ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അജ്ഞാത കാരണങ്ങൾ

യെഡിറ്റെപ് സർവകലാശാലയിലെ നെഞ്ചുരോഗ വിദഗ്ധൻ പ്രൊഫ. ഡോ. വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനിദ്രയുടെ കാരണം ഒരു സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡർ ആയിരിക്കാമെന്ന് ബാനു എം. സലെപ്സി പ്രസ്താവിച്ചു.

പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നതും ഉണരുന്നതും ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളുമായി സർക്കാഡിയൻ റിഥം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിച്ച പ്രൊഫ. ഡോ. ബാനു എം. സലെപ്പി ഈ വിഷയത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ നൽകി:

"സർക്കാഡിയൻ റിഥം വെളിച്ചം-ഇരുട്ട്, ശരീര താപനില, മെലറ്റോണിൻ സ്രവണം, രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ്, വിശപ്പ് എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പകൽ ഇരുട്ടാകുന്നതോടെ, ഉറക്കം (എസ്) എന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ വർദ്ധനവും ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മെലറ്റോണിൻ സ്രവവും ഉറക്കത്തിന് തുടക്കമിടുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിക്ക് ശേഷം, ഉറക്ക പദാർത്ഥത്തിന്റെയും മെലറ്റോണിന്റെയും സ്രവണം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രകാശത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ, കണ്ണിലെ റെറ്റിനയിലെ ലൈറ്റ് സെൻസിംഗ് റിസപ്റ്ററുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, രാവിലെ ഉണർവ് സംഭവിക്കുന്നു. സർക്കാഡിയൻ റിഥം 24 മണിക്കൂർ ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിൽ തുടരുന്നു.

രാത്രി ഇരുട്ട് - പ്രഭാത വെളിച്ച സമയം, സ്വന്തം ജൈവ ഘടികാരം, ജനിതക വ്യത്യാസങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി സമയം, സാമൂഹിക ജീവിതം, മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഈ താളത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ജനിതക വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, പ്രകാശത്തോടുള്ള സർക്കാഡിയൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത പ്രതികരണങ്ങൾ, ഉറക്കം-ഉണരൽ അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കം-ഉണർവ് താളം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായക്കൂടുതലും സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡേഴ്സ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘടകമാണ്. വാർദ്ധക്യത്തിൽ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം-ഉണർവ്, ഡിമെൻഷ്യ, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുടെ ആവിർഭാവം സർക്കാഡിയൻ റിഥം മോശമാകുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കാഴ്ച വൈകല്യമുള്ളവരിൽ 1/3 പേർക്ക് ഒരു സാധാരണ സർക്കാഡിയൻ താളം ഉണ്ടെങ്കിലും, 2 മണിക്കൂർ റിഥം ബാക്കിയുള്ള 3/24-ൽ നേരത്തെയോ പിന്നീടോ മാറുന്നു.

വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലി സാഹചര്യങ്ങളോ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, പ്രൊഫ. ഡോ. ബനു മുസഫ സലെപ്പി ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ അറിയിച്ചു:

“ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം, രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ സർക്കാഡിയൻ താളം തകരാറിലാകുന്നു, കൂടാതെ രാത്രിയിൽ ഉറക്ക പദാർത്ഥവും മെലറ്റോണിനും വർദ്ധിക്കുന്നത് കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മ, പകൽ സമയത്ത് ശരീരം ഉണർന്നിരിക്കാൻ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. രാത്രി വൈകി ജോലി ചെയ്യുന്നതും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതും പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളും സർക്കാഡിയൻ താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ജെറ്റ് ലാഗ് സിൻഡ്രോമിൽ സർക്കാഡിയൻ റിഥം തകരാറിലാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്ക് ശേഷം. അമേരിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഫാർ ഈസ്റ്റ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സമയ വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കുമായുള്ള ഉറക്ക-ഉണരുന്ന സമയത്തിന്റെ യോജിപ്പ് തകരാറിലാകുന്നു. കിഴക്ക് നിന്ന് പടിഞ്ഞാറോട്ട് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സർക്കാഡിയൻ റിഥം പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് 2-3 ദിവസമെടുക്കും, എന്നാൽ പടിഞ്ഞാറ് നിന്ന് കിഴക്കോട്ട് സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ 7-8 ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസീസ്, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. തൽഫലമായി, ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷാദം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ഫലമാകാം, അതുപോലെ തന്നെ കാരണവും," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കാൻ ഉറക്ക ശുചിത്വം നൽകണമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, പ്രൊഫ. ഡോ. ബാനു എം. സലെപ്പി ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തി:

“ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ, ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മെലറ്റോണിന്റെ സ്രവത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിന് തുടക്കമിടുകയും ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഷിഫ്റ്റ്). അതിനാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിർത്തണം.