പലരും ഇടയ്ക്കിടെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മറവി പ്രശ്‌നം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കാം.അപ്പോൾ ഇവ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്?
വിദഗ്‌ധ ഡയറ്റീഷ്യൻ മസ്‌ലം ടാൻ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി.
ഒമേഗ 3 (മത്സ്യം): മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒമേഗ 3 യ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. സാൽമണിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ 3 ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ അയല, ആങ്കോവി, മത്തി, മത്തി, വാൽനട്ട്, പർസ്ലെയ്ൻ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്.
ബ്ലൂബെറി:ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്: ഇത് മസ്തിഷ്ക റിസപ്റ്ററുകളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉയർന്ന കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമുള്ള കുറച്ച് കയ്പേറിയ സ്ക്വയറുകളിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്തേജകങ്ങൾ കാരണം ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മുട്ട: വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ബി 12, ഡി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.ഇതുവഴി ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പരിപ്പും വിത്തുകളും:അവ മാനസികാവസ്ഥയെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. മത്തങ്ങയും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, നേരിയ വിഷാദം എന്നിവയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചുവന്ന കാബേജ്: തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദീർഘകാല മെമ്മറി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ പോളിഫെനോളുകൾ (ഫിസെറ്റിൻ) ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രയോജനകരമാണ്.ചുവന്ന ഉള്ളിയിലാണ് ഒരു ഓപ്ഷൻ.
ചീര:വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ചീരയിൽ ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകളും ഫോളേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇത് ഓർമശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ