ഡയറ്റീഷ്യൻ സാലിഹ് ഗുരെൽ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നൽകി. അനീമിയ ഒരു സാധാരണ രക്ത രോഗമാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. വിളർച്ച എന്നാണ് ഇതിനെ സംസാരഭാഷയിൽ പറയുന്നത്. ചില അനീമിയ സൗമ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തി അത് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കില്ല, എന്നാൽ ചില തരത്തിലുള്ള അനീമിയ വളരെ കഠിനമായിരിക്കും. തലവേദന, നഖം പൊട്ടൽ, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ക്ഷീണം, വിശപ്പില്ലായ്മ, വരണ്ട ചർമ്മം, വളർച്ച, വികസനം, ബുദ്ധി, വിജയം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് അനീമിയ. വിളർച്ച വളർന്നുവരുന്ന ഒരു സാമൂഹിക പ്രശ്‌നമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും വളർച്ചാ മാന്ദ്യം, പഠനത്തിൽ കുറവ്, ബുദ്ധിശക്തി, സ്കൂൾ വിജയം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഗർഭിണികൾ, ശിശുക്കൾ, സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ, യുവാക്കൾ എന്നിവരെയാണ് വിളർച്ച കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. അനീമിയ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് വിളർച്ചയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇരുമ്പിന്റെയും വിറ്റാമിന്റെയും അഭാവമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെയും വിറ്റാമിന്റെയും അഭാവത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം അസന്തുലിതവും ക്രമരഹിതവുമായ പോഷകാഹാരമാണ്.
വിളർച്ചയ്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ചുവന്ന മാംസം
- തുർക്കി, ചിക്കൻ
- സാൽമൺ, ട്യൂണ
- സോയാബീൻസ്, ടോഫു
- ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട്
- ഉണങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ബീൻസ്, ചെറുപയർ, പയർ, കിഡ്നി ബീൻസ്...)
- വാൽനട്ട്, ഹസൽനട്ട്, ബദാം
- കറുത്ത കണ്ണുള്ള കടല, കടല, ബീൻസ്, പച്ചമുളക്
- കുഞ്ഞാടിന്റെ ചെവി, കടിക്കുന്ന ആരാണാവോ, പുതിന, ചീര അരുഗുല, ബ്രോക്കോളി, ചാർഡ്
- ഓറഞ്ച്, ബെറി, വാഴ, സ്ട്രോബെറി, തണ്ണിമത്തൻ
- താഹിനി, മൊളാസസ്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം, ഈന്തപ്പഴം
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ