കുട്ടികളിലെ വേനൽക്കാല രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ സ്വീകരിക്കേണ്ട ഫലപ്രദമായ നടപടികൾ

പ്രൊഫ. ഡോ. വേനൽ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഫലപ്രദമായ 10 മാർഗങ്ങൾ അസീസ് പോളാട് വിശദീകരിച്ചു, പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകി. വേനൽച്ചൂടിൽ യാത്ര ചെയ്യുക, കൂടുതൽ സമയം വെയിലത്ത് തങ്ങുക, സ്ഥലത്തെയും കാലാവസ്ഥയിലെയും വ്യതിയാനങ്ങൾ, പോഷകാഹാര വ്യതിയാനം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, സൂര്യതാപവും ചൂടും, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, ചെവി, കണ്ണ് അണുബാധകൾ, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ, വേനൽക്കാലത്ത് ഫ്ലൂ, എയർകണ്ടീഷണർ സ്‌ട്രൈക്ക് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നേരിടാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില മുൻകരുതലുകളോടെ കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും ഒരു പേടിസ്വപ്നമായി മാറാതിരിക്കാനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാനും കഴിയും," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ചൂടും ഈർപ്പവും കാരണം ശരീരത്തിലെ ജലനഷ്ടവും ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ തവണ മുലപ്പാൽ നൽകുക, കുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രായവും ഭാരവും അനുസരിച്ച് ദിവസവും 1,3-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു മരുന്ന് ബാഗ് ഉണ്ടാക്കുക

അവധിക്കാലത്ത് കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വേദനസംഹാരികളും ആന്റിപൈറിറ്റിക് സിറപ്പുകളും, സൺസ്‌ക്രീനുകളും, കീടനാശിനികളും, ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന ചുണങ്ങു, പൊള്ളൽ, അലർജി ക്രീമുകൾ, തെർമോമീറ്റർ, ബാൻഡ് എയ്ഡ്, ഐസ് പായ്ക്ക് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് കുട്ടികളിൽ സൂര്യാഘാതം വളരെ സാധാരണമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വെയിലത്ത് നിൽക്കുന്ന സമയവും സമയവും ശ്രദ്ധിക്കുക. സൂര്യനിലെ ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളലിനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ചർമ്മ കാൻസറിനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വെയിലത്ത് പോകുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സൺഗ്ലാസുകൾ, തൊപ്പികൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക.

ശുചിത്വം ശ്രദ്ധിക്കുക

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നന്നായി കഴുകാതെ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വെള്ളം ശുദ്ധമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സൗകര്യങ്ങളിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്തതും തിരക്കില്ലാത്തതുമായ കുളങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ശുദ്ധമായ കടലിൽ നീന്തുക. കൈ, കാലുകൾ, ചർമ്മം, ശരീരം എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുട്ടികളെ പലപ്പോഴും കുളിപ്പിക്കുക. ഇവയ്ക്ക് നന്ദി, പല സൂക്ഷ്മജീവ രോഗങ്ങളും തടയും.

ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷിക്കൂ

കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതായിരിക്കണം. പാൽ, മുട്ട, ചീസ്, തേൻ, വെണ്ണ, തക്കാളി, വെള്ളരി, പച്ചിലകൾ, മുഴുവനും അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. അവൻ ചായ കുടിച്ചാൽ അത് തുറന്നിരിക്കണം. വറുത്തതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾക്ക് പകരം, പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, ഒലീവ് ഓയിൽ, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം ദിവസേനയുള്ളതായിരിക്കണം, അധികനേരം പുറത്ത് വയ്ക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് ചിക്കൻ, പാൽ, ക്രീം കേക്ക് എന്നിവ ചൂടിൽ എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയും ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. തൈര്, സാറ്റ്‌സിക്കി, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം. ഒരു ദിവസം 1-2 പന്തുകൾ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാം. പഞ്ചസാര, ചോക്കലേറ്റ്, ചിപ്‌സ്, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കാരണം അവ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവും വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്.

എയർകണ്ടീഷണർ ശ്രദ്ധിക്കുക

പ്രൊഫ. ഡോ. അസീസ് പോളാട് “കുട്ടികൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള താപനില മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. മുറി വളരെ തണുത്തതായിരിക്കരുത്, താപനില 18-21 ഡിഗ്രിയിൽ സജ്ജമാക്കണം. കുട്ടികൾ മുറിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എയർകണ്ടീഷണർ ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കരുത്. എയർ കണ്ടീഷണറിന് മുന്നിൽ നിൽക്കരുത്. പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കൊലിപ്പ്, തൊണ്ടയിലെ വരൾച്ച, എയർ കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ പ്രഭാവം കാരണം വേദന, ചുമ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. മോശമായി വൃത്തിയാക്കിയ എയർ കണ്ടീഷണറുകളിൽ നിന്ന് ചില അണുക്കൾ പകരുകയും ശ്വാസകോശ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ നീന്തൽ വസ്ത്രമോ ബിക്കിനിയോ മാറ്റുക

പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികൾ മൂത്രാശയ അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ; കുളവും കടലും വൃത്തിയുള്ളതായിരിക്കണം, കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ നിൽക്കാതിരിക്കുക, നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടനടി മാറ്റുക, ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കുക, ടോയ്‌ലറ്റ് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക, മൂത്രം അധികനേരം സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കുക, മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കുക. ഏതെങ്കിലും. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, മൂത്രത്തിൽ രക്തം, പനി, വയറുവേദന, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രയോഗിക്കുക.

അടുത്ത് പിന്തുടരുക

അപകടങ്ങളും മുങ്ങിമരണങ്ങളും കുട്ടികളെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക, അടിയന്തര പ്രതികരണത്തിനായി സമീപത്തായിരിക്കുക. ചെറിയ കുട്ടികളെ ഒരിക്കലും തനിച്ചാക്കരുത്. അടിയന്തര സഹായത്തിനായി ഉടൻ 112 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

കീടങ്ങൾക്കെതിരെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക

കൊതുക് കടിയേറ്റാൽ മുറിയിൽ കീടങ്ങളെ അകറ്റുന്ന ഉപകരണമോ കൊതുകുവലയോ ഉപയോഗിക്കാം. തേനീച്ച, പ്രാണികൾ, തേൾ തുടങ്ങിയ പ്രാണികൾ കുട്ടികളുടെ അടുത്തേക്ക് വരാതിരിക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക.

ഉറക്ക പാറ്റേൺ ഉറപ്പാക്കുക

അവധിക്കാലത്ത് കുട്ടികളുടെ ഉറക്ക രീതി മാറും. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികൾക്ക് വളരാനും വിശ്രമിക്കാനും മതിയായ ഉറക്കം (10-12 മണിക്കൂർ) ആവശ്യമാണ്. പതിവ് ഉറക്കത്തിന്, മുറിയിലെ താപനില വളരെ തണുപ്പോ ചൂടോ ആയിരിക്കരുത്, വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണം വൈകരുത്, ഭാരമുള്ളതാകരുത്, മുറി നിശബ്ദവും മങ്ങിയതുമായിരിക്കണം, ഉറക്കസമയം അടുത്ത് ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫോണും ടാബ്‌ലെറ്റും ഓഫാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.