അമിതഭാരം രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്നു

ഡയറ്റീഷ്യൻ മെൽഡ ഗിസെം തവുക്‌സുവോഗ്‌ലു, അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രസ്താവനകൾ നടത്തി.

ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയയിലൂടെ, പ്രതിമാസം 2-4 കിലോ ഭാരം കുറയുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് നിർവചിക്കുന്നുവെന്ന് ചിക്കൻസുവോഗ്ലു ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും തങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന് സൂചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, തവുക്യുവോഗ്ലു പറഞ്ഞു, “ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സാഹിത്യത്തിൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് മനപ്പൂർവ്വവും സ്വമേധയാ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10% എങ്കിലും കുറയ്ക്കുകയും ഒരു വർഷത്തേക്ക് അത് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിലെ മൂന്നിലൊന്നിനും മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗത്തിനും ഇടയിൽ തങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും അത് തിരികെ നേടാനും കഴിയുന്നില്ലെന്ന് ഡയറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്ന രോഗികളുടെ എണ്ണം അല്ലാത്തവരേക്കാൾ കുറവാണ്. ഒരു പ്രസ്താവന നടത്തി.

അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും മനഃശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകളുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ Tavukçuoğlu, ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്നും പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്നും ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പോഷകാഹാരം, പരിസ്ഥിതി, കുടുംബപരവും വംശീയവുമായ ഘടകങ്ങൾ, രാസ പരിസ്ഥിതി, സമ്മർദ്ദം എന്നിങ്ങനെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഡയറ്റീഷ്യൻ തവുകുവോഗ്ലു പട്ടികപ്പെടുത്തി:

“പൊണ്ണത്തടിയുടെ വളർച്ചയിൽ ജനിതകശാസ്ത്രവും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പൊണ്ണത്തടി വ്യാപനത്തിന്റെ സമീപകാല വർദ്ധനയിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പുകവലി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം എന്നിവ പൊണ്ണത്തടിയെ ബാധിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അനിയന്ത്രിതമായ വ്യാവസായിക ഉൽപ്പാദനം മൂലം വായു, ജലം, മണ്ണ് എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കളും അമിതവണ്ണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. രാസവസ്തുക്കൾ അമിതവണ്ണത്തിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

സമ്മർദ്ദ ഘടകത്തിന് അടിവരയിട്ട്, തവുക്യുവോഗ്ലു പറഞ്ഞു, “വിവിധ തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഈ വിഷാദരോഗികളിൽ ഗണ്യമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നമ്മിൽ നാലിലൊന്നിന് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ട്

പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനോടൊപ്പം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് Tavukçuoğlu പറഞ്ഞു, “ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം (പ്രമേഹം), ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ), ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പിത്താശയ രോഗങ്ങൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫാറ്റി ലിവർ, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ. സ്ലീപ് അപ്നിയയും പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. ഇന്ന്, ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നതും കാരണം വിവിധ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇന്ന് തുർക്കിയിലെ നാലിലൊന്ന് ആളുകളിൽ ഫാറ്റി ലിവർ കാണപ്പെടുന്നു.

1 മാസത്തിനുള്ളിൽ എത്ര കിലോഗ്രാം ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം?

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ; ആഴ്ചയിൽ 0,5-1 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണെന്ന് തവുക്കുവോഗ്ലു പറഞ്ഞു, “ഇത് പ്രതിമാസം 2 മുതൽ 4 കിലോ വരെ വിളവിന് തുല്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു എന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പകരം ജലവും പേശികളും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന സുസ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിലെ 80% കൊഴുപ്പ് നഷ്ടവും 20% പേശികളുടെ നഷ്ടവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുകയും അനാരോഗ്യകരമായത് ശരീരത്തിൽ 50% കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും 50% പേശി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഇത്തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായിരിക്കണം. അതിനാൽ അത് വ്യക്തിപരമായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താനും തുടർച്ച ഉറപ്പാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സാധ്യമാക്കാനും കഴിയും.