ചായയും കാപ്പിയും കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

Acıbadem Ataşehir ഹോസ്പിറ്റൽ ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് Ayşe Sena Burcu ശൈത്യകാലത്ത് ജല ഉപഭോഗം സംബന്ധിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകി.

പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശരാശരി 60 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലമായി, തലവേദന, ബലഹീനത, ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവരുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. മതിയായ ജല ഉപഭോഗം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിർണായക പ്രാധാന്യമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, അയ്സെ സേന ബുർകു പറഞ്ഞു, “അമിതമായി ജലനഷ്ടമുണ്ടായാൽ, രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, രക്തചംക്രമണം പര്യാപ്തമല്ല, ടിഷ്യൂകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും പോഷകങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നതിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. വിപുലമായ ദ്രാവക നഷ്ടം (നിർജ്ജലീകരണം) സ്ട്രോക്ക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ദിവസേന ആവശ്യമായ ജല ഉപഭോഗം; നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം (കിലോ) 30 മില്ലി കൊണ്ട് ഗുണിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കണക്കാക്കാം. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ഇരുണ്ടതാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജല ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെന്നതിന്റെ പ്രായോഗിക സൂചകമാണ്.

ജലത്തിന് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, പോഷകാഹാര, ഭക്ഷണ വിദഗ്ധൻ അയ്സെ സേന ബുർകു; ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഗ്രഹിച്ചു:

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യൽ, ദഹനം, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യൽ, കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകൽ, രക്തചംക്രമണം, കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം, കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ഗതാഗതം, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരവും വഴക്കമുള്ളതുമായ രൂപം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള വെള്ളം. , ഉപാപചയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുക, പകരം വയ്ക്കാനാവാത്ത പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം തീർച്ചയായും വെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തണം, വെള്ളം കുടിക്കാൻ ദാഹിക്കാൻ കാത്തിരിക്കരുത്.

മറുവശത്ത്, ജല ഉപഭോഗം മനഃപാഠമാക്കരുതെന്നും അമിതമായ ജല ഉപഭോഗം കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും അയ്സെ സേന ബുർകു പ്രസ്താവിച്ചു, “വൃക്ക, ഹൃദയമുള്ള രോഗികളിൽ ഹൃദയത്തിലൂടെയുള്ള ജല ഉപഭോഗം അപകടകരമാണ്. ശ്വസന പരാജയവും. ഈ രോഗികളിൽ, കഴിക്കുന്ന വെള്ളം മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാത്ത ജലം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടും. ഇത് ശ്വാസതടസ്സത്തിനും നീർവീക്കത്തിനും കാരണമാകും. ഈ രോഗികളുടെ ദിവസേനയുള്ള ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് ഫിസിഷ്യൻമാർ നിർണ്ണയിക്കുകയും കൃത്യമായ ഫോളോ-അപ്പ് നടത്തുകയും വേണം. ചില രോഗാവസ്ഥകളിൽ മാത്രമല്ല, സാധാരണ ജല ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തികളിലും അമിതമായ ജല ഉപഭോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും. ആവശ്യത്തിലധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപചയം, വൃക്കകളുടെ അമിത ജോലി, ശരീരത്തിലെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അപചയം മൂലം മൂത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള വൃക്കയുടെ കഴിവ് മോശമാകാൻ ഇടയാക്കും. .

ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപഭോഗം അമിതമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അയ്സെ സേന ബുർകു പറഞ്ഞു, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത്, 'എനിക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടട്ടെ' എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട്. “ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപയോഗത്തിൽ അത് അമിതമാകാതിരിക്കാനും ചായയും കാപ്പിയും കുടിച്ചയുടനെ ഓരോ തവണയും 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് നാരങ്ങ-വെള്ളരിക്ക, ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങൾ-കറുവാപ്പട്ട, പേരക്ക കഷ്ണങ്ങൾ-പുതിന, നാരങ്ങ-ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി കഷ്ണങ്ങളും വെള്ളത്തിൽ ചേർത്തുകൊണ്ട് അവരുടെ ജല ഉപഭോഗം സുഗമമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവർക്ക് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും. വൈറ്റമിൻ/ധാതുക്കൾ കഴിക്കുകയും കുടിവെള്ളം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.