നടത്തത്തിന്റെ അജ്ഞാത ഗുണങ്ങൾ

DoktorTakvimi.com-ലെ വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളായ Dyt. നടത്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദിലാര സുങ്കു ബുലട്ട് സംസാരിച്ചു.

dit. ബുലട്ട് നടത്തത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു: “പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പേശികളിലെ ഈ ശാരീരിക അഡാപ്റ്റേഷനുകളുടെ ഫലമായി; മസിൽ ടോണും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സംയുക്ത നിയന്ത്രണവും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള സഹിഷ്ണുത വളരെക്കാലം എടുക്കും, അവസ്ഥയും സഹിഷ്ണുതയും വികസിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, മൊത്തം പേശികളുടെ അളവ് കുറയുകയും പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ എയറോബിക് ശേഷിയിലും കുറവുണ്ട്. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലോകത്തെ മുഴുവൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് പൊണ്ണത്തടി. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അമിതവണ്ണത്തിനും പരോക്ഷമായി കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യത നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും ഊർജ്ജം കത്തിക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. മുതിർന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനം നടത്തണം. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തിന്റെ ഫലമായി രൂപം കൊള്ളുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് പേശി ടിഷ്യൂകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികളിൽ, വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം പുറമേ, നടത്തം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. നടത്തത്തിനിടയിൽ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് സ്രവിക്കുന്ന എൻഡോർഫിൻ ഹോർമോണിന്റെ ഫലമായി വ്യക്തിയുടെ സുഖാനുഭൂതി മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഡിറ്റ് പറഞ്ഞു. മേഘം തുടരുന്നു:

“നടത്തം ആത്മവിശ്വാസം ഉണർത്തുകയും സ്ഥിരോത്സാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻഡോർഫിൻ ഹോർമോൺ കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രൊഫഷണൽ ആശങ്കകളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്പോർട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുകയും നടത്തം ഒരു ശീലമാക്കുകയും വേണം.