മെഡിക്കൽ പൈലേറ്റ്സ് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യവും രൂപവും നൽകുന്നു

ഇക്കാലത്ത്, ഉദാസീനമായ ജീവിതം പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കൊണ്ടുവരുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ് രൂപത്തിനും മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പതിവ് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, മനസ്സിൽ വരുന്ന ആദ്യത്തെ രീതികളിലൊന്നാണ് പൈലേറ്റ്സ്. പ്രത്യേകിച്ചും, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗികളുടെ നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും, മെഡിക്കൽ പൈലേറ്റ് രീതികൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത രീതിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മെമ്മോറിയൽ ബഹിലീവ്ലർ ഹോസ്പിറ്റൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രൊഫ. ഡോ. Ümit Dinçer മെഡിക്കൽ പൈലേറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ നൽകി.

വ്യായാമ പരിപാടി വ്യക്തിഗതമാക്കണം

പൈലേറ്റ്സ് അടിസ്ഥാനപരമായി ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനങ്ങളുടെയും ചലനത്തിന്റെയും ഉദ്ദേശ്യപരമായ നിയന്ത്രണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മറുവശത്ത്, മെഡിക്കൽ പൈലേറ്റ്സ്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് (പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, എല്ലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇവയുടെ സംയോജനം) പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ചികിത്സയും പുനരധിവാസ പരിപാടിയുമാണ്. ഉപകരണം, പന്തുകൾ, ബാൻഡുകൾ, പൊസിഷനിംഗ് മെറ്റീരിയലുകൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ വ്യായാമ പരിപാടികൾ. വ്യക്തിയുടെ രോഗം, രോഗത്തിന്റെ അളവ്, ശാരീരിക അവസ്ഥ, അനുഗമിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ, പ്രായം എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം, അതായത്, അത് വ്യക്തിഗതമായി ക്രമീകരിക്കണം. ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമല്ല Pilates. എന്റെ പൈലേറ്റ്സ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പ് ഈ 6 പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ രോഗിയെ വിലയിരുത്തുകയും ആന്തരികവൽക്കരിക്കുകയും വേണം. ഈ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളെ "കേന്ദ്രീകൃതമാക്കൽ, ഏകാഗ്രത, നിയന്ത്രണം, കൃത്യത, ഒഴുക്ക്, ശ്വസനം" എന്നിങ്ങനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു.

പല രോഗങ്ങളുടെയും ചികിത്സയിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു

അത്‌ലറ്റുകളോ ശാരീരിക പ്രവർത്തന വിദഗ്ധരോ ഒഴികെയുള്ള "ബഹുജനങ്ങൾ" ഉപയോഗിക്കുന്ന "അടിസ്ഥാന" വ്യായാമ പരിശീലനമായി പൈലേറ്റ്സ് മാറിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല രോഗങ്ങളുടെയും പുനരധിവാസത്തിൽ ഒരു വ്യത്യാസം വരുത്താൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ ഉപയോഗത്തിൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കും ഇത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗികളുടെ നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം "സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ". സ്കോളിയോസിസ്, കൈഫോസിസ് തുടങ്ങിയ കോണീയ നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശരിയാക്കുക, ക്ഷേമം നിലനിർത്തുക, ദുരുപയോഗം മൂലമോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മൂലമോ നട്ടെല്ലിന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ, വ്യായാമക്കുറവ്, പേശിവലിവ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ലംബർ, നെക്ക് ഹെർണിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. , തോളിൽ സന്ധിയുടെ ലിഗമെന്റ്, ടെൻഡോൺ, പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ. വളരെ നേരം വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതും കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി മോശം എർഗണോമിക് അവസ്ഥയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിഷേധാത്മകതകൾ നികത്താൻ വളരെ അനുയോജ്യവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെയും പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തിന്റെയും ഭാഗമാകാൻ ക്ലിനിക്കൽ പൈലേറ്റുകൾക്ക് കഴിയും ചികിത്സയുടെ അവസാനത്തിനു ശേഷമുള്ള "സംരക്ഷണ" പ്രക്രിയയിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, വ്യക്തികൾക്ക് രോഗങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും വഴക്കമുള്ള ശരീരത്തിനും ആഴ്ചയിൽ 2-3 സെഷനുകൾ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയിൽ നിന്ന് ഒരു സംരക്ഷകനായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വളരെ അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗമാണ്. ക്ലിനിക്കൽ പൈലേറ്റുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ പ്രധാന മേഖലകളിലൊന്നാണ് ന്യൂറോ മസ്കുലർ റീ-എഡ്യൂക്കേഷൻ പ്രക്രിയ. ക്ലിനിക്കൽ പൈലേറ്റ്സ് പേശികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തതയ്ക്കും വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ ലംബർ, നെക്ക് ഹെർണിയകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന മേഖലയാണ്.

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെക്കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിചയസമ്പന്നനും പൈലേറ്റ് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമാണ് ക്ലിനിക്കൽ പൈലേറ്റുകൾ നടത്തുന്നത്. നട്ടെല്ല്, കൈകാലുകൾ (കൈയും കാലും) പേശികളെല്ലാം ഈ സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നേരെമറിച്ച്, Pilates പ്രോഗ്രാമിൽ, ശ്വസന രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം, അതുപോലെ തന്നെ വയറുവേദന, പുറം, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാലുകളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനം. ക്ലിനിക്കൽ പൈലേറ്റ്സ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഫിസിഷ്യൻ മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്തുകയും അതിനനുസരിച്ച് ഒരു പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് വ്യായാമ പരിപാടി നടപ്പിലാക്കുന്നത്. മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ, വ്യക്തിയുടെ പരാതി, രോഗം, വ്യായാമത്തിന്റെ ആവശ്യകത, എന്തെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം, എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയ്ക്കുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. നേരിയ ആവർത്തനങ്ങളും ലോഡുകളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേഗതയിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു, ഒരു പീഠഭൂമി പോയിന്റ് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ല് സ്ഥിരതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഫങ്ഷണൽ പൊസിഷനുകളിലും പ്ലാനുകളിലും പൈലേറ്റ്സ് ന്യൂറോ മസ്കുലർ റീട്രെയിനിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.