എന്താണ് ഡേറ്റ് ഡിറ്റോക്സ്? എങ്ങനെയാണ് ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നത്?

ഡയറ്റീഷ്യൻ Tuğçe Sert വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി. ആഴ്‌ചയിൽ 2-4 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡേറ്റ് ഡിറ്റോക്‌സ് തയ്യാറാക്കലും വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഒളിച്ചോട്ടത്തിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള സഹായകരമായ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാം 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ദിവസത്തേക്ക് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ആശ്ചര്യകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അദ്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണമായ ഈന്തപ്പഴം ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവൻ വയറു നിറയ്ക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഈന്തപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

പുരാതന പഠിപ്പിക്കലുകളിൽ നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, തീയതികളിലും വെള്ളത്തിലും മാത്രമേ വർഷങ്ങളോളം ജീവിക്കാൻ കഴിയൂ. പ്രകൃതിദത്തമായതും നാരുകളുള്ളതുമായ ഭക്ഷണമാണ് നമുക്ക് നൽകുന്നത് എന്നത് ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നമ്മുടെ ജോലി അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കുന്നു. കാരണം ഡയറ്റിംഗ് തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്ന വിശപ്പ് ഈന്തപ്പഴം പോലെയുള്ള പോഷക സമൃദ്ധവും നാരുകളുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് അടിച്ചമർത്താം.

അതേസമയം, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇത് നിറവേറ്റും. വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഈന്തപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ബി1, ബി2, എ, നിയാസിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സമീപകാല പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വൻകുടൽ, ഗർഭാശയം, സ്തനാർബുദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് അവർ നിരീക്ഷിച്ചു. കൂടാതെ, ഈന്തപ്പഴം അടങ്ങിയ അറബ് ജനതയിൽ ഹൃദ്രോഗവും ക്യാൻസറും കുറവാണെന്നതും ഈ ഗവേഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴം രക്തക്കുഴലുകളെ മൃദുവാക്കുന്നു എന്നതും പഠനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കൊളസ്ട്രോൾ പരാതികൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അനുപാതമുണ്ട്

പോഷക മൂല്യങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ശക്തമായ ഉറവിടമായി ഈന്തപ്പഴം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ കേടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പല പഴങ്ങൾക്കും പുറമേ, തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഈന്തപ്പഴം അവയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിൽ ഇത് ഒരു ഫലപ്രദമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്, കൂടാതെ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബിക്കൊപ്പം, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിലും പരിക്കുകളിലും ഇത് ഒരു നഷ്ടപരിഹാര പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാമോ?

2011-ൽ വിപണിയിൽ വ്യാപകമായി വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന 5 വ്യത്യസ്ത തീയതികളിൽ യുണൈറ്റഡ് അറബ് എമിറേറ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഗവേഷണം അനുസരിച്ച്, ഈന്തപ്പഴത്തിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉണ്ടെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു. കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാൻ, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലും ഇൻസുലിൻ നിരക്കിലും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നതായി അവർ നിരീക്ഷിച്ചു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന അപൂർവ പഴം കൂടിയാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഷുഗർ ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണ്, അത് എളുപ്പത്തിൽ തകർക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും, ഇത് വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന ഊർജ്ജവും താപ ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. അങ്ങനെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാത്തതിനാൽ ഇത് ഹൃദയം, കണ്ണ്, കിഡ്നി എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമായ പഴമാണ്.

തീയതി ഡിറ്റോക്സ് പാചകക്കുറിപ്പ്
ഇവിടെ നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എഡിമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും എളുപ്പമുള്ള പരിവർത്തന പ്രക്രിയയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് എന്നത് മറക്കരുത്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം: പാലിനൊപ്പം 1 കപ്പ് കാപ്പി + 2 ഈന്തപ്പഴം + 2 മുഴുവൻ വാൽനട്ട്
ഉച്ച: 1 ബൗൾ തൈര് + 2 ഈന്തപ്പഴം
ലഘുഭക്ഷണം: 2 വിരൽ കട്ടിയുള്ള ചീസ് + 2 വാസ അല്ലെങ്കിൽ ഫോംമെമെക്ക്
വൈകുന്നേരം: 1 ബൗൾ തൈര് + 2 ഈന്തപ്പഴം

പ്രധാനപ്പെട്ട ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ

• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും
• ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉള്ളവർക്ക് ഇല്ല.
• ഇത് 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ പാടില്ല.