വേനൽക്കാലത്ത് ഛർദ്ദിക്കെതിരെ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഉപദേശം

ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒ.പി. ഡോ. മെറൽ സോൺമെസർ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നൽകി. "ഹൈപ്പറെമിസിസ് ഗ്രാവിഡറം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന അമിതമായ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, ഗർഭധാരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധിച്ച ഹോർമോണുകൾ അമിതമായ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും വൈകാരിക ഘടകങ്ങൾ രോഗത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുവെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഇൻപേഷ്യന്റ് ചികിത്സയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വിശപ്പില്ലായ്മയും ചൂടിനൊപ്പം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിശപ്പും ഈ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും. അതനുസരിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാല ഗർഭാവസ്ഥയിൽ:

• നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഓക്കാനം അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ലഘുവായ ചായ കുടിക്കാം.
• ഉറക്കത്തിനിടയിലും ഉണർന്നതിനുശേഷവും ഓക്കാനം അടിച്ചമർത്താൻ പ്രെറ്റ്‌സൽ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് അൽപനേരം ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, എന്നിട്ട് പൂർണ്ണമായും എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാം.
• പകൽ സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് രഹിതവും ഉപ്പിട്ടതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളായ പടക്കം, റസ്‌ക്, വെള്ള ചെറുപയർ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വയറിന് ആശ്വാസം നൽകും.
• മധുരപലഹാരങ്ങളോ പഴങ്ങളോ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ഇടയ്ക്കിടെ ഉൾപ്പെടുത്താം. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാല പഴങ്ങൾ ഉന്മേഷദായകവും രുചികരവുമായ ഓപ്ഷനായിരിക്കും.
• മാനസിക പിരിമുറുക്കം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുവാൻ ശ്രമിക്കണം, കാരണം സമ്മർദ്ദവും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
• സിഗരറ്റ്, കനത്ത ഭക്ഷണം, ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അകന്നു നിൽക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് അടുക്കള മണവും കനത്ത പെർഫ്യൂമുകളും നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ദീർഘനേരം പട്ടിണി കിടക്കുന്നതും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും. ശരിയായ കാര്യം ദിവസം മുഴുവൻ പോഷകാഹാരം വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കണം. വേനൽക്കാല ഗർഭകാലത്ത്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.