എന്താണ് ടെന്നീസ് എൽബോ? പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളും രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയുടെ വഴികളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ടെന്നീസ് എൽബോ എന്ന മെഡിക്കൽ നാമത്തിലുള്ള ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ്, കൈമുട്ടിന്റെ പുറം അറ്റത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അസ്ഥിയുടെ വീക്കം ആണ്, കൈത്തണ്ട മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്ന പേശികൾ ആയാസം കാരണം ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നു, അതായത് എഡിമ. കൈമുട്ടിന് പുറത്ത് സ്പർശിക്കുമ്പോഴോ ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെയോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണം. സംഭവത്തിന്റെ വ്യാപ്തി അനുസരിച്ച് വേദനയുടെ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, വളരെ ആവശ്യപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ട്, അതേസമയം രോഗത്തിന്റെ വിപുലമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ, മുടി ചീകുക, മുഖം കഴുകുക, പല്ല് തേക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തിയെ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു.

ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നവരിലാണ് ടെന്നീസ് എൽബോ രോഗം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് തെറാപ്പി സ്‌പോർട് സെന്റർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സെന്ററിലെ വിദഗ്ധ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ലെയ്‌ല അൽതന്റസ് വിശദീകരിച്ചു: “ടെന്നീസ് കളിക്കാരിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകൾ ബാക്ക്‌ഹാൻഡ് ടെക്‌നിക്കിന്റെ തെറ്റായ പ്രയോഗമാണ്. ടെന്നീസ് റാക്കറ്റിന്റെ ഒരു ഭാഗം കൈയ്യുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ വീതിയില്ലാത്തതും റാക്കറ്റ് വളരെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മുറുകെ പിടിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ കൈത്തണ്ടയിലെയും കൈമുട്ടിലെയും പേശികൾ അമിതമായി ക്ഷീണിക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യു നിർബന്ധിതമാക്കുകയും പേശികൾ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നിടത്ത് നീർവീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടെന്നീസ് എൽബോ ഡിസീസ് എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നതെങ്കിലും ഇന്നത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ഡെസ്ക് ജോലിക്കാരിലും വീട്ടമ്മമാരിലുമാണ് ഈ രോഗം നമ്മൾ കൂടുതലായി കാണുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും ദീർഘകാല കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗത്തിൽ, ഒരു മൗസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ടയുടെയും വിരലിന്റെയും പേശികൾ വളരെക്കാലം മുറുകെ പിടിക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, അറ്റാച്ച്മെന്റ് സൈറ്റിൽ സംവേദനക്ഷമത വികസിക്കുന്നു, ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിരമായ കാരണമാകുന്നു. അസ്ഥിയിലെ തകരാറുകൾ. ഡയപ്പർ ഞെക്കുക, ഇറുകിയ പാത്രങ്ങൾ തുറക്കുക, കത്തികൊണ്ട് മുറിക്കുക, തൊലി കളയുക തുടങ്ങിയ ആവർത്തിച്ചുള്ള നിർബന്ധിത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി വീട്ടമ്മമാരിലും ഇതേ രോഗം ഞങ്ങൾ നേരിടുന്നു. പറഞ്ഞു.

ടെന്നീസ് എൽബോ തടയാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടെന്നീസ് എൽബോ തടയുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ലെയ്‌ല ആൾട്ടൻറാസ് താഴെപ്പറയുന്നു:

1-സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ നന്നായി ചൂടാക്കണം; കൈത്തണ്ട, വിരൽ, കൈമുട്ട് പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചലനങ്ങൾ നടത്തണം.

2-സ്പോർട്സിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ വ്യക്തിഗതവും വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക സവിശേഷതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായിരിക്കണം.

3-ടെന്നീസ് കളിക്കുമ്പോൾ, ബാക്ക്ഹാൻഡ് ടെക്നിക് ശരിയായി പ്രയോഗിക്കണം.

4-റിസ്റ്റ് പിന്തുണയുള്ള മൗസ്പാഡ് ഡെസ്ക് വർക്കർമാർക്കായി ഉപയോഗിക്കണം, വർക്കിംഗ് ഇടവേളകൾ നന്നായി ക്രമീകരിക്കണം, ഈ ഇടവേളകളിൽ കൈത്തണ്ട, വിരൽ, കൈമുട്ട് പേശികൾ എന്നിവയ്ക്കായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം.

5-വീട്ടമ്മമാർക്ക്, നിർബന്ധിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിർബന്ധിക്കാതെ വിതരണം ചെയ്യണം.

6-കൈത്തണ്ട, വിരൽ, കൈമുട്ട്, തോളിലെ പേശികൾ എന്നിവ എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായിരിക്കണം.

ടെന്നീസ് എൽബോ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ലെയ്‌ല അൽതന്റാസ് പറഞ്ഞു: “ചികിത്സയിൽ, പ്രാഥമികമായി കൈമുട്ട് ഭാഗത്തെ വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്. ഇതിനായി ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ഉചിതമായ മരുന്നുകൾ, ഐസ് പ്രയോഗം, കൈമുട്ട് ഭാഗത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക എൽബോ ബ്രേസുകൾ എന്നിവ അക്യൂട്ട് ഫേസ് ചികിത്സകളാണ്. കൈമുട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ആ ഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. 3 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 4-15 തവണ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് എഡിമയെ ചിതറിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വേദന കുറയാൻ തുടങ്ങുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വ്യായാമ പരിപാടികളിലൂടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉചിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വഴക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് രോഗം ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്നു. വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കാത്ത വേദനാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആപ്ലിക്കേഷനുകളും പുതുതലമുറ ചികിത്സകളിലൊന്നായ ESWT (ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി) ആ ഭാഗത്തെ രക്ത വിതരണവും ഓക്സിജനും വർദ്ധിപ്പിച്ച് ടിഷ്യുവിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. വേദനയുള്ള സ്ഥലത്തേക്കുള്ള ലോക്കൽ ഇൻജക്ഷൻ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും പിആർപി ചികിത്സകളുമാണ് മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ. ഏകദേശം 85-90% രോഗികളും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. സുഖപ്പെടാത്തതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അദ്ദേഹം തന്റെ പ്രസംഗം അവസാനിപ്പിച്ചു.