വേനൽക്കാലത്ത് ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

അനഡോലു ഹെൽത്ത് സെന്റർ ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ബസാക് ഇൻസെൽ ഐഡൻ വേനൽക്കാലത്ത് ജല ഉപഭോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകി.

ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഐഡൻ തന്റെ വിലയിരുത്തലിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രസ്താവനകൾ നടത്തി:

നാരങ്ങാവെള്ളവും പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസും കഴിക്കാം

“വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന നാരങ്ങാവെള്ളം, മോര്, പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ വേനൽക്കാലത്ത് ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കാര്യത്തിലും നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.

മിനറൽ വാട്ടർ കഴിക്കാം. ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസമുണ്ട്, മിനറൽ വാട്ടറും സോഡയും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും പലപ്പോഴും മിശ്രിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് സുഗന്ധമില്ലാത്തതും ലളിതവുമായ മിനറൽ വാട്ടർ പ്രധാനമാണ്.

തണുത്ത ഹെർബൽ, ഫ്രൂട്ട് ടീ എന്നിവയും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പച്ച, വെള്ള, കറുത്ത ചായ പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ ചായകൾ ഈ വിഭാഗത്തിന് പുറത്താണ്. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ജല വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് സ്ഥിതി. ഇക്കാരണത്താൽ, ദിവസേനയുള്ള ജല ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുമ്പോൾ കുടിക്കുന്ന ചായയും കാപ്പിയും ചേർക്കുന്നത് തെറ്റുകളിലൊന്നാണ്. നേരെമറിച്ച്, ഓരോ ഗ്ലാസ് ചായയ്ക്കും കാപ്പിയ്ക്കും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അധികമായി കഴിക്കണം.

കൂടാതെ, ജല ഉപഭോഗത്തിന് ദാഹത്തിന്റെ വികാരം പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. കുടിവെള്ളം മറന്നുപോയാൽ, വിവിധ ജല ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, അതിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മധുരമാക്കാം. "