ഈദ് സന്ദർശന വേളയിൽ എല്ലാ ട്രീറ്റുകളും സ്വീകരിക്കരുത്

അവധിക്കാല സന്ദർശനങ്ങളിൽ പലതരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, പഞ്ചസാര, കാപ്പി, ചായ എന്നിവ ഞങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ ഈ ട്രീറ്റുകളെല്ലാം നിങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട് DoctorTakvimi.com വിദഗ്ധർ Dyt. Nejla Kazoğlu പ്രധാന പോഷകാഹാര ഉപദേശം നൽകുന്നു.

11 മാസത്തെ സുൽത്താനായ റമദാനിനെ ഞങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിശപ്പും ദാഹവും, പോഷകാഹാരക്കുറവും, റമദാൻ മാസത്തിൽ പോഷകാഹാരം 2-3 ഭക്ഷണമായി കുറയ്ക്കുന്നതും മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. റമദാനിന്റെ അവസാനവും റമദാൻ ബയ്‌റാമിന്റെ വരവും ഉടൻ തന്നെ വീടുകളെ ആഹ്ലാദഭരിതരാക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ സുഗമമായ പരിവർത്തനം നടത്തുന്നത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണെന്ന് DoktorTakvimi.com ലെ വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളായ Dyt. റമദാൻ കാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ നുറുങ്ങുകൾ Nejla Kazoğlu പങ്കിടുന്നു.

അവധിക്കാലത്ത് മുഴുവൻ കുടുംബവും ഒത്തുചേരുന്നത് മനോഹരമായ കുടുംബ മേശകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും വർദ്ധിക്കുന്നു. dit. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഭാഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നൽകുക, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കസോഗ്ലു പറയുന്നു. ലഘുവായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കണമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, ഡൈറ്റ് പറഞ്ഞു. കസോഗ്‌ലു ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു: “അതിഥികൾക്ക് വിശക്കുന്നതിനേക്കാൾ; ദിവസത്തിന്റെ സമയത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ഉണ്ടാക്കി വയറു നിറയെ പോകുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി ചെലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പതിവായി സന്തുലിതമാക്കുക, പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ മനഃപൂർവ്വം ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവധിക്കാല സന്ദർശനങ്ങളിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ സിറപ്പ് അടങ്ങിയ കനത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പഞ്ചസാരയുടെയും ചോക്കലേറ്റിന്റെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. എല്ലായിടത്തും ട്രീറ്റുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ട്രീറ്റുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യരുത്. ഒരു പാനീയമെന്ന നിലയിൽ, അസിഡിറ്റി ഉള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകവും സംതൃപ്തിദായകവുമായ വെള്ളം, ഐറാൻ അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഉയർന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയ ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പകരം ഹെർബൽ ടീ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.