പാൻഡെമിക്കിൽ ഫാറ്റി ലിവർ ത്വരിതപ്പെടുത്തി

ഏകദേശം രണ്ട് വർഷമായി തുടരുന്ന കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വവും ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പ്രശ്നം വ്യാപകമാകാൻ കാരണമാകുന്നു. Acıbadem Bakırköy ഹോസ്പിറ്റൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസോ. ഡോ. Hakan Ümit Ünal പറഞ്ഞു, “ഒരു സാധാരണ കരൾ ടിഷ്യുവിന്റെ 5 ശതമാനത്തിലധികം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളാൽ രൂപപ്പെടുന്നതിനെ 'കരൾ കൊഴുപ്പ്' എന്ന് നിർവചിക്കുന്നു. മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ, അത് കാലക്രമേണ സിറോസിസിലേക്കും കരൾ അർബുദത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഫാറ്റി ലിവർ സിറോസിസ് ബാധിച്ച് കരൾ മാറ്റിവെക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരാകുന്ന രോഗികളുടെ എണ്ണം നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പ്രത്യേകിച്ച് പാശ്ചാത്യ സമൂഹങ്ങളിലും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കരൾ സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവയവമാണെന്നും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവർക്കെതിരെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാമെന്നും ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. ഹകൻ Ümit Ünal ഫാറ്റി ലിവർക്കെതിരെ പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പുകളും ശുപാർശകളും നൽകി.

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും ലോകത്തും സമീപ വർഷങ്ങളിൽ അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്; മദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും അല്ലാത്തതുമായ ലൂബ്രിക്കേഷൻ എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളായി ഇത് വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. മദ്യം കരൾ കോശങ്ങളിൽ വിഷ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുകയും കരൾ കൊഴുപ്പിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് അഡിപ്പോസിറ്റിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. Acıbadem Bakırköy ഹോസ്പിറ്റൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസോ. ഡോ. ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും വലിയ പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ് പൊണ്ണത്തടിയെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്ന ഹകൻ Ümit Ünal പറയുന്നു: “പൊണ്ണത്തടിയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുകയും ഈ കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ ടിഷ്യൂകളിലും അവയവങ്ങളിലും ഒരേ സമയം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ നിന്ന് സ്രവിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ, ലിപ്പോകൈൻസ്, ഇൻസുലിനെതിരെ ടിഷ്യു പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ദൂഷിത വൃത്തത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ലൂബ്രിക്കേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരൾ. കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശജ്വലന പ്രതികരണം കരൾ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും കാലക്രമേണ സിറോസിസ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സിറോസിസിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, അതായത് കരൾ പരാജയം, പ്രത്യേകിച്ച് പാശ്ചാത്യ സമൂഹങ്ങളിൽ, മദ്യപാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കരൾ രോഗമാണെന്ന് അസി. ഡോ. ഹകൻ Ümit Ünal പറയുന്നു, "മദ്യപാനം മൂലം ഫാറ്റി ലിവർ ഉള്ള രോഗി മദ്യം ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, കരൾ ടിഷ്യു സ്വയം നവീകരിക്കപ്പെടുകയും ഈ രീതിയിൽ സിറോസിസിലേക്കുള്ള പുരോഗതി വലിയതോതിൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു."

കരളിലെ കൊഴുപ്പ് മദ്യം മൂലമല്ലെങ്കിൽ!

നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം; അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു ജനിതക വൈകല്യമോ മയക്കുമരുന്നോ അണുബാധയോ മൂലമല്ല ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമാണ്, അതിനാൽ നമ്മുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അസി. ഡോ. ഹകൻ Ümit Ünal പറഞ്ഞു, “എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവിനെതിരെ ഒരു സംരക്ഷണ പ്രഭാവം നൽകുന്നു, അത് പല മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് നേടാനാകാത്ത വിധത്തിൽ. നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗമുള്ള രോഗിയുടെ 10 ശതമാനം ഭാരം കുറയുന്നത് (70 കിലോഗ്രാം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് 7 കിലോഗ്രാം) ഫാറ്റി ലിവർ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത് എന്നതാണ്. കാരണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ആഴ്ചയിൽ 0.5-1 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഉത്തമം. അതിനാൽ, ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടറുടെയും ഡയറ്റീഷ്യന്റെയും നിയന്ത്രണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വേണം.

ഫാറ്റി ലിവർക്കെതിരെ ഫലപ്രദമായ 7 നിർദ്ദേശങ്ങൾ!

ഇന്ന് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, അസി. ഡോ. ഫാറ്റി ലിവറിന് എതിരായ തന്റെ ഫലപ്രദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഹകൻ Ümit Ünal ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു;

• മദ്യത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കുക.
• ആഴ്ചയിൽ 4 ദിവസമെങ്കിലും 40 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുക.
• കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• മെഡിറ്ററേനിയൻ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുക; നന്നായി; കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും ചുവന്ന മാംസത്തേക്കാൾ മത്സ്യവും കൂടുതൽ കഴിക്കുക.
• ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഇല്ലെങ്കിൽ, ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾക്കെതിരെ ഒരു സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. അസി. ഡോ. Hakan Ümit Ünal “എന്നിരുന്നാലും, കാപ്പിയെ പ്രധാന ചികിത്സാ രീതിയായി കാണരുത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പിന്തുണയായി കണക്കാക്കാം, ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ആവശ്യമെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിയും ഇല്ലാതെ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ചികിത്സയായിട്ടല്ല.