റമദാനിലെ വ്രതാനുഷ്ഠാനം കാരണം പകൽ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തത് തലവേദന, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. റമദാനിലെ വ്രതാനുഷ്ഠാനം കാരണം പകൽ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തത് തലവേദന, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
മനുഷ്യന്റെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ജീവന്റെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത പോഷകഘടകമായ ജലത്തിന് മൂത്രമൊഴിക്കൽ, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം, വിയർക്കൽ, ശരീര താപനില നിലനിർത്തൽ, സംയുക്ത ലൂബ്രിക്കേഷൻ നൽകൽ തുടങ്ങിയ വഴികളിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യൽ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നു ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് നെഫ്രോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. എനെസ് മുറാത്ത് അറ്റസോയ് പറഞ്ഞു, “ചെറിയ ദാഹമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും, ബലഹീനത, ക്ഷീണം, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ കാണാനാകും. അതിനാൽ, റമദാൻ മാസം ആരോഗ്യകരമായി ചെലവഴിക്കാൻ, ഇഫ്താർ മുതൽ സഹൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.
ദാഹത്തെ നേരിടാനും അധികം ദാഹിക്കാതിരിക്കാനും ഉപവാസസമയത്ത് ഊർജം മിതമായി ചെലവഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അനഡോലു മെഡിക്കൽ സെന്റർ ഇന്റേണൽ ഡിസീസസ് ആൻഡ് നെഫ്രോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. എനെസ് മുറാത്ത് അറ്റസോയ് പറഞ്ഞു, “റമദാനിലെ നോമ്പ് കാരണം പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ദ്രാവകം ഇഫ്താറിനും സഹൂറിനും ഇടയിലുള്ള കാലയളവിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇഫ്താറിന് ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ശരാശരി 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും അമിത ഉപഭോഗവും ഒഴിവാക്കണം. ഈ പാനീയങ്ങൾ ജലത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടാനും കാരണമാകുന്നു.
ഉപവാസ സമയത്ത് കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കണം.
വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, ആന്തരിക രോഗങ്ങളും നെഫ്രോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. എനെസ് മുറാത്ത് അറ്റസോയ് പറഞ്ഞു, “റമദാനിൽ ലഘു നടത്തം, യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം, എന്നാൽ ശരീരത്തെ അനാവശ്യമായി തളർത്തരുത്, കനത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യരുത്; വിയർപ്പിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, അതായത് ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ