നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. ചർമ്മം, എല്ലുകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾക്ക് ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 40 വ്യത്യസ്ത തരം കൊളാജൻ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇവയിൽ മൂന്നെണ്ണം ഏറ്റവും സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ:
- ടൈപ്പ് 1 കൊളാജൻ, ശരീര കോശങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം, ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ കൊളാജൻ ആണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം ടെൻഡോണുകളിലും ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും മുറിവുകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ടൈപ്പ് 2 കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള കൊളാജൻ ആണ് ടൈപ്പ് 1 കൊളാജൻ. സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിനും തരുണാസ്ഥി രൂപീകരണത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ടൈപ്പ് 3 കൊളാജൻ രക്തകോശം രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2, ടൈപ്പ് 3 കൊളാജൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും എല്ലാ ശരീരവും നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് കൊളാജൻസ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇത് ഒരു പ്രധാന വിശദാംശമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമ കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്. കാരണം, കാലക്രമേണ, കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പാടുപെടുകയാണ്. ഇതിനോടൊപ്പം, കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റ് ഫുഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയോ കൊളാജൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ ആഗിരണം പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാനാകും. തൽഫലമായി, പ്രായമാകുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാകും.
കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
- മീനരാശി
- ചിക്കൻ മാംസം
- മജ്ജ അസ്ഥി ചാറു
- ഗോമാംസം
- ടർക്കി മാംസം
- ചുവന്ന പഴമുള്ള മുള്ച്ചെടി
- മുട്ടയുടേ വെള്ള
- സിട്രസ്
- നിറം
- കാട്ടുപഴം
- ചുവപ്പും മഞ്ഞയും പച്ചക്കറികൾ
- വെളുത്തുള്ളി
- ബ്ലൂബെറി
- ചെറി
- ആപ്പിൾ
- മധുരക്കിഴങ്ങുചെടി
- വെളുത്ത ചായ
- പച്ചിലകൾ
- കശുവണ്ടി
- തക്കാളി
- ബീൻസ്
- അവോക്കാഡോ
- സോയ
ശരീരത്തിന്റെ കൊളാജൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴും മതിയാകണമെന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പിന്തുണയ്ക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കൊളാജൻ ബൂസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കാൻ https://www.day2day.com.tr/ പേജ്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ