നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക!

ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രശ്‌നരഹിതമായ ജനനത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് പറഞ്ഞു, ഗൈനക്കോളജി ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ്, ഐവിഎഫ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒപ്. ഡോ. ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പോഷകാഹാര രീതിയെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഓനൂർ മേറേ പ്രസ്താവനകൾ നടത്തി. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനും ക്രമരഹിതമായ പ്രസവത്തിനും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ വേണം. അപ്പോൾ എന്താണ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും?

ജങ്ക് ഫുഡ് സ്നാക്ക്സ്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യവും അമ്മ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറിയും സംസ്കരിച്ചതും കുറഞ്ഞ പോഷകമൂല്യമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തിന് അമ്മയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതും ആദ്യം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുമായ ഗ്രൂപ്പിനെയാണ് നമ്മൾ ജങ്ക് ഫുഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

മദ്യം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം ഗർഭം അലസലിനും ഗർഭം അലസലിനും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ വളരെ കുറച്ച് വാങ്ങിയെന്ന ഒഴികഴിവ് ഒരിക്കലും ശരിയല്ല, കാരണം വളരെ കുറച്ച് മദ്യം പോലും കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാനീയ ഗ്രൂപ്പുകൾ

പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാനീയങ്ങളിൽ സാൽമൊണെല്ല, ഇ.കോളി, ലിസ്റ്റീരിയ തുടങ്ങിയ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഈ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളെല്ലാം കുഞ്ഞിന്റെ ജീവനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാൻ, പാൽ, ചീസ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചില പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ പാസ്ചറൈസ് ചെയ്തതായി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കുഞ്ഞിന് ഭാരം കുറവായിരിക്കാനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് 200 മില്ലിഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം കഫീൻ അതിവേഗം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും മറുപിള്ളയിലേക്കും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലേക്കും കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരാശരി 2 കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യമാണ്.

അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ, വേവിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത മാംസം, അസംസ്കൃത മത്സ്യം

അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാതിരിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവ ബാക്ടീരിയ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അണുബാധകളുടെ ഫലമായി ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പനി, വയറുവേദന, ഗർഭാശയ സങ്കോചം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇത് മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനത്തിനോ അകാല ജനനത്തിനോ കാരണമാകും.ഇവയ്ക്ക് പുറമേ, നന്നായി പാകം ചെയ്തതും പാസ്ചറൈസ് ചെയ്തതുമായ പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചില അണുബാധകൾ കുഞ്ഞിന് സ്ഥിരമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ തകരാറുണ്ടാക്കുന്നു.

ഉയർന്ന മെർക്കുറി ഉള്ള മത്സ്യം

മെർക്കുറി വളരെ വിഷാംശമുള്ള മൂലകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മലിനമായ കടലുകളിൽ ഇത് കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന മെർക്കുറി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും നാഡീവ്യൂഹത്തിലും വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സമുദ്രത്തിൽ, വാൾ മത്സ്യം, സ്രാവ്, ട്യൂണ എന്നിവയിൽ മെർക്കുറി കൂടുതലാണ്. എല്ലാ മത്സ്യങ്ങളിലും മെർക്കുറി നിരക്ക് കൂടുതലല്ല, ഗർഭകാലത്ത് മത്സ്യം കൊണ്ട് ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ കഴിക്കേണ്ട മത്സ്യം നന്നായി ഗവേഷണം ചെയ്ത് തീരുമാനിക്കണം.