മെമ്മോറിയൽ Şişli ഹോസ്പിറ്റൽ കാർഡിയോളജി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സെഗർഗൺ പോളറ്റ് ഉറക്കവും രക്താതിമർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ നൽകി. ex. ഡോ. ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമായ ചിട്ടയായതും ഗുണമേന്മയുള്ളതുമായ ഉറക്കം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണെന്നും ഉറക്ക രീതികളിലെ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുമെന്നും പോളത്ത് പറഞ്ഞു. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് രക്താതിമർദ്ദം എന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, "ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം തുടങ്ങിയ കാർഡിയോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കും." പറഞ്ഞു.
ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ നൽകി ഡോ. ഡോ. പോലാറ്റ്, “ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നത് പാത്രത്തിന്റെ ചുമരിൽ രക്തം ചെലുത്തുന്ന ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിലും, ഇത് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രക്താതിമർദ്ദം രണ്ട് തരത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദ്വിതീയ കാരണത്താലല്ലെങ്കിൽ അതിനെ 'അത്യാവശ്യം' (പ്രാഥമികം) എന്നും ഒരു കാരണം മൂലമാണെങ്കിൽ അതിനെ 'ദ്വിതീയ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ദ്വിതീയ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ; വൃക്കരോഗങ്ങൾ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയിലെ മുഴകൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ അപായ വൈകല്യങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, ചില തണുത്ത മരുന്നുകൾ, ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ, ചില കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ എന്നിവയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. അവന്റെ പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ചു.
ഉറക്കം-പൊണ്ണത്തടി-ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിഗണിക്കണം
അത്യാവശ്യമായ ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ആവിർഭാവം സുഗമമാക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു, Uzm. ഡോ. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉപഭോഗം, പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണക്രമം, കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തന നില, ക്ഷീണം, വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളാണ് ഇവയെന്ന് പോളറ്റ് പറഞ്ഞു. ഇവിടെ ഉറങ്ങുന്ന ഭാഗം പ്രത്യേകം സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ചെറിയ കഴുത്തിന്റെ ഘടന, അണ്ണാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ഘടന, മൂക്കിലെ തിരക്ക് എന്നിവ ആളുകളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഗാഢനിദ്രയെ തടയുകയും ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവന് പറഞ്ഞു.
ex. ഡോ. പൊലാറ്റ് പറഞ്ഞു, “സാധാരണയായി, മുതിർന്നവരുടെ ശരാശരി ഉറക്ക സമയം 7-8 ആണ്. ഇത് നേടുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉണരുകയും വേണം. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ താളം തെറ്റിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിശ്രമമില്ലാത്ത ശരീരം രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമായി മാറുന്നു. പറഞ്ഞു.
സ്ലീപ് അപ്നിയ ഹൃദയത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു
സ്ലീപ് അപ്നിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ ഡോ. ഡോ. Polat, “ഗവേഷണങ്ങൾ; ഉയർന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ തീവ്രതയുള്ള ആളുകളിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 2 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറവുള്ളവർക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് ഹൃദയം തളരാനും തകരാറിലാകാനും കാരണമാകുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികളിൽ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, രക്താതിമർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്ന പദപ്രയോഗം ഉപയോഗിച്ചു.
പകൽ ഉറക്കസമയം 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, സൂക്ഷിക്കുക!
നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ സാധാരണ ദൈർഘ്യം 10-15 മിനിറ്റാണെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു, ഉസ്മ്. ഡോ. പോളത്ത് പറഞ്ഞു, “സ്ലീപ് അപ്നിയ രോഗികൾ പകൽ സമയത്ത് അവരുടെ ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, കാരണം അവർക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് സാധ്യമാണ്. അത്തരം രോഗികൾ ആദ്യം ഉറക്ക പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം, തുടർന്ന് കാർഡിയോളജിക്കൽ പരിശോധന നടത്തണം. കാരണം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഹൃദയ താളം തകരാറും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതേ സമയം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹൃദയാഘാതം മൂലം ഹൃദയസ്തംഭനം ഉണ്ടാകാം. നടത്തിയ പരിശോധനകളിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ളവരിൽ പോസിറ്റീവ് എയർവേ മർദ്ദം ഉള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചികിത്സിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അവന് പറഞ്ഞു.
ഹൈപ്പർടെൻഷനായി ഉറക്കം പരിഗണിക്കണം
പകൽ വെളിച്ചം ജൈവിക താളത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ചാലകമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഉസ്ം. ഡോ. പോളത്ത് പറഞ്ഞു, “പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം കാരണം ഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള അപകട ഗ്രൂപ്പിലാണ്. രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ജൈവിക താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉത്തരേന്ത്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർ അവരുടെ ഉറക്ക രീതികൾ പരിഹരിക്കാൻ അവരുടെ വീടുകളിൽ കറുത്ത കർട്ടൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. പകൽ വെളിച്ചം എന്നാൽ 'ഉണർന്നിരിക്കുക' എന്നാണ്. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതും മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, കുട്ടികൾ അഞ്ച് വയസ്സിന് ശേഷം അവരുടെ ഉച്ചയുറക്കം നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, രാത്രി ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കുക, ഗാഢനിദ്രയോടെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുക. അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ