പോസിറ്റീവ് ചിന്ത ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? പോസിറ്റീവ് ചിന്താ വ്യായാമങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരം മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമാകാൻ, നാം അതിനെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിട്ടയായ ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയാൽ പിന്തുണയ്ക്കപ്പെടുന്ന ശരീരം ആരോഗ്യകരവും ഫിറ്റ്നസ് ആയിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതേ കാര്യം നമ്മുടെ മനസ്സിനും ബാധകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാൽ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഭയങ്ങളും ആശങ്കകളും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മനസ്സിന് പല വിഷയങ്ങളിലും ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും മനസ്സിന്റെ വികാസം നല്ല ദിശയിൽ പുരോഗമിക്കാനും കഴിയും.

നന്നായി ചിന്തിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തവും വ്യക്തവുമായ വീക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുക എന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ തടസ്സങ്ങളോ ഉള്ള വിഷയങ്ങളിൽ. വ്യക്തവും വ്യക്തവുമായ കാഴ്ചയ്ക്ക്, മാനസിക വ്യായാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും നിറഞ്ഞ മനസ്സിൽ നിന്ന് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവും യുക്തിസഹവുമായ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു കായികതാരം താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിജയം നേടാൻ പതിവായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യമുള്ളതും നന്നായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിവുള്ളതുമായ മനസ്സിന് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

1- പുതിയ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടരുത്

ദിനചര്യകൾ നമ്മെ സുരക്ഷിതരാക്കുന്നു, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം അവ നമ്മെ ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന മതിലുകളായി മാറിയേക്കാം. കാരണം, പതിവ് പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ, മസ്തിഷ്കം ഇപ്പോൾ ഓട്ടോപൈലറ്റിലാണ്, മനസ്സ് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പുതിയ വിവരങ്ങളാൽ സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് മനസ്സിലാക്കാൻ മസ്തിഷ്കം പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പഠനത്തിനും അനുഭവങ്ങൾക്കും തുറന്നിരിക്കണം.

ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് പോലും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു റൂട്ടിന് പകരം ഇന്ന് വീട്ടിലേക്കുള്ള മറ്റൊരു റൂട്ട് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ നടത്തിയ റോഡുകൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തിയ സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് ഉണ്ടാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കടന്നുപോകുന്ന നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തുള്ള ആ കടയിൽ നിർത്താൻ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒഴിവാക്കിയതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ സംഗീതത്തിന് അവസരം നൽകുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കുറച്ചുകൂടി പുറത്തെടുക്കാനും വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

2- മുഖാമുഖം കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക

ഇന്ന് ആശയവിനിമയത്തിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ളിടത്തോളം, നിരവധി ചാനലുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയിലേക്ക് എത്താൻ സെക്കൻഡുകൾ എടുക്കും, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ആശയവിനിമയം അത്ര നേരിട്ടുള്ളതല്ല. മുഖാമുഖം ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ആശയവിനിമയത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വാക്കുകൾ, നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ, മറ്റേ വ്യക്തി സംസാരിക്കുന്ന രീതി, നേത്ര സമ്പർക്കങ്ങൾ, ശരീരഭാഷ എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളും ഒരേ സമയം വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ട് മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നന്നായി ചിന്തിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും.

3- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പസിലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ മസ്തിഷ്ക പരിശീലന രീതി പസിലുകൾ ആണ്. അമൂർത്തമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ കഴിവ് വർധിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് രസകരമാകണമെങ്കിൽ പസിലുകൾ സവിശേഷമായ മസ്തിഷ്ക പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സുഡോകു മസ്തിഷ്ക പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല തരം പസിൽ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഡോകു പസിലുകൾ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ സുഡോകു പരിഹരിക്കാം.

4- പുതിയ ഹോബികൾ നേടുക

ഹോബികൾ വികസനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഹോബികൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പല വിഷയങ്ങളിലും അറിവും ആശയങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതോ താൽപ്പര്യമുള്ളതോ ആയ മേഖലകളിൽ ഹോബികൾ ഏറ്റെടുക്കുക. ഈ മേഖലകളിൽ വായിക്കുകയും ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, അനുബന്ധ കോഴ്‌സുകളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ അതേ ഹോബികളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ ജാലകം തുറക്കും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പരിശ്രമത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇതുവരെ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു പ്രദേശം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

പോസിറ്റീവ് ചിന്ത ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

- സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാകും. മനസ്സ് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാൽ നിറയുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ അതിന്റെ ശാന്തത നിലനിർത്താനും യുക്തിസഹമായ പരിഹാരങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് ഏറ്റവും യുക്തിസഹവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ രീതിയിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ചിന്തകൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്ന ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരേ സമയം വേദന അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തല പെട്ടെന്ന് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങും.

- മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ സജീവമായും ആരോഗ്യകരമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചിന്തകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നല്ല തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ ഇത് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ വിജയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭയവും പരിഭ്രാന്തിയും നിറഞ്ഞ മനസ്സിന് പകരം ശാന്തവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളതുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനായ വ്യക്തിയായി മാറും. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രതിഫലിക്കും. അതിലൊന്നാണ് വിജയം.