വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക!

ഭക്ഷണത്തിലെ ചില അപാകതകളാണ് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്. അപ്പോൾ അവ എന്തൊക്കെയാണ്? ഡയറ്റീഷ്യൻ Tuğçe Sert വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി.

അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും

നെഞ്ചെരിച്ചിലും പൊള്ളലും തടയാൻ, തുടക്കത്തിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിഗണിക്കണം. വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ വയറ്റിൽ എത്തിയാൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർദ്ധിക്കും. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ഭക്ഷണം വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ദഹനപ്രക്രിയ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെയല്ല, ഇത് വയറ്റിൽ കത്തുന്നതിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തക്കാളി, നാരങ്ങ, തക്കാളി സോസുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് അസിഡിക് ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ, സെൻസിറ്റീവ് ആമാശയമുള്ളവരിൽ അവ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിനാഗിരി, നാരങ്ങ ഉപ്പ്, അച്ചാറുകൾ, കടുക്, സോയ, ചില സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ എന്നിവ അവയുടെ ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം കാരണം വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക!

പൊതുവേ, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നു, കൂടുതൽ സമയം വയറ്റിൽ തുടരും. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം വയറ്റിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നതിനാൽ, അവ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിപ്‌സ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഓഫൽ, റോസ്റ്റ്, വറുത്ത ചിക്കൻ തൊലി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ചിക്കൻ പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

ഉണങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പേസ്ട്രികളും

ഉണങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, കാരണം അവ ഗ്യാസ്, വയറുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉണക്കിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഡീഗാസ് ചെയ്യാൻ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ മല്ലിയില, കാശിത്തുമ്പ, ജീരകം, പുതിന എന്നിവ ചേർക്കാം. സർബത്തിനൊപ്പം പേസ്ട്രികളും വറുത്ത പലഹാരങ്ങളും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.