വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും

വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഗുണമേന്മയുള്ള പോഷകാഹാരം, കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതം എന്നിവ പോലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും. 20 വർഷത്തെ പോഷകാഹാര ചരിത്രവും 30 വർഷത്തെ ശാരീരികവും ക്ലിനിക്കൽ അളവുകളും പരിശോധിച്ച ഗവേഷകർ, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്ന പങ്കാളികൾ കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവവും മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും മികച്ച ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലിനുള്ള സാധ്യതയും കണ്ടെത്തി. അവർ മുതിർന്നു.

ഈ പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ; "ദേശീയ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, രക്തം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു ദീർഘകാല, നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പഠനത്തിൽ, യുവ മുതിർന്നവരുടെ പഠനത്തിലെ കൊറോണറി ആർട്ടറി റിസ്ക് എവല്യൂഷൻ (കാർഡിയ) 1 ലഭിച്ചു. കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയാണ് ഗവേഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.

"നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുപിടി വാൽനട്ട്‌സ് ചേർക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു പാലമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഒന്നാണ് ഗവേഷണം."

യുവാക്കളിലും മധ്യവയസ്സിലും വിവിധ ഹൃദ്രോഗ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വാൽനട്ട് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഭക്ഷണമായിരിക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തലുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മിനസോട്ട സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഗവേഷകർ തങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പഠനത്തിൽ ന്യൂട്രീഷൻ, മെറ്റബോളിസം, കാർഡിയോവാസ്കുലാർ ഡിസീസ്2 എന്നിവയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് വാൽനട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ സവിശേഷമായ സംയോജനവും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതുമാണ് ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്ന് പറയുന്നു.

"സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒമേഗ-3 ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡിന്റെ (2,5 ഗ്രാം/ഔൺസ്.) മികച്ച സ്രോതസ്സായ ഒരേയൊരു വൃക്ഷ നട്ട് വാൽനട്ട് ആണ്, ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ഹൃദയാരോഗ്യം, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം. വൃദ്ധരായ. 3,4 കൂടാതെ, 28 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം (2 മില്ലിഗ്രാം) സമ്പന്നമായ ഉറവിടം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഒരു പിടി വാൽനട്ടിൽ (45 ഗ്രാം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വാൽനട്ടിൽ പോളിഫെനോൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പലതരം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉണ്ട്.

യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മിനസോട്ട സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ എപ്പിഡെമിയോളജി ആൻഡ് കമ്മ്യൂണിറ്റി ഹെൽത്ത് പ്രൊഫസറും CARDIA പ്രിൻസിപ്പൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്ററുമായ Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD) പറഞ്ഞു: “വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കൊപ്പം സവിശേഷമായ ഒരു ശരീര പ്രതിഭാസമുണ്ട്. "ചെറുപ്പം മുതലേ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്ന ശീലം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട പോഷകാഹാര ഗുണം, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ."

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങൾക്ക് തുർക്കിയിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്

ലോകവും തുർക്കിയും ഒരു ജനസംഖ്യാപരമായ പരിവർത്തനത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്, അത് ഭാവിയിൽ സാമ്പത്തിക, സാമൂഹിക, ആരോഗ്യ മേഖലകളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഈ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചലനാത്മകത, ജനനനിരക്കിലെ കുറവ്, ജനനസമയത്തും 60 വയസ്സിലും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, പ്രായമായ ജനസംഖ്യയിലെ വർദ്ധനവ് എന്നിവയാണ്. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, തുർക്കിയിലെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയുമായി 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള വ്യക്തികളുടെ അനുപാതം 8% ആയി വർദ്ധിച്ചു. ഇതിനർത്ഥം തുർക്കി അതിവേഗം പ്രായമാകുന്ന സമൂഹത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചു എന്നാണ്. പ്രായമായവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങളുടെയും ഇടപെടലുകളുടെയും പ്രാധാന്യം വർദ്ധിക്കുന്നു.