ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിന് ശരിയായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്

Üsküdar യൂണിവേഴ്സിറ്റി NPİSTANBUL ബ്രെയിൻ ഹോസ്പിറ്റൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസോ. ഡോ. തെറ്റായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസൗകര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിഹാൽ ഒസാരസ് പങ്കുവെക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ചെയ്തു.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിൽ തലയിണ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ, ഹെർണിയ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരിൽ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുവെന്ന് പ്രസ്താവിച്ച വിദഗ്ധർ, തലയിണ കഴുത്തിന്റെ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പേശികളിലും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലും ഭാരം വഹിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ ഇടത്തരം ഉറച്ച തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവ കഴുത്തിലെ കുഴി നിറയ്ക്കാൻ മതിയാകും, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിന് വിടവ് നൽകരുത്.

നല്ല ഉറക്കത്തിന് തലയിണകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകണം.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ തലയിണയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട് എന്ന് പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട്, അസി. ഡോ. കഴുത്തിലെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ, ഹെർണിയ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരിൽ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി നിഹാൽ ഒസാരസ് പറഞ്ഞു. ഉചിതമായ തലയിണ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ, വ്യക്തിക്ക് ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല, അവന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാം. ഈ വിഷയം ശാസ്ത്രലോകത്തിനും താൽപ്പര്യമുള്ളതാണ്, അനുയോജ്യമായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വൈവിധ്യമാർന്ന ഗവേഷണങ്ങളുണ്ട്. അവന്റെ പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ചു.

ഒരുതരം തലയിണ എല്ലാവർക്കും ഗുണം ചെയ്യില്ല

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരഘടനയും അതിനനുസരിച്ച് കഴുത്തിന്റെ ഘടനയും വ്യത്യസ്തമാണെന്നും അസി. ഡോ. ഒസാരസ് പറഞ്ഞു, "അതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു തലയിണ മാത്രം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ശരിയല്ല. കഴുത്തിന് താങ്ങുനൽകുമെന്ന് കരുതുന്ന തലയണകൾ വിവിധ ആകൃതിയിൽ നിർമ്മിച്ച് വിപണിയിലുണ്ട്. ഈ തലയിണകൾക്ക് കഴുത്തിലെ കുഴിയെ ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉറക്കത്തിൽ നാം അബോധാവസ്ഥയിൽ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിനാൽ, ഉറക്കത്തിലുടനീളം ഈ പിന്തുണ നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. പറഞ്ഞു.

തലയിണ ഇടത്തരം ഉറച്ചതായിരിക്കണം

തലയിണ വ്യക്തിയുടെ കഴുത്തിന്റെ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കണമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. നിഹാൽ ഒസാരസ് പറഞ്ഞു, “തലയിണ പേശികളിലും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലും ഭാരം വഹിക്കണം. കഴുത്തിന്റെ ഘടനയുടെ ആകൃതി എടുക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം മൃദുവായ തലയിണകൾ മതിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നില്ല. വളരെ കഠിനമായ തലയിണകൾ, നേരെമറിച്ച്, കഴുത്ത് ഘടനകളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ഇടത്തരം ഉറപ്പുള്ള തലയിണകൾ അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, തലയിണ മെറ്റീരിയൽ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അത് വിയർപ്പിന് കാരണമാകരുത്. അവന് പറഞ്ഞു.

തെറ്റായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു

വ്യക്തിയുടെ കഴുത്തിന്റെ ഘടനയനുസരിച്ച് തലയിണയുടെ ഉയരം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. നിഹാൽ ഒസാരസ് പറഞ്ഞു, “ഇപ്പോൾ, ഒരു ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. വളരെ ഉയരമുള്ള തലയിണകൾ കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് വളയാൻ കാരണമാകുന്നു, അതേസമയം വളരെ താഴ്ന്ന തലയിണകൾ തലയെ ശരീരത്തിന് പിന്നിൽ പിന്നിലാക്കുന്നു. രണ്ട് സ്ഥാനങ്ങളും കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയിണ കഴുത്തിലെ അറയിൽ നിറയ്ക്കാൻ മതിയായ ഉയരത്തിലായിരിക്കണം, അത് വിടവിൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. തെറ്റായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തെയും അതുവഴി ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ശരിയായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവന് പറഞ്ഞു.