Fevzi Özgönül, 'ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രായമായവർക്കും കുട്ടികൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ ഇത് പെരുകുകയും ന്യുമോണിയ ഉണ്ടാക്കുകയും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഇൻഫ്ലുവൻസ, പ്രത്യേകിച്ച് 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ, ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, കിഡ്നി, കരൾ, പ്രമേഹം, ക്യാൻസർ ചികിത്സയും പ്രതിരോധശേഷിയും സ്വീകരിക്കുന്നവരിൽ, സിസ്റ്റം പൂർണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ലാത്ത കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇത് മാരകമായേക്കാം.
ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നാം പാലിക്കേണ്ട 10 നിയമങ്ങൾ ഡോ.
1- ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം. പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകൾ തീർച്ചയായും വാക്സിനേഷൻ എടുക്കണം.
2- വാക്സിനേഷൻ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ (ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ പോലുള്ളവ) വികസനം തടയുകയും ചെയ്യും.
3- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച രണ്ടാമത്തെ സംരക്ഷണ മാർഗ്ഗം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്ന് പറയുമ്പോൾ, സാലഡ്, പഴം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിൽ വരാം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
4- നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വിറ്റാമിൻ സിയും പ്രത്യേകിച്ച് സിങ്കും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നാരങ്ങ, ഒലിവ് ഓയിൽ സലാഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. സിങ്കിനായി, ചീര, ആട്ടിൻ, ബീഫ്, ബദാം, കൂൺ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, ബീൻസ്, ഉണങ്ങിയ ബീൻസ്, കടല, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ടർക്കി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് മാംസം എന്നിവ കഴിക്കാം.
5- പനി കൂടുതലും നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിലൂടെയാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, മോശമായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും വളരെ തിരക്കേറിയതുമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുന്നത് ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കും.
6- പനി പകരാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം നമ്മുടെ കൈകളിലൂടെയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്ത് നടക്കുമ്പോഴോ കടയിലോ ഷോപ്പിംഗ് മാളിലോ നടക്കുമ്പോൾ കൈകൊണ്ട് തൊടുന്ന വസ്തുക്കളിൽ (ഉദാ: എലിവേറ്റർ ബട്ടൺ, സ്റ്റെയർ ഹാൻഡിൽ, ഡോർ ഹാൻഡിൽ, ചാരി നിൽക്കുന്ന ചുവരുകൾ, സ്റ്റോപ്പുകളിലെ തൂണുകൾ) തൊടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിൽ തൊടാൻ പോകുമ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു തൂവാല എടുത്ത് അതിൽ തൊടണം, എന്നിട്ട് ഈ നാപ്കിൻ ഉടൻ നീക്കം ചെയ്യണം, അത് വലിച്ചെറിയുന്നത് നന്നായിരിക്കും. രോഗം മിക്കപ്പോഴും കൈകളിലൂടെയാണ് പകരുന്നത് എന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ നാം ഒരിക്കലും വായിലും മൂക്കിലും കൈകൾ എടുക്കരുത്. നമ്മൾ എടുക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു വൃത്തിയുള്ള പേപ്പർ നാപ്കിൻ ഉപയോഗിക്കണം.
7- മറ്റുള്ളവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, നമ്മൾ തുമ്മുകയോ മൂക്ക് പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, വൃത്തിയുള്ള പേപ്പർ നാപ്കിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉടൻ അത് വലിച്ചെറിയുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
8- നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി നാം ഒരിക്കലും ചുംബിക്കരുത്, അവർ വഴിയിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന അടുത്ത പരിചയക്കാരാണെങ്കിൽ പോലും. കാരണം നമുക്ക് അസുഖമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നമുക്കറിയില്ല, അവൻ രോഗിയാണോ എന്ന് നമുക്കറിയില്ല. മറ്റൊരാൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ചുംബിക്കാനും കെട്ടിപ്പിടിക്കാനും നിങ്ങൾ ഒരു നീക്കം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു മര്യാദയായി അയാൾക്ക് സ്വയം പിൻവലിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗം സ്വയമേവ പടരുന്നു.
9- ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ കഴുകാൻ ശ്രമിക്കണം, ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് നമുക്കുവേണ്ടി ഒരു പ്രത്യേക കപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, രോഗാണുക്കൾ പകരുന്നത് തടയാൻ ഡിസ്പോസിബിൾ കപ്പുകളാണ് നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ, നമ്മൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പെൻസിലുകൾ പോലുള്ള സ്റ്റേഷനറി സാമഗ്രികളോട് ശ്രദ്ധാപൂർവം സമീപിക്കണം. സാധ്യമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം പ്രത്യേകമായവ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ നാം വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം.
10- ശൈത്യകാലത്ത് നാം വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിലും, അടച്ചതും ചൂടുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, കോട്ട്, ജാക്കറ്റ് തുടങ്ങിയ അധിക വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ച് ധരിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരം അനാവശ്യമായി വിയർക്കാനോ തണുപ്പിൽ തങ്ങാനോ അനുവദിക്കരുത്. പുറത്തു പോകുമ്പോൾ.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ