıköy) ഹോസ്പിറ്റൽ ഡെർമറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും ചർമ്മത്തിന്റെ തടസ്സം വഷളാകുന്നു, ഇത് ഉണങ്ങൽ, താരൻ, വിള്ളൽ, ചൊറിച്ചിൽ, ചുവപ്പ്, പരുക്കൻ, രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല മാനസികമായും ബാധിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്തിന്റെ വരവ് നേരിയ വിഷാദം, ചലനത്തിന്റെ പരിമിതി, മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ പരിചരണവും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്.

അസിബാഡെം ഡോ. സിനാസി കാൻ (Kadıköy) ഹോസ്പിറ്റൽ ഡെർമറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകണമെന്ന് ഐറ്റൻ ഫെറഹ്ബാസ് കെസികോഗ്ലു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോഴും വിയർക്കുമ്പോഴും, ചർമ്മത്തിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയ, അഴുക്ക്, പുക അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകണമെന്ന് കെസികോഗ്ലു പറഞ്ഞു: ഇത് സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകും. . ഇക്കാരണത്താൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യണം, വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകണം. ചർമ്മത്തിന്റെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ മിതമായതും മണമില്ലാത്തതുമായ ശുദ്ധീകരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം, ആൽക്കഹോൾ ഉള്ളടക്കം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് വരൾച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ചൂട് വെള്ളത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം, വളരെ ചൂടോ തണുപ്പോ അല്ല.

പ്രൊഫ. ഡോ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu പറഞ്ഞു, "വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകരുത്."

ഇടയ്ക്കിടെയും വളരെ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ചും കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണമയം കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മം കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഡെർമറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “ഇതിന്റെ ഫലമായി, ചുവപ്പും വരൾച്ചയും വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, ഇടയ്ക്കിടെയും വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിലും കഴുകുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. "കുളി അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നനഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം പുരട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്," അവൾ പറയുന്നു. തൊലി ഉരയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ പ്രൊഫ. ഡോ. ഉരസുന്നത് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്നും മുഖക്കുരു ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും എയ്‌റ്റൻ ഫെറാബാസ് കെസികോഗ്‌ലു പറയുന്നു.

അസിബാഡെം ഡോ. സിനാസി കാൻ (Kadıköy) ഹോസ്പിറ്റൽ ഡെർമറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. മതിയായതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്ന Ayten Ferahbaş Kesikoğlu പറയുന്നു:

“നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ശരാശരി 6-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. 23.00 നും 04.00 നും ഇടയിലാണ് ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമയം എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൽ ഗ്രോത്ത് ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്നു. നമ്മൾ പതിവായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വയം നന്നാക്കൽ, പുതുക്കൽ പ്രക്രിയ കുറയുന്നു. കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന ആളുകളിൽ, സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ പ്രകാശനം, അതായത് കോർട്ടിസോൺ, ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, കോർട്ടിസോണിന്റെ വർദ്ധനവ് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും കൊളാജൻ ഘടനയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ബാഗുകൾ, വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള മുറിവുകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം കുറയൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും തിളക്കവും നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കെസികോഗ്ലു ഉപദേശിച്ചു

ശൈത്യകാലത്ത്, കാലാവസ്ഥയുടെ ആദ്യകാല ഇരുട്ടും സൂര്യന്റെ കുറവും കാരണം, ഒരാൾക്ക് ആത്മീയമായി കൂടുതൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാകാം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രൊഫ. ഡോ. മുഖക്കുരു, എക്‌സിമ, സോറിയാസിസ്, എണ്ണമയമുള്ള എക്‌സിമ, റോസ് ഡിസീസ് തുടങ്ങിയ പല ത്വക് രോഗങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഐറ്റൻ ഫെറാഹ്ബാസ് കെസികോഗ്‌ലു പറയുന്നു.

പ്രൊഫ. ഡോ. Kesikoğlu പറഞ്ഞു, "നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക."

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം എണ്ണമയമാണോ, വരണ്ടതാണോ, സാധാരണമാണോ, കോമ്പിനേഷനാണോ അല്ലെങ്കിൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണോ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. "നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി രൂപപ്പെടുത്തിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തേയ്മാനം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രൂപത്തിന് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും," ഡെർമറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu അവളുടെ വാക്കുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടരുന്നു: “ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം കുടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം, പതിവായി കഴുകിയ ഉടൻ തന്നെ പ്രദേശത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ എണ്ണ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം (തൈലം) എന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. അങ്ങനെ, മോയ്സ്ചറൈസറിന് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു സംരക്ഷിത പാളി ഉണ്ടാക്കാനും ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

പ്രൊഫ. ഡോ. നിങ്ങളുടെ കൈകളും ചുണ്ടുകളും പരിപാലിക്കാൻ Ayten Ferahbaş Kesikoğlu മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു

പകൽ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ കഴുകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, വരൾച്ചയും വാർദ്ധക്യവും സാധ്യമായ കൈ എക്സിമയും തടയുന്നതിന് ഓരോ കഴുകലിനു ശേഷവും ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നനയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് പ്രൊഫ. ഡോ. . ഡോ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ നമ്മുടെ കൈകൾ നനയ്ക്കുകയും എക്സിമ കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചുണ്ടിലെ വരൾച്ചയും വിള്ളലും തടയാൻ, മുഖം കഴുകിയതിനുശേഷവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും ചുണ്ടുകളിൽ അനുയോജ്യമായ ലിപ് മോയിസ്ചറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലി പുരട്ടാം.

പുകവലി ഒഴിവാക്കണമെന്ന് കെസികോഗ്ലു ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു

പുകവലി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അസന്ദിഗ്ധമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ പ്രൊഫ. ഡോ. ചർമ്മത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിൽ പുകവലി ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്നും പുകവലിക്കാരിൽ മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുമെന്നും ഐറ്റൻ ഫെറഹ്ബാസ് കെസികോഗ്ലു പറയുന്നു.

പ്രൊഫ. ഡോ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu തന്റെ പ്രസ്താവന ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്യങ്ങളോടെ ഉപസംഹരിച്ചു: “ശൈത്യകാലത്ത്, കാറ്റ്, മഴ, മഞ്ഞ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കയ്യുറകൾ, സ്കാർഫുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷാളുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക, ബെററ്റോ തൊപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് മുടി സംരക്ഷിക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത്, നൈലോൺ, സിന്തറ്റിക്, പോളിസ്റ്റർ, കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ചർമ്മം ഉണങ്ങുന്നതും ചൊറിച്ചിലും തടയുന്ന കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലാനൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അതേ കാരണത്താൽ, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് പകരം അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്.