യെഡിറ്റെപ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോസിയാറ്റാഗ് ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്. dit. നിരന്തരമായ വിശപ്പിന് പിന്നിൽ വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്നും ഇത് നന്നായി അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ബുകെറ്റ് എർറ്റാസ് സെഫർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
നമ്മൾ പൊതുവെ ലോകത്തെ നോക്കുമ്പോൾ, പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സമൂഹത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗത്ത് കാണുന്നതും ത്വരിതഗതിയിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതുമായ നിരന്തരമായ വിശപ്പിന് പിന്നിൽ ഉണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. dit. Buket Ertaş Sefer, “ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ തുടങ്ങിയ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രോഗിയാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപവാസത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും സംവിധാനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരം ഉണ്ടാകാം. ഇക്കാരണത്താൽ, സ്ഥിരമായി വിശപ്പ് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് അപേക്ഷിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്, അവർക്ക് രോഗനിർണ്ണയ പ്രശ്നമില്ലെങ്കിലും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര കലോറി എടുക്കാത്തതിനാൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് വിശദീകരിച്ച ഡോ. dit. സെഫർ ഈ വിഷയത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ നൽകി:
“ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം നൽകുന്നില്ലായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, കൂടുതൽ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ ഭക്ഷണവും ശരിയായ അളവും ശരിയായ സമയത്ത് എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുക മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയും ചെയ്യാം.
അപര്യാപ്തമായ ജല ഉപഭോഗം വിശപ്പ് സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമായ ആവശ്യമാണെങ്കിലും അത് എപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ പ്രധാന ആവശ്യം വെള്ളമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ”അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അതായത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അമിത ജോലി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുകയും ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അയാൾക്ക് പലപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഭാരക്കുറവ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വീർക്കൽ തുടങ്ങിയ പരാതികൾ ഉള്ളവർ എത്രയും വേഗം ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് തടയുക എന്നതിനർത്ഥം പെട്ടെന്നുള്ള തകർച്ച തടയുക എന്നാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, ഡൈറ്റ് പറഞ്ഞു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എർട്ടാസ് പറഞ്ഞു. ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഇത് കൈവരിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശദീകരിച്ചു, Dyt. Buket Ertaş അവളുടെ വാക്കുകൾ ഇങ്ങനെ തുടർന്നു:
“പൾപ്പി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യും. പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. പച്ചക്കറികൾ അവഗണിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച്, പെട്ടെന്ന് വിശപ്പുണ്ടാക്കും.
ദീർഘകാല സംതൃപ്തി ലക്ഷ്യവും പോഷക ഗുണങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തത് വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. dit. Buket Ertaş Sefer അവളുടെ വാക്കുകൾ ഇങ്ങനെ ഉപസംഹരിച്ചു:
“ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഏറ്റവും അവസാനം ദഹിപ്പിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീനുകളാണ്. അവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെപ്പോലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കാത്തതിനാൽ, അവ ഇൻസുലിൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. മുട്ട, മെലിഞ്ഞ ചുവന്ന മാംസം, ചീസ്, തൈര്, മത്സ്യം, വെളുത്ത മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രതിവാര മെനു ആസൂത്രണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടോ എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് നോക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ