പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷനെതിരെയുള്ള ശുപാർശകൾ

മെമ്മോറിയൽ അങ്കാറ ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിന്ന്, ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി വിഭാഗം, ഒ.പി. ഡോ. Figen Beşyaprak പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോമിനെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി.

മിക്ക സ്ത്രീകളും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. സമൂഹത്തിൽ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) സ്ത്രീകളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സിൻഡ്രോം ഉള്ള സ്ത്രീകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പരാതികൾ അവരുടെ താമസിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

നഗരജീവിതത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവരിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുമ്പോൾ, ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലെ സ്വാഭാവിക ജീവിതത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവരിൽ ശാരീരികമായ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മരുന്നുകളിലൂടെയും PMS ന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും.

80% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു

ചുംബിക്കുക. ഡോ. Beşyaprak, “ലോകത്തിലെ 80 ശതമാനം സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS), സാധാരണയായി അണ്ഡോത്പാദന ഘട്ടത്തിന് ശേഷം ആരംഭിക്കുകയും ആർത്തവ രക്തസ്രാവം വരെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്ക സ്ത്രീകളിലും സൗമ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ 5-ാം ശതമാനത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ കഠിനമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, "പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ലേറ്റ് ല്യൂട്ടൽ ഫേസ് ഡിസോർഡർ" എന്ന പേരിൽ ഇതിനെ മാനസികരോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു പ്രസ്താവന നടത്തി.

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമതയും കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ചുംബിക്കുക. ഡോ. Beşyaprak, ഈ സിൻഡ്രോമിന്റെ കാരണം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും; കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ സംവേദനക്ഷമതയുടെ അനുമാനമാണ് നിലവിലെ പഠനങ്ങളിൽ കാരണമായി കാണിക്കുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം പ്രസ്താവിച്ചു. PMS ന്റെ കാരണം; ഈ കാലയളവിൽ സ്ത്രീകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കാൾ ഹോർമോണുകളിലെ സാധാരണ മാറ്റങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിയായി ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ, ഈ സാഹചര്യം പല ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്, ഭാഗികമായി ജനിതകമായി പകരാം.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു

പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആർത്തവ കാലഘട്ടമാണ്; അത് ആത്മീയ, പെരുമാറ്റം, ശാരീരികം എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നതായി പരാമർശിക്കുന്നു, Op. ഡോ. Beşyaprak പറഞ്ഞു, “മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ; വിഷാദം, ബലഹീനത, ഉറങ്ങാനുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹം, വർദ്ധിച്ച ലൈംഗികാഭിലാഷം, ക്ഷോഭം, പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠയും ശ്രദ്ധക്കുറവും, വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ആസക്തി. സ്തനങ്ങളുടെ വലിപ്പവും ആർദ്രതയും, നീർവീക്കം, തലവേദന, മലബന്ധവും വയറിളക്കവും, അമിതമായ ദാഹം, ചർമ്മത്തിൽ മുഖക്കുരു, വയറുവേദന എന്നിവ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവന് പറഞ്ഞു.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമീപനങ്ങളും മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സകളും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്

ചുംബിക്കുക. ഡോ. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പിഎംഎസ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യമെന്ന് ബെഷ്യപ്രാക് പ്രസ്താവിച്ചു, കൂടാതെ രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ രണ്ട് തലക്കെട്ടുകളിൽ പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നു: മരുന്നുകളും മാനസിക സമീപനങ്ങളും.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമീപനങ്ങൾ: നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മാനസിക വിദ്യാഭ്യാസവും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണ നടപടികളും സാധാരണയായി മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം, വിശ്രമം, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭനിരോധന ഗുളിക: ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം രോഗിയുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, മറ്റൊരു തയ്യാറെടുപ്പിലേക്ക് മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണ്.

മരുന്ന്: പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോമിൽ (പിഎംഎസ്) ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്റർ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകളാണ്, ഇത് സെറോടോണിനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് പാത്തോഫിസിയോളജിയിലും ഫലപ്രദമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ഹോർമോൺ തെറാപ്പി: പിഎംഎസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ജൈവ ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് ഹോർമോൺ ചികിത്സയാണ്. ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഹോർമോൺ തെറാപ്പി തന്ത്രങ്ങൾ, അവയിൽ മിക്കതും അണ്ഡോത്പാദനത്തെ അടിച്ചമർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും: ചില ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളും PMS-ൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഒഴിവാക്കലുകളോടെ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ കുറവാണ്. ഈ രോഗികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 6, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കാത്സ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ, വിറ്റാമിൻ ബി6 (പിറിഡോക്സിൻ) സപ്ലിമെന്റേഷൻ, ബി1, വിറ്റാമിൻ ഇ, കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, വൈറ്റക്സ് ആഗ്നസ് കാസ്റ്റസ് (ഷാസിസ് ട്രീ) എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് പെൽവിക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ. പ്രതിദിനം 80 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6 കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ മാനസിക രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും:

1-PMS ബാധിതർ ആദ്യം അവരുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുകയും അവരുടെ ശീലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാക്കുകയും വേണം.

2-മദ്യം, സിഗരറ്റ്, ഉപ്പ്, കാപ്പി, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ ഉപഭോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

3- സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യണം.

4-ആഹാരമായി കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സപ്ലിമെന്റുകളായി എടുക്കണം.

5-ഉറക്ക പാറ്റേൺ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കണം, ഉറങ്ങുന്ന സമയവും ഉണരുന്ന സമയവും കഴിയുന്നത്ര മാറ്റരുത്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കണം.

6- PMS ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം ഉറപ്പാക്കുകയും വിവിധ മേഖലകളിൽ പരിശ്രമിക്കുകയും വേണം.

7- പിഎംഎസ് കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നീർവീക്കം അകറ്റാൻ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, സമീകൃതാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ആരംഭിക്കണം.

8-ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം, തൈറോയ്ഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഡിപ്രഷൻ, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോം പോലെയാകാം. ഈ രോഗങ്ങളുടെ ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് നടത്തുന്നതിന്, ചില പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും അതിനനുസരിച്ച് ചികിത്സകൾ പ്രയോഗിക്കുകയും വേണം.